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籃球蓋帽技巧有哪些

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籃球蓋帽技巧有哪些

  打籃球時(shí)如果成攻的蓋帽,既能阻止對(duì)方的進(jìn)攻,還能增長(zhǎng)勢(shì)氣。那么怎樣才能提高蓋帽的幾率呢?下面是小編為大家整理的籃球蓋帽技巧有哪些,希望對(duì)大家有所幫助!

  籃球蓋帽技巧

  1.蓋帽要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)。

  在對(duì)方有想要投籃的動(dòng)作,或擺好投籃姿勢(shì)時(shí)你就要準(zhǔn)備跳起了,這是蓋帽比較好的時(shí)機(jī),如果對(duì)方已經(jīng)出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意,當(dāng)對(duì)方?jīng)]有提防你時(shí)是蓋帽的大好時(shí)機(jī),再進(jìn)行蓋帽成功率很高。

  2.避免被假動(dòng)作迷惑。

  在對(duì)方投籃時(shí),如果你想蓋帽,對(duì)方很可能會(huì)虛晃一槍,用假動(dòng)作迷惑你。要提前判斷好,不要輕易的跳起來(lái),否則就被對(duì)方鉆了空子。比如對(duì)方把籃球往上隨意一舉,這肯定不是投籃,就不要跳起,可以踮一下腳,用同樣的假動(dòng)作迷惑對(duì)手,等對(duì)方真正做出投籃動(dòng)作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時(shí),對(duì)方十有八九會(huì)用假動(dòng)作,要特別小心。

  3.蓋帽時(shí)要有足夠的高度。

  想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要連續(xù)的彈跳,那樣只會(huì)越跳越矮,一鼓作氣跳起來(lái)最有效。 如果相信自己的判斷,覺(jué)得對(duì)方馬上投籃了,可以從遠(yuǎn)處跑過(guò)來(lái)猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。

  4.判斷好球的運(yùn)行方向。

  在蓋帽時(shí),有了足夠的跳起高度后,還要判斷好籃球的運(yùn)行方向,有的人是高拋球,球的運(yùn)行弧線很大,要把手伸到對(duì)方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小,可以在對(duì)方面前45°角附近蓋帽。

  5.蓋帽時(shí)要保持有利的姿勢(shì)和手型。

  在蓋帽時(shí),整個(gè)胳膊要伸展開(kāi)來(lái),手掌要敞開(kāi),五指自然分開(kāi)。盡量單手進(jìn)行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時(shí)身體不要擺動(dòng),主要靠手臂的揮動(dòng)來(lái)拍下球。

  6.蓋帽要避免碰到對(duì)方手部或身體。

  蓋帽時(shí)很容易犯規(guī),主要是碰到對(duì)方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時(shí)避開(kāi)對(duì)方的手,蓋帽成功后手要向一邊滑落,在落地時(shí)別壓到對(duì)方身上。

  7.提前判斷好籃下投籃時(shí)球的運(yùn)行方向。

  與遠(yuǎn)投球的方向不同,籃下投籃時(shí)球有時(shí)正處于下降狀態(tài),這時(shí)不要蓋帽了,否則就會(huì)被判罰違例。應(yīng)該在籃球還處于上升階段時(shí)進(jìn)行蓋帽。

  8.增加彈跳力。

  蓋帽對(duì)彈跳力要求很高,只有跳的足夠高,才能提高蓋帽的成功率,平常要多練練彈跳,經(jīng)常練跳繩、跳高、摸高等都不錯(cuò)。

  女生打籃球的好處有哪些

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  7、感受運(yùn)動(dòng)的純粹快樂(lè)。打籃球的時(shí)候,如果你足夠認(rèn)真,也有一群認(rèn)真打球的球友,那么上了場(chǎng)你會(huì)全身心的投入進(jìn)去舒展你的身體動(dòng)用你的腦子,把其他所有事情都暫時(shí)拋開(kāi)。

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