如何提高打籃球效率以及防守傷人動(dòng)作和無(wú)球傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法，下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享下我的經(jīng)驗(yàn)。

　　打籃球時(shí)如何高效率地?zé)o球跑動(dòng)

　　第一種，無(wú)球跑動(dòng)創(chuàng)造空位機(jī)會(huì)，接傳球投籃、或者突破。

　　無(wú)球跑動(dòng)最關(guān)鍵的要求是出其不意，讓防守者跟不上自己的腳步。可以先向一個(gè)方向做假動(dòng)作，然后突然向相反方向啟動(dòng)擺脫防守者。

　　擺脫的時(shí)候可以利用隊(duì)友的掩護(hù)，隊(duì)友就是掩體，繞隊(duì)友跑動(dòng)就能擺脫防守者。

　　第二種，為隊(duì)友拉開空間單打。這時(shí)朝著遠(yuǎn)離持球者的方向跑，從而在單打進(jìn)攻的隊(duì)友只有一對(duì)一的機(jī)會(huì)，而且突破的空間比較大，也不會(huì)擋著他的突破路線。

　　第三種，為隊(duì)友擋拆，一定要站穩(wěn)了，如果腳步有零碎的移動(dòng)就會(huì)移動(dòng)掩護(hù)違例。

　　籃球是一項(xiàng)劇烈的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，在比賽過(guò)程中一不小心可能就要受傷。比賽時(shí)可能對(duì)方球員有時(shí)會(huì)做一些傷人動(dòng)作，造成一些嚴(yán)重的后果。不論對(duì)方有意或者無(wú)意，在籃球場(chǎng)上馳騁時(shí)若能注意下這些傷人動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)能減少受傷的情況。我已經(jīng)寫過(guò)一篇經(jīng)驗(yàn)介紹過(guò)進(jìn)攻傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法，這里我就補(bǔ)充寫下防守傷人、無(wú)球傷人及其應(yīng)對(duì)方法。

　　打籃球防守傷人、無(wú)球傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法

　　一、墊腳。在你進(jìn)攻方跳投時(shí)，防守人貼身往進(jìn)攻方腳下墊一步，在防守方可感覺(jué)到覺(jué)到進(jìn)攻方踩到他的腳時(shí)，猛地往回拉，可以直接給你造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴(yán)重。

　　應(yīng)對(duì)方法：有經(jīng)驗(yàn)的進(jìn)攻方一踩到對(duì)方腳都知道卸力，腿軟往下躺，但是這并不保險(xiǎn)。 看到這樣的一定得小心， 下落時(shí)一定要果斷把惡意防守球員推開。

　　二、突破時(shí)，防守方用膝蓋撞自己的大腿，或者經(jīng)過(guò)掩護(hù)者，掩護(hù)者用膝蓋。嚴(yán)重者可能撞到私處。。。。。。襠下一緊。

　　應(yīng)對(duì)方法：這種問(wèn)題開始無(wú)法預(yù)防，但受傷后就要小心了，而且一定要和對(duì)方指出，請(qǐng)對(duì)方注意自己的動(dòng)作。

　　三、突破時(shí)，防守人使用腳絆，或者從后面推。

　　應(yīng)對(duì)方法：這種問(wèn)題開始無(wú)法預(yù)防，但受傷后就要小心了，而且一定要和對(duì)方指出，請(qǐng)對(duì)方注意自己的動(dòng)作。

　　四、上籃時(shí)， 特別如果還有空中動(dòng)作，被防守方狠狠拉住，再往后拉下。

　　應(yīng)對(duì)方法：有經(jīng)驗(yàn)的話，知道順勢(shì)往后倒，不要用力擺脫，對(duì)方用力過(guò)猛，落地順勢(shì)滾翻。

　　無(wú)球傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法

　　一、搶失去控制的球時(shí)，無(wú)視已搶到有利位置的一方，把前面人撞出。

　　應(yīng)對(duì)方法：即使占到有利位置，也不要放松，搶球降低重心，全身肌肉不要放松，準(zhǔn)備承受來(lái)自任何方向的沖撞。

　　二、墊腳?；@下爭(zhēng)搶籃板時(shí)， 不起跳，伸腳在起跳人腳下。

　　應(yīng)對(duì)方法： 籃板卡位更重要， 卡好位不要全力起跳。跳起落地時(shí)不要直上直下，下落時(shí)注意屈膝。如果感覺(jué)腳下有東西，馬上卸力，向后倒。

　　三、籃下爭(zhēng)搶籃板時(shí)，雖然搶到位置，但因?yàn)樯砀撸蚱?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yundong/tiao/' target='_blank'>跳高度不夠，雖然先觸到球的下部，被后面的球員按住球的頂部，被生生按了下來(lái)。可能會(huì)因?yàn)槁涞夭环€(wěn)而受傷。

　　應(yīng)對(duì)方法：落地的時(shí)候需要小心，膝蓋彎曲。