如何提高打籃球效率以及防守傷人動(dòng)作和無球傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法，下面是小編為大家整理的提高打籃球效率及應(yīng)對(duì)方法，希望對(duì)大家有所幫助!

　　打籃球時(shí)高效率地?zé)o球跑動(dòng)技巧

　　第一種，無球跑動(dòng)創(chuàng)造空位機(jī)會(huì)，接傳球投籃、或者突破。

　　無球跑動(dòng)最關(guān)鍵的要求是出其不意，讓防守者跟不上自己的腳步?？梢韵认蛞粋€(gè)方向做假動(dòng)作，然后突然向相反方向啟動(dòng)擺脫防守者。

　　擺脫的時(shí)候可以利用隊(duì)友的掩護(hù)，隊(duì)友就是掩體，繞隊(duì)友跑動(dòng)就能擺脫防守者。

　　第二種，為隊(duì)友拉開空間單打。這時(shí)朝著遠(yuǎn)離持球者的方向跑，從而在單打進(jìn)攻的隊(duì)友只有一對(duì)一的機(jī)會(huì)，而且突破的空間比較大，也不會(huì)擋著他的突破路線。

　　第三種，為隊(duì)友擋拆，一定要站穩(wěn)了，如果腳步有零碎的移動(dòng)就會(huì)移動(dòng)掩護(hù)違例。

　　籃球是一項(xiàng)劇烈的競技體育運(yùn)動(dòng)，在比賽過程中一不小心可能就要受傷。比賽時(shí)可能對(duì)方球員有時(shí)會(huì)做一些傷人動(dòng)作，造成一些嚴(yán)重的后果。不論對(duì)方有意或者無意，在籃球場上馳騁時(shí)若能注意下這些傷人動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)能減少受傷的情況。我已經(jīng)寫過一篇經(jīng)驗(yàn)介紹過進(jìn)攻傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法，這里我就補(bǔ)充寫下防守傷人、無球傷人及其應(yīng)對(duì)方法。

　　無球傷人動(dòng)作及其應(yīng)對(duì)方法

　　一、墊腳。在你進(jìn)攻方跳投時(shí)，防守人貼身往進(jìn)攻方腳下墊一步，在防守方可感覺到覺到進(jìn)攻方踩到他的腳時(shí)，猛地往回拉，可以直接給你造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴(yán)重。

　　應(yīng)對(duì)方法：有經(jīng)驗(yàn)的進(jìn)攻方一踩到對(duì)方腳都知道卸力，腿軟往下躺，但是這并不保險(xiǎn)。 看到這樣的一定得小心， 下落時(shí)一定要果斷把惡意防守球員推開。

　　二、突破時(shí)，防守方用膝蓋撞自己的大腿，或者經(jīng)過掩護(hù)者，掩護(hù)者用膝蓋。嚴(yán)重者可能撞到私處。。。。。。襠下一緊。

　　應(yīng)對(duì)方法：這種問題開始無法預(yù)防，但受傷后就要小心了，而且一定要和對(duì)方指出，請(qǐng)對(duì)方注意自己的動(dòng)作。

　　三、突破時(shí)，防守人使用腳絆，或者從后面推。

　　應(yīng)對(duì)方法：這種問題開始無法預(yù)防，但受傷后就要小心了，而且一定要和對(duì)方指出，請(qǐng)對(duì)方注意自己的動(dòng)作。

　　四、上籃時(shí)， 特別如果還有空中動(dòng)作，被防守方狠狠拉住，再往后拉下。

　　應(yīng)對(duì)方法：有經(jīng)驗(yàn)的話，知道順勢(shì)往后倒，不要用力擺脫，對(duì)方用力過猛，落地順勢(shì)滾翻。

　　如何提高控球能力

　　1.運(yùn)球降低重心

　　運(yùn)球時(shí)，一般有比較標(biāo)準(zhǔn)的高度，即拍球不能高過腰部。運(yùn)球過高，會(huì)導(dǎo)致籃球控制力降低，容易把球運(yùn)丟或被人搶斷。所以要盡量的壓住籃球，降低自己的重心，不要運(yùn)得過高。

　　2.左右手運(yùn)球都得練

　　打籃球的時(shí)候永遠(yuǎn)只用右手運(yùn)球，是不是顯得非常不專業(yè)?在練習(xí)運(yùn)球時(shí)，可以左右手同時(shí)交替著運(yùn)球。我們大多數(shù)人都是以右手運(yùn)球?yàn)橹?，可是，但凡NBA后衛(wèi)基本都能左手運(yùn)球。盡量多練練左手，這樣會(huì)對(duì)自己的運(yùn)球能力提高有很大幫助。

　　3.全場折返跑運(yùn)球

　　多練習(xí)控球可以較快地提高控球水平，比如進(jìn)行全場往返跑?？厍虿荒茏尰@球離自己的身體太遠(yuǎn)。學(xué)會(huì)在奔跑中結(jié)合球，這才是練好運(yùn)球的關(guān)鍵。

　　4.注意變化運(yùn)球姿勢(shì)

　　如果你只會(huì)一板一眼地運(yùn)球，那么，一遇到強(qiáng)硬的防守，你就會(huì)手足無措了。所以，必須注意變化運(yùn)球姿勢(shì)。如何提高控球能力

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