老年人打籃球的益處有哪些
老年人打籃球的益處有哪些
老年人打籃球的益處有哪些?一些科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)可以煥發(fā)身體的活力，改善身體的健康，特別對(duì)于中年人來說，下面是小編為大家整理的老年人打籃球的益處有哪些，希望對(duì)大家有所幫助!
老年人打籃球的益處
1、打籃球不但可以愉悅身心,還可以增強(qiáng)體質(zhì)。此外打籃球還可以鍛煉人的心志,幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度,積極向上的人生態(tài)度。
2、而且打籃球并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng),它需要團(tuán)隊(duì)合作,需要身體的對(duì)抗,需要敢于挑戰(zhàn),需要大家的配合,在籃球場(chǎng)上你良好的球德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個(gè)豁達(dá)的人。
3、籃球場(chǎng)上汗流浹背的會(huì)讓你的身體得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍。打籃球?qū)θ说纳眢w好處很多例如:打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?。打籃球真的可以使人長(zhǎng)高的,由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭?所以可以提高人的彈跳力。
4、打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力,因?yàn)楹芏嗷@球基本動(dòng)作對(duì)人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助,所以說打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?但是我們還是要注意保護(hù)自己,很多動(dòng)作做不到位也很容易受傷的。 打籃球可以排出廢物,出汗是由氣溫或體內(nèi)溫度升高,引起汗線分泌。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量會(huì)急劇增加,運(yùn)動(dòng)員主要借助排汗來調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度的平衡,還可以同時(shí)排出一些廢物。
5、籃球這種休閑是屬于有點(diǎn)累的休閑活動(dòng),是因?yàn)榇蚧@球需要大量的體力,還有籃球不能一個(gè)人玩的、必須一群人在一起玩,一群人玩時(shí)能增進(jìn)大家的團(tuán)體精神和有誼等。打籃球的好處:它能促進(jìn)新陳代謝、當(dāng)心情不好時(shí)打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉,為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因?yàn)榇蚧@球必須專心深入的去打,當(dāng)你打球打到某種階段時(shí)你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會(huì)一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時(shí)來沖個(gè)澡在睡個(gè)覺將煩惱睡到消失。
6、通過運(yùn)動(dòng)可以改善視力。眼睛的運(yùn)動(dòng)使得視覺產(chǎn)生,但是它是持續(xù)不斷的很小的活動(dòng)。因?yàn)檫@些很小的運(yùn)動(dòng)就像在風(fēng)中被輕輕搖動(dòng)的一個(gè)蝸牛,因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先,它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞。視覺神經(jīng)隨后將這種放映的細(xì)節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次,飛快掃視從你的最近的精神興趣點(diǎn)掃過,進(jìn)入你視網(wǎng)膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運(yùn)動(dòng)使得你的大腦和眼睛一致,同時(shí)給你很敏銳的視力。
老年人戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、要選擇最佳鍛煉時(shí)間。
由于植物夜間呼出較多二氧化碳,因此早晨空氣質(zhì)量并不好,而且,由于我們一整夜沒有喝水,也容易導(dǎo)致血液粘稠,增加了血管堵塞的危險(xiǎn)。因此,我們應(yīng)該選擇在傍晚鍛煉,傍晚時(shí)分人體心臟跳動(dòng)和血壓最平衡,視覺、嗅覺的靈敏度也最高,這時(shí)鍛煉有助于消除疲勞,改善睡眠。
2、要選好鍛煉的地點(diǎn)。
鍛煉的地點(diǎn)也是很重要的,通常情況下,我們最好選擇湖邊、公園、健身廣場(chǎng)等地方,這些地方的特點(diǎn)是陽光比較充足、空氣比較清新、環(huán)境比較安靜、空氣污染也比較少一些,這些都對(duì)健康是有利的。
3、要配好適合的運(yùn)動(dòng)裝備。
鍛煉身體一定要穿著舒適、輕便的運(yùn)動(dòng)服裝,透氣性一定要好,防止出汗后無法排出。如果是跑步運(yùn)動(dòng),就要選擇一雙彈性較好的鞋子,靈活輕便,還能有效預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)損傷;如果是走步,可以選擇布鞋,鞋底要軟,而且摩擦力要好一些,防止腳部不適,甚至滑到受傷。
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