籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法詳細(xì)講解
籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法詳細(xì)講解
打籃球時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到背身單打，背身單打是常用的得分手段之一。一般在籃下進(jìn)攻時(shí)比較常見(jiàn)，背身單打要合理運(yùn)用好技巧，能起到事半功倍的效果。那么大家對(duì)背身單打的了解有多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法介紹，希望能幫到你。
籃球?qū)崙?zhàn)背身單打方法
1.身體重心要穩(wěn)。
背身單打時(shí)，一定要保證自己的重心穩(wěn)定，不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦?，這樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰，但重心不要失去，始終要站穩(wěn)了，兩腿自然分開(kāi)，盡量分的大一些。
2.盡量抗住對(duì)方。
背身單打時(shí)，對(duì)身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對(duì)方，并一點(diǎn)點(diǎn)的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對(duì)方也會(huì)使勁向外擠你，這時(shí)腳下要站好，用后背抗住對(duì)方，切記不要用肘部或者肩部擊對(duì)方，會(huì)罰犯規(guī)的。
3.避免走步違例。
在背身單打時(shí)，不要只想著移動(dòng)腳步，同時(shí)還要拍一下籃球，否則兩只腳同時(shí)移動(dòng)后，球沒(méi)有落地，會(huì)罰走步違例的。因此即使要移動(dòng)，也要保證一只腳不動(dòng)，只能動(dòng)一只腳。盡量拍一下籃球，挪動(dòng)一下腳步。
4.運(yùn)用好轉(zhuǎn)身。
在背身單打時(shí)，巧妙的用好轉(zhuǎn)身，能很快的甩開(kāi)防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵，轉(zhuǎn)身時(shí)一定要迅速，而且要卡住對(duì)方，把對(duì)方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動(dòng)和腳步移動(dòng)來(lái)完成，因此一定要加快手臂的擺動(dòng)，而且腳步要靈活，速度快的同時(shí)要抓緊籃球，很多初學(xué)者一過(guò)快就容易丟球，因此要加速的同時(shí)5指抓緊籃球。
5.眼睛余光要盯緊其他防守人員。
在進(jìn)行背身單打時(shí)，經(jīng)常會(huì)有對(duì)方的防守人員過(guò)來(lái)協(xié)防，如果你不加注意，就會(huì)被對(duì)方把球斷走，因此在單打時(shí)，眼睛的余光要看好周?chē)钠渌朗厝藛T，一旦有人協(xié)防，就要立即投籃或者把球傳出。
6.背身單打投籃技巧。
背身單打時(shí)，投籃應(yīng)把握好時(shí)機(jī)，如果對(duì)方防守的很?chē)?yán)密，或者包夾防守，可以先用假動(dòng)作晃開(kāi)協(xié)防人員。當(dāng)把對(duì)方擠到籃下附近時(shí)，可以利用后撤步跳投得分，這樣能避免被對(duì)方封蓋。
籃球?qū)崙?zhàn)進(jìn)攻技巧
1、底線切出的切入上籃
隊(duì)友借高位隊(duì)友的單擋掩護(hù)，接弧頂隊(duì)友傳球，空切上籃，這種戰(zhàn)術(shù)的便利在于借隊(duì)友掩護(hù)，擺脫防守人的切入上籃。
2、底線反跑接球投籃
右側(cè)45度接隊(duì)友傳球，假吊內(nèi)線，自己底線反跑，借隊(duì)友掩護(hù)，拉出空位投籃
3、定位掩護(hù)的手遞手傳球
內(nèi)線上提掩護(hù)，接隊(duì)友傳球，做定位掩護(hù)手遞手傳球，形成錯(cuò)位防守，隊(duì)友持球突破
4、掩護(hù)投籃
這個(gè)比較簡(jiǎn)單，主要是隊(duì)友的掩護(hù)質(zhì)量。假意底線跑位，然后借隊(duì)友的掩護(hù)出來(lái)到右側(cè)空位，接隊(duì)友傳球投籃
5、反跑空切上籃
先由45度喂球給內(nèi)線球員，然后溜底線帶走防守球員。內(nèi)線上提到高位，和隊(duì)友手遞手傳球，錯(cuò)亂對(duì)手的防守位置。內(nèi)線迅速快下，接高拋球上籃
6、內(nèi)線策應(yīng)空切上籃
這個(gè)看著跑的比較復(fù)雜，其實(shí)本質(zhì)很簡(jiǎn)單，就是利用隊(duì)友跑位吸引防守，然后找到空隙，空切上籃。
五個(gè)投籃必備基本動(dòng)作
一、單手原地投籃:
特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃) 投籃從手腕向后彎曲開(kāi)始，進(jìn)而向上、向前，指尖是最后離開(kāi)球體的部位。
二、行進(jìn)間單手高手投籃:
以右手投籃為例.在跑動(dòng)中跨右腳的同時(shí)接球，左腳跨出一小步并用力向上起跳，右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，輔助手離球，投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的將球投出.球出手后，落地屈膝緩沖.動(dòng)作要點(diǎn):一跨二跳舉球高，指腕柔和用力巧.
三、跳投:
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直?、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下:雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
四、行進(jìn)間單手低手投籃:
動(dòng)作同行進(jìn)間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。
五、運(yùn)球接球急停跳投：
動(dòng)作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動(dòng)作，再做跳投。
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