籃球是一項(xiàng)受男生喜愛(ài)的球類運(yùn)動(dòng)，在籃球運(yùn)動(dòng)中，主要是靠投籃來(lái)獲得分?jǐn)?shù)的，那么籃球的投籃姿勢(shì)怎樣才是正確的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹籃球投籃的正確姿勢(shì)，希望大家喜歡!

　　籃球的投籃姿勢(shì)與技巧是相輔相成的，有好的姿勢(shì)就要掌握一定的投籃技巧，相反你有了投籃技巧就得靠好的姿勢(shì)去完成投籃的過(guò)程。

　　練習(xí)籃球正確投籃姿勢(shì)的技術(shù)動(dòng)作

　　技術(shù)動(dòng)作 ­

　　投籃技術(shù)動(dòng)作包括兩個(gè)方面，其一是投籃時(shí)的身體姿勢(shì)，其二是持球手法。 ­

　　原地投籃時(shí)，要兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于投籃集中用力，也利于變換其他動(dòng)作。

　　移動(dòng)過(guò)程中接球跳投、運(yùn)球急停跳投或者行進(jìn)間投籃時(shí)，跨步接球與起跳動(dòng)作要連貫并且迅速制動(dòng)，讓身體的重心移到支撐面的中心點(diǎn)上，以便保證垂直的起跳。

　　身體姿勢(shì)正確就能保證身體重心移動(dòng)與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡?？刂粕眢w平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件。 ­

　　控制身體平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件

　　投籃時(shí)，無(wú)論是單手還是雙手，持球時(shí)五指都應(yīng)自然張開(kāi)，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對(duì)球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向原地投籃。

　　原地投籃是最基本的投籃方法，是行進(jìn)間投籃和跳起投籃的基礎(chǔ)。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調(diào)用力，比較容易掌握。一般在中、遠(yuǎn)距離投籃和罰球時(shí)運(yùn)用較多。 ­

　　1.雙手胸前投籃

　　這種投籃的方式雖然出球點(diǎn)較低，但出手前的穩(wěn)定性較好，出手力量大，方便與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離的投籃。 ­

　　動(dòng)作方法

　　雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。 ­

　　投籃時(shí)，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 ­

　　球出手后，腳跟提起

　　動(dòng)作關(guān)鍵

　　投籃時(shí)，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。 ­

　　2.雙手頭上投籃

　　這種投籃出球點(diǎn)高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運(yùn)球和突破相結(jié)合。 ­

　　動(dòng)作方法

　　雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時(shí)，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時(shí)外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過(guò)拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 ­

　　動(dòng)作關(guān)鍵

　　手腕外翻，雙手用力­。

　　練習(xí)籃球正確投籃姿勢(shì)的方法

　　1.原地投籃練習(xí)

　　(1)徒手做原地投籃動(dòng)作的橫仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作方法。 ­

　　(2)不對(duì)球籃的投籃練習(xí)，體會(huì)投籃手法和用力過(guò)程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。 ­

　　(3)正面定點(diǎn)投籃練習(xí)，投籃手法正確，中弧線，球向后旋。 ­

　　(4)不同角度的投籃練習(xí)，投籃手法正確，體會(huì)投籃。

　　投籃是在比賽中，隊(duì)員運(yùn)用各種專門、合理的動(dòng)作將球投進(jìn)對(duì)方球籃的方法。 ­

　　投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)并力求投中得分;防守隊(duì)積極防御都是為了阻撓對(duì)方投籃得分。

　　隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員身高、身體素質(zhì)及技術(shù)水平的提高，促使投籃技術(shù)不斷發(fā)展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來(lái)越多，命中率不斷提高。 ­

　　按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時(shí)移動(dòng)的形式及投球入籃的方式。 ­

　　2..單手持球方法

　　以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開(kāi)始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90°。

　　右手五指自然張開(kāi)，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。 ­

　　3.雙手持球方法

　　以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開(kāi)，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對(duì)成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。 ­

　　4.瞄準(zhǔn)點(diǎn) ­

　　瞄準(zhǔn)點(diǎn)是指投籃時(shí)眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)也有兩種。

　　(1)直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)

　　通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點(diǎn)。這種方法瞄準(zhǔn)的是實(shí)體目標(biāo)，在場(chǎng)上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)與球的落點(diǎn)一致，利于用力。 ­

　　(2)碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)

　　是指投籃時(shí)將球投向籃板上使球反彈入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。

　　碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高;反之，則越近越低。