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如何提高籃球技巧

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如何提高籃球技巧

  有些喜歡打籃球的人訓(xùn)練到一定程度就感覺(jué)到了瓶頸,來(lái)看看怎么提升籃球技巧吧。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的如何提高籃球技巧,供大家參閱!

  如何快速提高籃球技術(shù)

  用心去感覺(jué)你手中的 籃球

  籃球,雖然說(shuō)從表面上看只是一個(gè)球類的東西,但如果你可以用心的閉上你的眼睛,用心的去感受你手中的籃球,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你手中的籃球變得不再那么陌生,會(huì)變得那么熟悉。拿在手中,你會(huì)有一種很舒服的感覺(jué)。

  不要煩躁,要保持一個(gè)放松的心態(tài)

  當(dāng)你和你手中的籃球熟悉了以后,那么接下來(lái)就要試著學(xué)習(xí)投籃了。除了平時(shí)的刻苦練習(xí)外,擁有一個(gè)放松的心態(tài)是進(jìn)藍(lán)的關(guān)鍵,從表面上看投籃需要使很大的力氣,實(shí)際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以,這需要你有一個(gè)放松的心態(tài)才可以掌握這種巧勁。

  投籃練習(xí)進(jìn)藍(lán)的一步步來(lái)

  不要一開(kāi)始就想著投三分球,要一步步的來(lái),先練習(xí)兩分的定點(diǎn)投籃,等所有的點(diǎn)都可以投進(jìn)后,最后才是投三分。先練習(xí)空投,在練習(xí)板球,這樣有助于你以后的提高,打下良好的基礎(chǔ)。

  忘記失敗,尋找進(jìn)球的感覺(jué)

  要相信自己。要對(duì)自己有信心,不要覺(jué)得自己是一個(gè)新手,要把自己當(dāng)成一個(gè)久經(jīng)沙場(chǎng)的老手,這樣,你才會(huì)忘記進(jìn)球失敗時(shí)的感覺(jué),才會(huì)尋找到進(jìn)球的感覺(jué)。

  提高籃球技巧的方法

  勤學(xué)苦練。

  想打好籃球,提高自己籃球技術(shù),勤學(xué)苦練是必須的,孰能生巧。訓(xùn)練時(shí)最好找?guī)讉€(gè)好友進(jìn)行對(duì)打,比自己?jiǎn)尉毟杏锰帲Ч谩?/p>

  找個(gè)好師傅。

  想學(xué)好籃球,打好基本功,找個(gè)專業(yè)的師傅很重要?;@球的技術(shù)好與壞,與剛開(kāi)始接觸籃球時(shí)的學(xué)習(xí)密不可分,一般剛開(kāi)始學(xué)的動(dòng)作、習(xí)慣等,到后面很那改,因此一定要找個(gè)好師傅練習(xí)。

  運(yùn)球方面。

  運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。

  傳球方面。

  傳球時(shí),雙手放在胸口前,五指自然分開(kāi),掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn),眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來(lái)直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。

  投籃方面。

  一般的投籃姿勢(shì)是右手為主,左手為輔。右手手掌托好求,五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

  配合方面。

  籃球比賽時(shí),配合很重要,要提前判斷隊(duì)友的跑位,在反擊時(shí)尤其重要,如果能及時(shí)的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。

  提高籃球技巧的要點(diǎn)

  打籃球最基本的功夫應(yīng)該是運(yùn)球和帶球了,無(wú)論打哪個(gè)位置我們都要會(huì)運(yùn)球和帶球,那么怎么練出爐火純青、駕輕就熟、出神入化的運(yùn)球技巧呢?

  首先我們要從不會(huì)運(yùn)球開(kāi)始練習(xí),最好是兩只手同時(shí)開(kāi)始練習(xí),不要只練習(xí)一只手,從基本的排球開(kāi)始,一下一下練習(xí)。

  等基本的拍球運(yùn)球練熟練之后,開(kāi)始練習(xí)變向運(yùn)球,以及背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球,這些都是基本的運(yùn)球動(dòng)作,也是籃球最基本的動(dòng)作,是必須掌握的技能,以后的帶球突破以及進(jìn)攻都需要我們有扎實(shí)的變向、背后、胯下等運(yùn)球基礎(chǔ)。

  投籃是我們得分的基本武器,也是最有效的得分利器,作為一個(gè)技巧高超的球員,必須要有一手精準(zhǔn)的投籃技術(shù),那么怎樣讓自己投籃更準(zhǔn)呢?

  首先我們要掌握投籃時(shí)的手部動(dòng)作,規(guī)范自己的投籃動(dòng)作,投籃時(shí)右手持球(左撇子相反),五指自然張開(kāi),手腕下壓,把籃球托于掌心,手腕彎曲約90°,掌心不與籃球過(guò)多接觸,手臂抬起,肘部彎曲成90°,大臂帶動(dòng)小臂向上抬,左手扶球不發(fā)力(左撇子相反),僅僅用來(lái)輔助以及找準(zhǔn)方向,這就是手臂的起始動(dòng)作,也是投籃起始動(dòng)作。

  其次上體保持正直,略向前傾,兩腳自然分開(kāi),略微向內(nèi)靠一點(diǎn),基本是一前一后的姿勢(shì),屁股略微向后翹起,自然收腹,這樣方便我們發(fā)力,這就是身體以及腳步的基本姿勢(shì)。

  最后基本姿勢(shì)準(zhǔn)備好后,兩腿發(fā)力,大腿帶動(dòng)小腿,均勻的向上前方發(fā)力,小腹收緊,屁股向后彈,上體正直,胳膊大臂帶動(dòng)小臂向上前方發(fā)力,手腕用力向前撥球,利用五指把籃球撥出,然后手腕撥出球的同時(shí)向下壓,小臂要有個(gè)向前送的感覺(jué),投出后手臂自然伸直,這就是一套基本的投籃動(dòng)作,小臂從腳步開(kāi)始講起,但是在實(shí)際投籃的過(guò)程中,整個(gè)動(dòng)作是一體的,要同時(shí)進(jìn)行。

  要領(lǐng)訣竅:投籃時(shí)要利用腳部的力量,當(dāng)腳發(fā)力跳起時(shí)我們要利用向前向上的力,同時(shí)把球投出,身體成反弓的形狀,只有利用上了腳和小腿的力量才會(huì)投的更準(zhǔn),很多人只是一味的投,而找不到這個(gè)感覺(jué)。

  手腕撥球的時(shí)候,要利用上大臂和小臂的力量,單靠手腕的力量很難把球投的遠(yuǎn)投的準(zhǔn),用大臂帶動(dòng)小臂然后把球投出高高的拋物線,當(dāng)然也不是越高越好,這個(gè)大家可以多觀察高手的投籃軌跡。

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