籃球后仰投籃技巧

　　籃球后仰跳投是很好的預(yù)防干擾的投籃方式，要怎么學(xué)會這個技巧呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的籃球后仰投籃技巧，供大家參閱!

　　籃球后仰跳投技術(shù)要點

　　1、起跳動作的優(yōu)勢，直接影響身體后仰的效果。因此，后仰跳投時各關(guān)節(jié)工作肌群要依次發(fā)力、協(xié)調(diào)順達，起跳與舉球動作配合一致，騰空后要保持身體平衡。一定要防止過早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的錯誤動作。

　　2、能否在空中保持平衡，是保證后仰跳投效果的重要條件之一。身體騰空后，后仰到一定程度時，身體重心將向后移動，但身體重心后移是有一定限度的。如果后仰超出一定的范圍，人在空中將失去平衡，這樣不僅完不成后仰投籃動作，而且還有摔倒的危險。

　　3、后仰跳投時，身體在空中成弓形，這對肌肉工作的要求相當(dāng)高。

　　籃球后仰跳投深度解析教學(xué)

　　后仰跳投是一項重要技術(shù),一般用于較近的距離(如籃下后轉(zhuǎn)身仰投)。如果距離較遠,則用運、擠、靠、逼、轉(zhuǎn)身等技術(shù)動作,逼對方至三秒?yún)^(qū)附近,伺機后仰跳投。后仰跳投,與轉(zhuǎn)身、突破、后撒步、假動作等技術(shù)結(jié)合運用,效果甚佳。

　　跳投是籃球的基本技術(shù)，也是最常用的得分手段。后仰跳投，是在貼身逼防的情況下仍能出手的技術(shù)。球星之所以為球星，就是在別人都打不開局面時可以依靠他，面對鐵壁一樣的防守，后仰跳投是最經(jīng)典的強行出手方式。練好后仰跳投，就多了很有用的一種武器。想想眾多得分高手，哪個不用這武器的?Kobe、麥迪、AI、KG、諾維司機，都常用后仰跳投

　　大家都知道，優(yōu)秀的中鋒是命中率最高的，姚明的55%就是后衛(wèi)們望塵莫及的。而喬丹這樣的優(yōu)秀后衛(wèi)后仰跳投的命中率在45%以上甚至接近50%。 鋒衛(wèi)搖擺人們的得分效率算起來還是最高的，各位看官如果練成了命中率40%的后仰跳投，在球場上一定已經(jīng)是球星了。

　　下面來談?wù)労笱鎏兜募夹g(shù)動作。

　　1、后仰的起跳其實是有后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看錄像就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應(yīng)該歸功于他驚人的協(xié)調(diào)性。同時要注意后跳要穩(wěn)定，稍微后仰就起跳。如果為了躲避對方使勁后仰了再起跳，動作丑陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是后倒投籃了。

　　2、起跳后，由腰部肌肉發(fā)力，身體后仰，充分利用腰腹力量和協(xié)調(diào)性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。

　　跳起后仰投籃在場上運用的形式

　　1.移動過程中急停接隊友的傳球跳起后仰投籃.這是他運用較多的一種形式.

　　2.運球急停跳起后仰投籃.一般是運球至自己的習(xí)慣投籃點處面對著防守者跳起后仰投籃.

　　3.運球突破防守隊員(體前變向,跨下運球變向,背后運球變向,運球轉(zhuǎn)身等等).一般是突破對手后,面對下一個補防的球員做跳起后仰投籃

　　4.做一系列的假動作后突然起跳后仰投籃.這些假動作包括:

　　a.瞄準(zhǔn)籃筐晃過防守隊員.

　　b.傳球虛晃的假動作.

　　c.做同側(cè)異側(cè)突破的假動作,騙得對手偏離重心點再跳起后仰投籃，使得對方移動節(jié)奏慢一拍.

　　d.背對防守隊員做左晃右轉(zhuǎn)身或右晃左轉(zhuǎn)身的動作，或者是做連續(xù)的左右轉(zhuǎn)身使對方迷惑或反應(yīng)判斷慢,再跳起后仰投籃.

　　5.跳起后仰之后又改變投籃出手角度或通過身體在空中的移動晃過防守隊員