籃球?qū)崙?zhàn)的單打技巧
籃球比賽中個人的表現(xiàn)影響著球隊,一個球員擁有強大的單打技巧,對球隊來說幫助很大,下面是學習啦小編為你介紹籃球?qū)崙?zhàn)單打技巧,希望大家喜歡!
七種籃球?qū)崙?zhàn)單打技巧
1.一步過人
當對手靠近時突然降低重心,加速過人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。
注意:突破動作前提是對手與自己距離很近,而且重心不穩(wěn)。
對應身體技術練習:爆發(fā)力練習,速度練習,下肢力量練習,基本運球練習。
2、魚餌過人
球作為魚餌,用球做假動作,在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球,然后快速變向,加速過人。
注意:虛晃動作力道輕,速度放慢,吸引對手有斷球欲望,但是不能失去對球的保護。
對應身體技術訓練:下肢力量練習,爆發(fā)力練習,球性及手感練習。
3、夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作,也是其常用招式。
注意:動作是死的人是活的,同學只用學會用軸心腳的轉(zhuǎn)動即可,不用刻意模仿全部腳步動作。
對應身體技術練習:腳步靈活度練習,下肢小力量練習。
4、轉(zhuǎn)身三步籃
實用性很強的技巧。假動作,轉(zhuǎn)身突破,轉(zhuǎn)身速度會略微下降,所以轉(zhuǎn)身同時要將防守隊員擋在身后。
注意:如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。
對應身體技術練習:腳步動作練習,球性和手感練習。
5、虛實晃動
當對手緊逼防守,試圖斷球的時候,一定不要緊張,大膽的利用手感左右晃動,看準機會突破。
注意:在左右晃動的同時不要忽略對球的保護,所以必要的胯下運球以及適當?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。
對應身體技術練習:球性及手感練習,爆發(fā)力練習。
6、轉(zhuǎn)身跳投
以力量側(cè)向推進(抗打),后腳位軸心腳,轉(zhuǎn)身,收回重心,后仰跳投。簡潔實用的招數(shù)。
注意:該技巧多為前鋒與中鋒使用,需要一定的身體對抗才能完美運用。
對應身體技術練習:核心力量練習,基本運球練習,腰腹力量練習,投籃練習。
7、虛晃過人
完全以肢體語言欺騙防守隊員。所有假動作可以適當放慢速度,留給防守隊員一個反應時間。
高手會在球場上捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的空檔,在時機成熟的瞬間使用該用的招式,這就是人們常說的“用腦子打球”。最難防守的隊員是招式多樣,技術全面的隊員。也是大家為之努力的目標。
籃球比賽熱心提示
①需要穿專門的籃球鞋。打籃球的時候,運動相對劇烈,要穿專門的籃球鞋,以防扭到腳踝。
?、谝退较喈?shù)娜艘黄鹜?。打籃球的時候,要和自己年齡段相當、體格相當、運動水平相當?shù)娜艘黄鸫颍蝗蝗菀资軅?,而且也沒有快樂可言。
?、垡休p松快樂的心態(tài)。除了專業(yè)比賽之外,作為業(yè)余籃球愛好者,要抱著輕松快樂的心態(tài)來打球,不要把輸贏當回事。
?、茏⒁獗Wo身體?;@球運動相對激烈,需要經(jīng)常跑動和跳動,而且還有身體對抗。在打籃球的時候,要注意保護自己的身體,畢竟是鍛煉身體為主,要注重不要經(jīng)常跳動,防止對膝蓋有損傷。對抗不要過于激烈,防止受傷。