籃球里犯規(guī)違例是很常見的，有時不經(jīng)意間就會導(dǎo)致違例，比如走步、翻腕等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球怎么防守不犯規(guī)，希望對你有用!

　　籃球怎樣避免犯規(guī)違例

　　帶球撞人犯規(guī)。

　　在進攻時，很容易造成帶球撞人犯規(guī)。即進攻方持球撞到防守人員，在撞人之前，防守人員已經(jīng)防守到位，而且已經(jīng)站穩(wěn)了。因此當(dāng)你持球進攻時，不管是帶球突破，還是三步上籃，如果對方站在禁區(qū)里不動，不要硬往前撞了，否則一旦對方倒地就會判罰你犯規(guī)。

　　阻擋犯規(guī)。

　　與帶球撞人正好相反的是，防守方阻擋犯規(guī)。即當(dāng)進攻方進攻時，你在移動中防守對方，阻礙對方三步上籃或者進攻，即使被對方撞倒，也會被判阻擋犯規(guī)。因此在防守對方進攻時，要提前卡好位置，如果對方進攻路線明確，比如籃下上籃，你站在合適的位置就不要動了，這樣對方撞到你就不會被判阻擋犯規(guī)了，而是對方進攻犯規(guī)。

　　打手犯規(guī)。

　　在防守時，經(jīng)常會出現(xiàn)打手犯規(guī)，比如搶斷、封蓋等，只要一碰到對方的手臂就會被吹犯規(guī)。因此在防守時盡量與對方保持距離，不要太近也不能太遠(yuǎn)。在籃下防守要特別注意，你可以伸長雙手在對方面前干擾對方，但不要有身體接觸，容易導(dǎo)致打手犯規(guī)。

　　推人犯規(guī)。

　　在爭搶籃板時，經(jīng)常會出現(xiàn)推人犯規(guī)現(xiàn)象，比如對方繞到你身前搶籃板，你一看丟失了有利位置，當(dāng)籃球彈筐而出時，你會隨手推開爭搶籃板的對手，這時就會出現(xiàn)推人犯規(guī)。還有在阻擋進攻時也會出現(xiàn)推人犯規(guī)，這就要求在防守或爭搶籃板時，一定要卡住位置，比如切斷對方的進攻路線、繞到對方前面搶籃板等，這樣就不用急著用推人阻擋犯規(guī)了。

　　走步違例。

　　在籃球比賽中，被吹走步為例是很常見的。比如持球后，球還沒有落地，你的腳先邁出了，這就是走步違例;三步上籃時，多走了一步也是走步違例;在籃下進攻時，被對方貼身防守，持球進攻腳下出現(xiàn)挪步或小碎步，也容易被判走步違例。因此要時常提高警惕，停住拿球后，先拍球再挪步;三步上籃要記好步伐，掌握扎實的基本功;籃下一打一要穩(wěn)住腳步，不要拿著球走碎步。

　　翻腕違例。

　　在運球時，有時不經(jīng)意會出現(xiàn)翻腕，即拍球時掌心向上了，這樣會被吹違例。因此平常要加強基本功的訓(xùn)練，拍球要掌心向下，即使變向運球過人時，也要保持好手型。

　　打籃球防人技巧

　　首先，打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。。

　　防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩(wěn)，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。

　　防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側(cè)面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風(fēng)度技術(shù)。

　　防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。

　　防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規(guī)，就要用自己的身體擋住他。

　　注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。

　　籃球比賽是怎樣防守不犯規(guī)

　　對手如果用身體強打可以用手肘去頂住對方，用手的話很容易被判犯規(guī)的，因為手上的動作太小了裁判看不到，如果被防守人隨便一個假動作都有可能被裁判誤認(rèn)為你犯規(guī)，所以不要做出讓裁判會誤判的動作，記住防守是以身體為軸心是合法位置，四肢如果超出了身體就容易造成犯規(guī)的，所以要養(yǎng)成好習(xí)慣，別人要是突破了不要用四肢去干擾，那樣肯定犯規(guī)還容易使對手受傷，籃球的核心規(guī)則就是建立在保護球員不受到傷害為前提的。所以判斷一個人犯規(guī)沒有。你可以把動作放大化來，如果有可能讓球員受到傷害，來判斷犯規(guī)沒。