打籃球的防守方法詳細講解
打籃球的防守方法詳細講解
說到打籃球怎么去防守的問題,我還真的想說說,其實防守也是有很多的學問的。成功的籃球防守能有效阻止對方球員的得分,這也是籃球為什么如此高強度的對抗性的原因。以下是學習啦小編為你整理的打籃球的防守方法系統(tǒng)介紹,希望能幫到你。
打籃球防守方法一
第一:打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋,否則你想防別人,對方一個變相,你就直接滑到了。
第二:防守時,重心一定要放低,因為你的重心的了,人就變得穩(wěn),這樣在對方變相時,你不容易失去重心,也能夠更快的跟上他的腳步。
第三:防守時,與對手面對面站著,身體呈半蹲姿勢,與對手保持一步的距離,一手往側(cè)面伸,一手往前伸,這樣,對方既無法輕易從你身邊繞過,也不能及時的投籃,以為你的手在前面伸著,而且身體是半蹲姿勢,可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術(shù)。
第四:防守時,一定要精力集中,要觀察球的方向和他的腳步,以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第五:防守時,一定要有自己的氣勢,如果對方強行突破,不要怕他,只要不犯規(guī),就要用自己的身體擋住他。
第六:注意看他的球,如果他有疏忽或者是慢了一下,立馬伸手抄他的球,這樣就可以形成搶斷。
打籃球防守方法二
防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊是防守型球隊,有的球隊是進攻型球隊的,但是我們不管你是哪一類型的球隊,那么你都應(yīng)該重視防守的,尤其是防守型的球隊,知道為什么目前nba聯(lián)盟排名第一的步行者是第一了嗎?因為他們的防守確實做的很好。
單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規(guī)的.當然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.
主動防守,什么是主動防守呢?其實在這里不是黑誰,看過了哈登比賽的人都知道,那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況,但是我們應(yīng)該積極的去做一些動作的,如果你比別人先搶到位置的話,很容易造成對方的進攻犯規(guī)。當然主動防守還是需要你多年的經(jīng)驗和智慧的。
學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候,學會去緊逼他去防守,如果對手要是背對著你的話,那么你要緊緊貼著他,并且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候,你要有意識的去搶斷的。
學習他人防守。我們很多時候在看比賽的時候,都是可以看到他們隊員在防守的時候很積極,而且防守的強度很高的,如果你看到邁阿密熱火隊在比賽的時候,那么你應(yīng)該是好好學習下了,看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術(shù),但是至少對于我們是有幫助的。
三秒?yún)^(qū)防守,其實在三秒?yún)^(qū)防守要注意很多的,對于一些技術(shù)型的球員來說,就像nba熱火隊的詹姆斯,你怎么防守他都是有方法去進攻取分的,很多時候,我們在防守這種球員時候雖不能完全防住他,但是一定要限制他一些的。
打籃球防守方法三
對于持球人的防守
在打籃球的時候要注意姿勢,標準防守姿勢站在對手身前,壓低重心,兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
對于無球人的防守
對于對方核心,最好是貼身或是面對面緊逼,但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。
對于持球人的突破
切記雙腳不要明顯一前一后站立,否則對方突破你靠前的腳一側(cè)會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置,不要總想著斷球。
對于無球人的跑位
讓自己保持在球和自己防守人的中間,并傾向于籃筐一側(cè)。時刻注意自己防守人和球的動向,不要走神。
對于持球人的投籃
由于我們是平時的娛樂,并非專業(yè),若是被晃起來后,隊友很難有恰到好處的補防,所以提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼(這樣會讓對手很難受),為什么要是“適當”,畢竟是娛樂和鍛煉,別和對面因為這些起了沖突。
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