籃球怎么擺脫貼身防守

時(shí)間：2017-07-17 14:45:56 忠文943由分享

　　籃球怎么擺脫貼身防守?我們知道打籃球已經(jīng)成為很多年輕人日常生活的一部分了，那么，你知道籃球怎么擺脫貼身防守?下面是小編為大家整理的籃球怎么擺脫貼身防守，希望對(duì)大家有所幫助!

　　籃球擺脫貼身防守的技巧

　　1、籃球怎么擺脫貼身防守

　　1.1、在你貼上去的過(guò)程中,要采用小碎步,防止他接到球后立刻進(jìn)攻。相反,如果你大步跑過(guò)去,重心不穩(wěn),肯定被他一步過(guò)掉。

　　1.2、用手干擾進(jìn)攻球員的視線,不讓他輕易瞄準(zhǔn)籃筐或者輕易找到隊(duì)友傳球。

　　1.3、盡量不要讓進(jìn)攻球員打到籃下,把他限制在油漆區(qū)以外。

　　2、籃球的意義

　　2.1、提高生命活力

　　籃球活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式。且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,因此,它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展,提高和保持人的生命活力,為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ),從而提高生活的質(zhì)量。

　　2.2、促進(jìn)個(gè)性發(fā)展

　　通過(guò)練習(xí)和比賽的過(guò)程,能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展,以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。

　　2.3、促進(jìn)創(chuàng)新能力

　　籃球活動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動(dòng),所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格,又包含著個(gè)人的不同表現(xiàn)風(fēng)格,沒(méi)有固定的、僵死的模式,每個(gè)人、每個(gè)隊(duì)都可以用自己的方式來(lái)詮釋自己對(duì)籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性,需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時(shí)情況隨機(jī)應(yīng)變,及時(shí)、果斷、快速地做出應(yīng)答行動(dòng)。

　　3、打籃球的好處

　　打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內(nèi)溫度升高,引起汗線分泌。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量會(huì)急劇增加,運(yùn)動(dòng)員主要借助排汗來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度的平衡,還可以同時(shí)排出一些廢物。

　　籃球這種休閑是屬于有點(diǎn)累的休閑活動(dòng),是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力,還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩,一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。打籃球的好處:它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時(shí)來(lái)沖個(gè)澡在睡個(gè)覺(jué)將煩惱睡到消失。

　　打籃球的注意事項(xiàng)

　　1、選擇好的籃球鞋

　　一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時(shí)保護(hù)你的雙腳。練球時(shí)可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時(shí),建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

　　2、注意準(zhǔn)備護(hù)具

　　在打籃球之前,最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護(hù)膝是個(gè)很好的保護(hù)辦法。

　　3、不要佩戴首飾打籃球

　　打籃球時(shí)不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng),這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會(huì)很容易在打籃球搶球時(shí)劃傷他人。

　　4、打籃球之前剪掉手指甲

　　手指在籃球運(yùn)動(dòng)中是比較容易受傷的。過(guò)長(zhǎng)的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運(yùn)球和接球的過(guò)程中,容易讓指甲翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)造成傷害。

　　籃球運(yùn)動(dòng)傷害的防治方法

　　1、手指的戳傷

　　因?yàn)槭种甘艿綇?qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法: 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。若發(fā)生扭傷,其治療方法同其它部位的扭傷,先行冷敷,待2~3天之后,則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀,然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng),速送醫(yī)治療才是上策。

　　2、肌肉離位

　　對(duì)肌肉施加急激的力量(屈。伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂,而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。治療方法如下:若發(fā)生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動(dòng)同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大,如此處置后,再稍加保溫,同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特征在于:內(nèi)出血停止之后。雖然身體尚覺(jué)僵硬,也要稍為活動(dòng)。