如果你是一個(gè)小個(gè)子，在打籃球的時(shí)候遇到比你高大的，不用怕，看看下面的文章，或許對(duì)你有幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球小個(gè)子打大個(gè)子的技巧，希望對(duì)你有用!

　　籃球單挑矮個(gè)子如何對(duì)付高個(gè)子

　　1、矮個(gè)子進(jìn)攻第一要練好投籃。如果練好了投籃，在外線的時(shí)候，防守隊(duì)員離的遠(yuǎn)就可以出手投籃;如果靠的近，那就可以突破，個(gè)子矮的優(yōu)勢(shì)是速度快。如果能練好跳投就更好了。防守端，腳步移動(dòng)快，重心低。

　　2、可以經(jīng)常采取緊貼的方式，死死的靠住對(duì)方的下盤，同時(shí)伺機(jī)斷掉對(duì)方的運(yùn)球。個(gè)高的人往往重心高，頂住他的下盤往往可以使投籃失去重心，失去準(zhǔn)度;個(gè)高運(yùn)球速度慢，拍球高度高，球比較容易斷。

　　小個(gè)子打籃球技巧

　　基本素質(zhì) 速度、爆發(fā)力、彈跳

　　1 對(duì)于一個(gè)小個(gè)子后衛(wèi)要想虐人，基本的速度、彈跳、爆發(fā)力缺一個(gè)都不行。由靜到動(dòng)擁有強(qiáng)大的爆發(fā)力和速度的人就像爆炸的火藥一樣，讓對(duì)手來(lái)不及反應(yīng)。彈跳也至關(guān)重要，不要因?yàn)閭€(gè)子矮就放棄制空權(quán)。出色的彈跳力能讓你擁有更長(zhǎng)的滯空時(shí)間，在空中做出更多的動(dòng)作，想想喬丹的滯空那真是嚇人啊。矮個(gè)子一樣可以搶板蓋帽，籃板王羅德曼在NBA里絕對(duì)算是矮個(gè)子籃板王了，2.01米的身高，卻能拿到場(chǎng)均10+的籃板數(shù)。

　　2 速度爆發(fā)力彈跳可以同時(shí)練。我推薦個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，我們周邊肯定都會(huì)有公園河邊什么的，找個(gè)有大臺(tái)階的地方跳臺(tái)階。兩種跳法，直腿跳練小腿、全蹲跳練大腿、跳到頂后馬上向前沖刺30米一定要全力沖刺。一定要連貫一氣呵成中間不要休息。然后根據(jù)自身狀況決定組數(shù)和是否負(fù)重。練完之后會(huì)感到非常的酸爽，兩條腿跟不是自己的一樣。每天都這樣堅(jiān)持彈跳達(dá)到80厘米以上不叫事。

　　基本技術(shù) 運(yùn)球 投籃 突破上籃

　　1嫻熟的運(yùn)球

　　最先練習(xí)的當(dāng)然是運(yùn)球了，球都控不住還玩什么，經(jīng)常打籃球的運(yùn)球都沒(méi)什么問(wèn)題。但是如果你想虐別人在運(yùn)球上你至少要達(dá)到左右手都可以嫻熟的控球。在這基礎(chǔ)上再練習(xí)一些胯下交叉，變向晃動(dòng)之類的。不會(huì)運(yùn)球的自己買兩個(gè)球找個(gè)沒(méi)人的地方拍去吧，倆手同時(shí)練，沒(méi)捷徑就是練。

　　運(yùn)球時(shí)一定要低最好別超過(guò)膝蓋，頻率要快，要有自己的節(jié)奏，節(jié)奏很重要，看看大神的運(yùn)球都是很低很快很有節(jié)奏的。

　　2精準(zhǔn)投籃

　　精準(zhǔn)的投籃，超大的射程， 快速的出手速度，這都是必須要有的。這也沒(méi)有捷徑還是苦練。

　　科比每天都要投中1000個(gè)跳投。咱籃球愛(ài)好者沒(méi)那么好的條件，你就每天投中100個(gè)中投，50個(gè)三分，確保良好的手感一直都在就行了。要練到?jīng)]人防守任何地方拔起來(lái)就能進(jìn)的程度。注意自己的拋物線要高，NBA投籃準(zhǔn)的拋物線都過(guò)籃板上邊很多，這樣命中率高而且不容易被冒。投籃時(shí)候一定要自信，不管進(jìn)不進(jìn)都要有信心，不要怕被帽而畏畏縮縮。心態(tài)很重要，要有一種藐視一切的自信，使勁的想著這個(gè)球一定會(huì)進(jìn)。

　　建議學(xué)習(xí)庫(kù)里的投籃姿勢(shì)，他的投籃不是拼高度而是拼出手速度跟節(jié)奏，稍微有點(diǎn)空隙就能迅速出手。防守方往往還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)就被秒殺了，即使反應(yīng)過(guò)來(lái)了也總是差那么一點(diǎn)點(diǎn)就是冒不到。

　　3突破上籃

　　基本的三步上籃誰(shuí)都會(huì)。咱們小個(gè)子必須左右手都會(huì)上籃，不能變成獨(dú)臂大俠，這樣很容易被防守住，上籃的時(shí)候不要順邊，左手上籃右腳起跳，右手上籃左腳起跳。熟練了以后也可以在空中換手。

　　還有要掌握多種上籃方法，比如像帕克的小拋投就值得學(xué)習(xí)?？票鹊姆椿@也要會(huì)很實(shí)用，這些都不容易被冒到。左右手打板上籃要盡量往高處打，要不容易被大個(gè)子釘板大冒。上籃時(shí)還要注意隊(duì)友的位置，如果遭遇包夾，漏了隊(duì)友一定要傳出去，能突分的后衛(wèi)才是最不好弄的，聰明的小個(gè)子是天生的雙能后衛(wèi)。

　　4運(yùn)球技巧

　　小個(gè)子最牛逼的技能也許就是運(yùn)球了。經(jīng)過(guò)多年的苦練基礎(chǔ)之后就可以跟著自己的節(jié)奏各種晃動(dòng)，虐暴對(duì)手的腳踝了。招數(shù)千變?nèi)f化，對(duì)于咱們后衛(wèi)就會(huì)一招就夠你吃遍野球場(chǎng)了那就是變向。艾佛森的變向那只能用兩個(gè)字形容-完美。

　　突投結(jié)合

　　小個(gè)子在外線拿到球以后不要著急運(yùn)球。這時(shí)候是最難防守的，因?yàn)檫@時(shí)候你可以投籃，也可以突破。對(duì)手站的遠(yuǎn)就投籃，貼身防守就突他。

　　如果選擇突破，這時(shí)候你就做投籃動(dòng)作。對(duì)手會(huì)貼上來(lái)冒你，很容易騙對(duì)方跳起來(lái)，這時(shí)候直接突過(guò)去。

　　如果選擇投籃，這時(shí)先向左右探步這樣防守你的人會(huì)往后收。這時(shí)候拔起來(lái)直接投籃。方法簡(jiǎn)單實(shí)用屢試不爽。

　　急停跳投這一招是后衛(wèi)必備技能，合理運(yùn)用相當(dāng)變態(tài)。當(dāng)你運(yùn)球突破對(duì)手時(shí)，對(duì)手緊貼著你，這時(shí)候把球拉回來(lái)跳投。喬丹絕殺爵士的時(shí)候用的就是這招。

　　如果對(duì)手離你距離稍遠(yuǎn)的時(shí)候，改變節(jié)奏停下了做起身投籃的假動(dòng)作。對(duì)手撲過(guò)來(lái)，過(guò)掉。這些都要求靜與動(dòng)的節(jié)奏掌控，要在實(shí)戰(zhàn)中慢慢體會(huì)。

　　3 如果自己有空位不要猶豫投籃吧，不管你是喜歡突破還是喜歡投籃。精準(zhǔn)的投籃對(duì)于牽制對(duì)手的技能是必不可少的。尤其是三分球有機(jī)會(huì)就要自信的投出去。追分和拉開(kāi)分?jǐn)?shù)距離的時(shí)候三分球是最有效的利器。百步穿楊一擊斃命才是你的菜。節(jié)省體力又不容易受傷，就這一招打到50歲沒(méi)問(wèn)題。

　　打籃球的方法

　　1、后仰跳投。跳投本來(lái)是投籃基本功，不會(huì)跳投，往往是中鋒傻大個(gè)軟肋，但是他有身高可以彌補(bǔ)。矮個(gè)不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握后仰跳投，跟防守隊(duì)員拉開(kāi)距離，讓對(duì)方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒(méi)有到NBA平均高度，所以經(jīng)常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。

　　2、打時(shí)間差。在對(duì)方還沒(méi)有跳起蓋帽時(shí)就跳投，對(duì)手往往慢了半拍。利用假動(dòng)作佯裝跳投，引誘對(duì)方起跳，對(duì)方發(fā)現(xiàn)上當(dāng)時(shí)已經(jīng)遲了，你可以輕松跳投。

　　3、利用身體掩護(hù)，快速轉(zhuǎn)身繞過(guò)防守隊(duì)員。就是在運(yùn)球過(guò)程中，突然以左腳為支點(diǎn)，右腳快速往左轉(zhuǎn)圈，繞過(guò)防守隊(duì)員，利用身體背部把對(duì)手甩在后面。

　　4、矮個(gè)打籃球，配合當(dāng)然最重要。場(chǎng)上5名運(yùn)動(dòng)員，對(duì)籃球要有一種默契，心領(lǐng)神會(huì)，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。

　　5、搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等于搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過(guò)來(lái)?yè)屒?，此長(zhǎng)彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優(yōu)勢(shì)。要搶位，就要有力量，把對(duì)方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會(huì)死纏爛打，鉆來(lái)拱去，最終把對(duì)手趕出去，擴(kuò)大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201厘米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。

　　6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個(gè)的很大優(yōu)勢(shì)，類似于韓國(guó)籃球隊(duì)隊(duì)打中國(guó)隊(duì)，中國(guó)足球隊(duì)打西亞國(guó)家隊(duì)。快速的攻防轉(zhuǎn)換，在對(duì)方還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)就已經(jīng)完成一次進(jìn)攻。閃電般的速度，可以撕開(kāi)對(duì)手的防線，打亂對(duì)手的既定部署，瓦解對(duì)手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒(méi)有體力，不可能打速度，再好的技術(shù)也會(huì)變形。

　　7、沉肩是一個(gè)很隱蔽的技巧，艾弗森做的不是太明顯，看科比的背打和過(guò)人可以很清晰的看到這一點(diǎn)。好處很多，一個(gè)卡住位子，二是利于下一步“蹦”出去。

　　8、非運(yùn)球手可以伸出隔開(kāi)防守球員，甚至可以往后撥，注意動(dòng)作幅度，不要犯規(guī)。小個(gè)子尤其重要。歐文和保羅等小個(gè)子高手都深諳其道。

　　9、艾弗森的crossover是變向的假動(dòng)作，站在原地也可以做假動(dòng)作。這可以晃動(dòng)防守人的重心，趁其不備過(guò)掉去。

　　10、左右手均衡。攻擊手段和終結(jié)手段都可以多很多。而且對(duì)于假動(dòng)作也相輔相成。特別是左手的突破，同樣的速度比右邊突破就有效多了。

　　11、全面的運(yùn)球技巧。體前變向，單手假變向，穿襠，單手穿襠，背后運(yùn)球，shamgod，轉(zhuǎn)身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動(dòng)作，最好都要掌握。

　　12、技巧相同的情況下，個(gè)子小無(wú)論如何都吃虧，這沒(méi)辦法，有個(gè)偶像，你可以看到曙光，而不會(huì)去一味的找客觀理由。

　　13、矮個(gè)子可以學(xué)學(xué)突破，建議上籃的時(shí)候大部分采用低位上籃的方法，但是你的運(yùn)球晃人的的技術(shù)一定要夠硬，你的個(gè)子矮，靈動(dòng)是你的優(yōu)勢(shì)，身高是你的劣勢(shì)。你要做的就是揚(yáng)長(zhǎng)避短，避免直接干拔投籃，要以逼真的晃人來(lái)干擾對(duì)手的判斷，以期達(dá)到投籃和突破的目地。建議你可以打組織后衛(wèi)或者小前鋒的位置。

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　　以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

　　②順步突破

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

　?、酆筠D(zhuǎn)身突破

　　以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。

　?、芮稗D(zhuǎn)身突破

　　以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。

　　14、矮個(gè)運(yùn)動(dòng)員之所以能在高水平籃球比賽中占據(jù)付高大對(duì)手，他們采用了很多的投籃方式，三分投籃也是矮個(gè)隊(duì)員的佳作。

　　15、矮個(gè)隊(duì)員因其身體重心低，動(dòng)作頻率快，腳步動(dòng)作純熟，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多等特點(diǎn)，在運(yùn)球時(shí)可以完全靠手感控制球，充分解放視野來(lái)觀看全場(chǎng)，再加上善用多種運(yùn)球技術(shù)的各種組合交替與變化，往往能連過(guò)數(shù)人直接上籃得分或突破后助攻給同伴。

　　16、矮個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中得心應(yīng)手，必須進(jìn)行全面的技術(shù)訓(xùn)練。訓(xùn)練中要抓住技術(shù)定型的規(guī)范化，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格化，訓(xùn)練方法的多樣化等特點(diǎn)。

　　17、培養(yǎng)出勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，這是比賽中運(yùn)用突破的前提。在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)持球突破技術(shù)細(xì)節(jié)的訓(xùn)練，要在快速移動(dòng)擺脫防守接球后，兩腳都能做中樞腳，以及迅速銜接突破動(dòng)作的能力，運(yùn)用自如。提高運(yùn)用突破技術(shù)的意識(shí)。

　　18、矮個(gè)運(yùn)動(dòng)員由于受身材所限，比賽中投籃會(huì)遇到許多閑難，因此，應(yīng)該掌握盡可能多的各種投籃方法，提高手指手腕對(duì)球的控制力。最終提高投籃的命中率。

　　19、強(qiáng)烈的攻擊意識(shí)是現(xiàn)代籃球比賽中矮個(gè)隊(duì)員最值得贊嘆的特點(diǎn)。只有樹(shù)立起強(qiáng)烈的攻擊欲望，才能敢于攻擊，否則矮個(gè)隊(duì)員的攻擊性只不過(guò)是一句空話。

　　20、節(jié)奏是很重要的!它不僅可以影響突破，還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。