打籃球防守背打方法詳細(xì)講解
打籃球防守背打方法詳細(xì)講解
在打籃球比賽時，如何進行防守背打呢?有什么防止背打的訓(xùn)練方法嗎?在比賽場上成功防守對手的進攻也是一種勝利。那么大家對防守方面的技巧了解多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球防守背打方法介紹，希望能幫到你。
打籃球防守背打方法
簡單點說，對于比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應(yīng)寬一些，呈半馬步狀，可以適當(dāng)減少他的活動范圍。稍稍往他弱側(cè)運球的相反方向站，避免他一個轉(zhuǎn)身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側(cè)運球的別扭，造成失誤。
對于和自己相當(dāng)或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創(chuàng)造適當(dāng)?shù)姆朗乜臻g;身體前傾，用單手或雙手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。
防守這樣的人要看反應(yīng)，轉(zhuǎn)身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會后撤跳投，但由于你的身體素質(zhì)略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。 防守的要素不一定要斷球或封蓋，能夠讓對方感到不舒服或者讓他失誤才是真正的防守。
籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法
1.身體重心要穩(wěn)。
背身單打時，一定要保證自己的重心穩(wěn)定，不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦?，這樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰，但重心不要失去，始終要站穩(wěn)了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。
2.盡量抗住對方。
背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，并一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用后背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會罰犯規(guī)的。
3.避免走步違例。
在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動后，球沒有落地，會罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一只腳不動，只能動一只腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。
4.運用好轉(zhuǎn)身。
在背身單打時，巧妙的用好轉(zhuǎn)身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵，轉(zhuǎn)身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學(xué)者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5.眼睛余光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時，經(jīng)常會有對方的防守人員過來協(xié)防，如果你不加注意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協(xié)防，就要立即投籃或者把球傳出。
6.背身單打投籃技巧。
背身單打時，投籃應(yīng)把握好時機，如果對方防守的很嚴(yán)密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協(xié)防人員。當(dāng)把對方擠到籃下附近時，可以利用后撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
籃球?qū)崙?zhàn)進攻技巧
1、底線切出的切入上籃
隊友借高位隊友的單擋掩護，接弧頂隊友傳球，空切上籃，這種戰(zhàn)術(shù)的便利在于借隊友掩護，擺脫防守人的切入上籃。
2、底線反跑接球投籃
右側(cè)45度接隊友傳球，假吊內(nèi)線，自己底線反跑，借隊友掩護，拉出空位投籃
3、定位掩護的手遞手傳球
內(nèi)線上提掩護，接隊友傳球，做定位掩護手遞手傳球，形成錯位防守，隊友持球突破
4、掩護投籃
這個比較簡單，主要是隊友的掩護質(zhì)量。假意底線跑位，然后借隊友的掩護出來到右側(cè)空位，接隊友傳球投籃
5、反跑空切上籃
先由45度喂球給內(nèi)線球員，然后溜底線帶走防守球員。內(nèi)線上提到高位，和隊友手遞手傳球，錯亂對手的防守位置。內(nèi)線迅速快下，接高拋球上籃
6、內(nèi)線策應(yīng)空切上籃
這個看著跑的比較復(fù)雜，其實本質(zhì)很簡單，就是利用隊友跑位吸引防守，然后找到空隙，空切上籃。
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