女生打籃球有哪些注意事項(xiàng)
女生打籃球有哪些注意事項(xiàng)
籃球作為世界上非常流行的運(yùn)動(dòng)，深受人們喜愛(ài)，籃球不光吸引著男生，同樣也吸引著女生。女生打籃球的注意事項(xiàng)比男生要多，因?yàn)橄啾饶猩?，女生更虛弱，抵抗力和適應(yīng)能力都更差。下面是小編為大家整理的女生打籃球有哪些注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助!
女生打籃球的注意事項(xiàng)
1、要學(xué)會(huì)突破技能，因?yàn)檫@項(xiàng)技術(shù)能讓女生變得與眾不同，靈活地應(yīng)對(duì)各種情況;
2、打球時(shí)不要手忙腳亂，盡量不要犯規(guī)，拉人撞人推人等，也不要拿著球直接走，不要用頭部碰球，用手臂撞球等;
3、投球前，要先站穩(wěn)，然后再瞄準(zhǔn)方向投進(jìn)籃筐，不要一拿到球就直接往籃筐內(nèi)扔，這樣命中率不高;
4、在整場(chǎng)球賽中，不要埋怨對(duì)方，不要過(guò)于自責(zé)，因相信自己，把最好的水平發(fā)揮出來(lái);
5、要保持良好的情緒，不要因?yàn)檫M(jìn)球而過(guò)于激動(dòng)，也不要因?yàn)檩斍蚨^(guò)于傷心。
6、打完球后，不要馬上洗冷水澡，應(yīng)用毛巾擦干身體，等汗水不再流時(shí)，再用溫水洗澡。
踢足球和打籃球哪個(gè)更累
1、踢足球和打籃球哪個(gè)更累
踢足球和打籃球哪個(gè)更累?踢足球主要是快速跑,需要更多的耐力,耐力不足就會(huì)導(dǎo)致身體很累。而籃球比較激烈,對(duì)抗性強(qiáng),對(duì)身體素質(zhì)要求更加高。相對(duì)而言,踢足球更累一些。
2、足球運(yùn)動(dòng)的好處
有利于培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)。足球比賽對(duì)抗激烈,攻守轉(zhuǎn)換頻繁,局面復(fù)雜多變,對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維能力和時(shí)空間感知覺(jué)等心理品質(zhì)的形成有較好影響。
有利于增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)可以全面提高人體速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)。改善人體神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官系統(tǒng)和肌肉、骨骼等運(yùn)動(dòng) 系統(tǒng)的功能,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)健康的目的。
有利于國(guó)際交往。足球運(yùn)動(dòng)是人類文明的結(jié)晶,是現(xiàn)代社會(huì)文化生活的重要內(nèi)容,是促進(jìn)人們相互交往、加深了解的紐帶和橋梁。通過(guò)足球比賽不僅可以傳播友誼,擴(kuò)大交往,還能夠宣傳展示國(guó)家和民族的精神風(fēng)貌。
3、籃球運(yùn)動(dòng)的好處
有效預(yù)防心血管病?；@球運(yùn)動(dòng)時(shí),由于肌肉的緊張活動(dòng),心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動(dòng)有力。
控制體重與改變體形。過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。
增強(qiáng)心臟功能。經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。
提高消化系統(tǒng)的功能?；@球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲;另外,還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉?？梢蕴岣呷梭w各種身體素質(zhì)。
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