籃球投手介紹

　　籃球場(chǎng)不可缺少的就是投手，而成為投手又是一件很難的事情。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的，希望對(duì)你有用!

　　如何成為籃球投手

　　成為投手最開(kāi)始練的就是投籃姿勢(shì)

　　在nba好投手的姿勢(shì)大體相同

　　1、用手指和掌跟將球撐起,手心不要觸碰球.

　　2、手腕與小臂成90度.

　　3、大臂與小臂成90度

　　4、肘部要高于肩膀

　　5、大臂向身體內(nèi)夾緊，肘部不要向外支.

　　6、球放置在肩膀和頭上都可以，出手時(shí)要活用手腕不要太僵硬,出手后要保持投籃姿勢(shì)一下，不要馬上收回

　　當(dāng)然如果你感覺(jué)很是難受也可以用你最舒服的姿勢(shì)

　　例如nba的馬丁就是一個(gè)不標(biāo)準(zhǔn)的投手

　　但是最好球舉得比較高，出手點(diǎn)要高，這樣不容易被封蓋

　　然如果你感覺(jué)很是難受也可以用你最舒服的姿勢(shì)

　　例如nba的馬丁就是一個(gè)不標(biāo)準(zhǔn)的投手

　　但是最好球舉得比較高，出手點(diǎn)要高，這樣不容易被封蓋

　　接下來(lái)就是練習(xí)投籃，開(kāi)始在中距離比較好

　　遠(yuǎn)距離等你姿勢(shì)用習(xí)慣在練習(xí)

　　開(kāi)始當(dāng)然是最好不跳投，現(xiàn)在是熟悉姿勢(shì)的時(shí)候

　　姿勢(shì)熟悉以后可以開(kāi)始練習(xí)跳投

　　你跳起來(lái)的時(shí)候，手便要拿好球往頭上擺好投籃姿勢(shì)

　　當(dāng)你在空中停頓時(shí)，就是你瞄準(zhǔn)和準(zhǔn)備投的時(shí)候

　　身體下落時(shí)，就是投籃的時(shí)候

　　跳投是很費(fèi)體力的，可以中間穿插著顛投緩解體力

　　最后就是遠(yuǎn)距離投籃了，如果遠(yuǎn)距離你的投籃變形的話(huà)

　　說(shuō)明你的臂力不好，該練練臂力了哥們

　　遠(yuǎn)投就要看你手感如何了，這里要多練習(xí)

　　中間穿插著中距離

　　最后是三分

　　其實(shí)在日常打比賽很少投三分，因?yàn)槊新什桓?/p>

　　當(dāng)然對(duì)手防守很松的時(shí)候三分冷箭還是很管用的

　　三分就要多投了，兩個(gè)0度，30度，45度，60度，中間

　　一般投三分跳投需要很好的臂力，如果你臂力不足還是乖乖的遠(yuǎn)距離把

　　最后說(shuō)投手最重要的是跑位

　　看看雷阿倫的視頻把，如何跑位找空位是你要在比賽中練習(xí)的重要一點(diǎn)

　　如何成為一位真正的籃球投手

　　一、瞄籃

　　你是不是常跳投太輕了? 這不在少數(shù)。比賽中大多數(shù)跳投未中是因?yàn)橥遁p了。其中的一個(gè)原因是因?yàn)樵S多朋友瞄籃于籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點(diǎn)應(yīng)在籃圈后沿部分，這樣就能看到籃圈里面。這里正是球要落入的地點(diǎn)。

　　二、身體姿勢(shì)

　　投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會(huì)與籃平行。如果運(yùn)球，在停止運(yùn)球、舉球做跳投時(shí)，腳與肩應(yīng)很好地對(duì)著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開(kāi)并放松。當(dāng)接到球后，使球與手迅速靠近身體。當(dāng)準(zhǔn)備要投籃時(shí)，投籃手一側(cè)的腳就稍領(lǐng)先于另一腳。兩只腳的腳趾應(yīng)朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

　　三、持球

　　持球方法與罰球相擬：食指位于球后半部的中點(diǎn)。扶球手扶球一側(cè)，拇指向后展開(kāi)對(duì)準(zhǔn)球的中央。跳投持球比罰球應(yīng)更緊一點(diǎn)——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹(jǐn)慎對(duì)待籃球，球柔和出手的機(jī)會(huì)就越大，也就是入網(wǎng)的機(jī)會(huì)就越大。

　　四、膝

　　記住膝關(guān)節(jié)不必過(guò)多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點(diǎn)就行。不要使膝關(guān)節(jié)角度小于135度。如果那樣，就可能會(huì)更關(guān)注起跳而不是關(guān)注投籃，而投籃才是目的。球出手和出手之后的跟進(jìn)手臂動(dòng)作與罰球時(shí)方法相同。持球于投籃手一側(cè)，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。

　　五、起跳

　　當(dāng)你很舒適地持球準(zhǔn)備投籃時(shí)，把重心由全腳掌轉(zhuǎn)移到腳趾，然后開(kāi)始垂直向上跳，不要向前或向后跳。好的投手很精確地知道他們應(yīng)該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拼命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會(huì)與平時(shí)不一樣。而關(guān)鍵是重復(fù)——每次投籃方法都一樣。如果你實(shí)在是不能做到起跳后穩(wěn)定投籃，那也應(yīng)該去提高你的身體基能，而不是手型。當(dāng)達(dá)到跳起的最高點(diǎn)時(shí)，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應(yīng)從指端離開(kāi)手指。手腕的抖動(dòng)速度不要太快，只要使球有適宜的后旋就行。如果手腕抖動(dòng)撥球太快，球就會(huì)過(guò)分旋轉(zhuǎn)。出手時(shí)扶球手不能觸及球。投籃手應(yīng)保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進(jìn)動(dòng)作。記住——不要過(guò)早收回投籃手。下圖是喬丹98年反超比分的最后一投。這個(gè)動(dòng)作喬丹肯定已經(jīng)做過(guò)幾百遍，專(zhuān)門(mén)留著給自己絕殺用的。仔細(xì)看，這球投籃時(shí)他起跳高度也不是很高。

　　六、弧線(xiàn)

　　在6至15英尺的跳投距離(約2—5米)做跳投，球在拋物線(xiàn)最高點(diǎn)離籃圈的距離不要超過(guò)3.5—4英尺(1米左右)。在15英尺(約5米)以外的投籃需要更高一點(diǎn)的弧度。

　　七、眼睛

　　絕不允許眼睛跟隨球的飛行曲線(xiàn)。要使眼睛集中于瞄籃點(diǎn)——籃圈后緣部分。

　　八、旋轉(zhuǎn)

　　經(jīng)典理論認(rèn)為球的旋轉(zhuǎn)“跟罰球一樣，5米左右的跳投最多旋轉(zhuǎn)一周到一周半。自然的，當(dāng)跳投距離延長(zhǎng)時(shí)’，球的旋轉(zhuǎn)次數(shù)也要增多。如果投籃范圍擴(kuò)大到7.5米——相當(dāng)于NBA三分線(xiàn)外——那么球旋轉(zhuǎn)2周到2周半。適宜的旋轉(zhuǎn)加上柔和的出手，使球觸及籃圈后增加進(jìn)球的機(jī)會(huì)。球旋轉(zhuǎn)太多，碰籃圈后會(huì)滾出，合適的旋轉(zhuǎn)會(huì)使球在籃圈上呆的時(shí)間長(zhǎng)些，更容易滾入網(wǎng)中。此處小R認(rèn)為有誤，旋轉(zhuǎn)力度應(yīng)該是不影響手型動(dòng)力定型基礎(chǔ)上，讓球旋轉(zhuǎn)次數(shù)越多越好。因?yàn)榍虺鍪趾笫呛笮?，后旋球的上部空氣運(yùn)動(dòng)方向與球的切線(xiàn)速度同向，而球下部空氣運(yùn)動(dòng)方向與球切線(xiàn)速度反向，因此，根據(jù)流體動(dòng)力學(xué)，空氣上部速度快，下部速度慢，球體會(huì)因此獲得一個(gè)向上的升力，導(dǎo)致球投出手后又飄又旋，會(huì)使得球的拋物線(xiàn)軌跡更高。落進(jìn)框中也越容易進(jìn)。相反，拋物線(xiàn)低的球會(huì)彈框而出。

　　九、自信

　　如果你投籃，一出手就感覺(jué)不特別對(duì)勁，球不會(huì)進(jìn)，那很可能球就不進(jìn)。好的投手知道要投中之前是什么感覺(jué)。在比賽一開(kāi)始，特別是在一個(gè)不熟悉的球館，那些你認(rèn)為該進(jìn)的球結(jié)果沒(méi)有進(jìn)是會(huì)發(fā)生的。繼續(xù)按既定感覺(jué)投籃，要不了多久就會(huì)對(duì)周?chē)h(huán)境熟悉，感覺(jué)又找回來(lái)了。重復(fù)是關(guān)鍵。你有足夠的練習(xí)，并充分了解你的身體情況、能力和動(dòng)作定型，那就知道你能投什么樣的球，就會(huì)嘗試只投這樣的球。好的投手對(duì)投球有好的感覺(jué)——這就是自信。個(gè)人認(rèn)為：壓力導(dǎo)致投不進(jìn)，而自信的人根本不會(huì)自己給自己帶來(lái)壓力，因?yàn)檫@些動(dòng)作已經(jīng)練習(xí)了幾百上千遍，重復(fù)訓(xùn)練了幾千遍都能做到事情，再重復(fù)做一次仍然是按照原來(lái)的概率進(jìn)籃而已。

　　十、注意力

　　跳投時(shí)有許多干擾。一些防守隊(duì)員總想把一只手放在你眼前，另外一些防守隊(duì)員會(huì)在出手投籃時(shí)打你的肘部。但如果了解自己的習(xí)慣，并且集中目標(biāo)于籃圈，只有身體接觸可能會(huì)干擾你。那樣的話(huà)，還有追加罰球一次的機(jī)會(huì)。

　　十一、影響動(dòng)力定型的變化

　　年輕的選手常常看到有經(jīng)驗(yàn)的高手能有效地在失去平衡的情況下把球投進(jìn)——一如擠投以引起對(duì)方犯規(guī)，或拉開(kāi)與防守者的距離造成空間差 —這樣他們就會(huì)模仿這樣的投籃形式。練習(xí)這些內(nèi)容或許挺有趣，但對(duì)好的投籃動(dòng)作的基本功來(lái)說(shuō)：會(huì)起到破壞作用，摧毀你的投籃動(dòng)力定型。世界上最好的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在掌握合理的直線(xiàn)快速擊球之前從不去學(xué)打弧線(xiàn)球。這道理同樣用于籃球。學(xué)習(xí)、練習(xí)、理解和完善基本跳投動(dòng)作，然后你才能練習(xí)其它變化的跳投方式。

　　十二、三分球

　　三分球使籃球進(jìn)攻與防守都得到擴(kuò)大，使外線(xiàn)隊(duì)員又重新回到賽場(chǎng)。高中和大學(xué)三分線(xiàn)的距離是l 9英尺19英寸(約6.2米)，國(guó)際上的三分線(xiàn)的距離是20英尺(約6.25米)。二者都從籃圈前沿到于分絡(luò)。而NBA的三分線(xiàn)距離是23英尺9英寸(約7米3)，從球網(wǎng)中點(diǎn)到三分線(xiàn)。每一位教練對(duì)三分球的運(yùn)用都有不同的看法。但大多數(shù)教練，特別是對(duì)大學(xué)比賽這一層次來(lái)說(shuō)，如果缺乏1至2名好的三分選手，三分球會(huì)使贏球更艱難。由于三分球現(xiàn)在在比賽中變得如此重要，教練應(yīng)比過(guò)去花費(fèi)更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行三分球的訓(xùn)練。

　　有幾次你見(jiàn)過(guò)訓(xùn)練有素的三分投手在比賽中發(fā)揮失常?

　　平時(shí)三分球投得準(zhǔn)的，在比賽時(shí)也常常如此。

　　對(duì)于一名籃球運(yùn)動(dòng)員，如果在運(yùn)動(dòng)能力上沒(méi)有嚴(yán)重缺陷，那三分球就有可能為其創(chuàng)造獎(jiǎng)學(xué)金的機(jī)會(huì);好好練習(xí)吧，基本道理是一樣的。

　　不要靠改變動(dòng)作定型來(lái)增加投籃的距離，而要靠提高身體技能，使三分球投起來(lái)輕松自如。如果為了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的機(jī)會(huì)就要小得多。

　　十三、不要投擦籃板球

　　我對(duì)投擦籃板球的觀點(diǎn)是：不要投擦籃板球。

　　許多國(guó)內(nèi)大學(xué)或者高中教練提倡投擦籃板球。許多投籃——上籃，強(qiáng)行投籃——借助了籃板，的確可以提高命中率，使投籃更加熟練。但我總認(rèn)為跳投時(shí)擦籃板球會(huì)帶來(lái)兩個(gè)不利因素： 第一。改變投籃動(dòng)作。瞄籃于籃圈——而不是籃板——一是投籃的基本點(diǎn)之一。在動(dòng)力定型中突然改變投籃方式必定會(huì)影響投籃命中率。 第二，投籃不果斷。在關(guān)鍵的場(chǎng)合，投手平時(shí)如果總是依靠籃板投籃，不可避免地會(huì)在特殊的角度，不知瞄籃于何點(diǎn)。我該碰籃板好還是不碰籃板好?這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝與負(fù)的關(guān)鍵所在。好的棒球手確切知道在任何場(chǎng)合下該怎么做，好的籃球隊(duì)員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道干什么的情景之中。

　　十四、重復(fù)練習(xí)

　　跳投，罰球任何投籃的基本點(diǎn)就是重復(fù)。在動(dòng)力定型的機(jī)制之下，不斷練習(xí)，使投籃成為無(wú)意識(shí)的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要淮確地說(shuō)出他會(huì)跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點(diǎn)時(shí)有多高，等等。但你要能辨認(rèn)出來(lái)這些因素，因?yàn)樗麄儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在起著作用，發(fā)生著。

　　十五、怎么練習(xí)

　　如果只有一個(gè)球而沒(méi)有籃架，你仍可以通過(guò)墻壁練習(xí)，培養(yǎng)出手的動(dòng)力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。你也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的難備動(dòng)作。當(dāng)球來(lái)時(shí)，像本章所說(shuō)的那樣準(zhǔn)備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當(dāng)球快到時(shí)，雙手迅速接球靠進(jìn)身體，持球準(zhǔn)備投籃。如果你的確已經(jīng)掌握基本姿勢(shì)和要點(diǎn)，就可以嘗試一天跳投300次，只要你的雙腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因?yàn)槟菢訒?huì)迫使你改變動(dòng)力定型而進(jìn)行投籃。一開(kāi)始經(jīng)常離籃近些進(jìn)行練習(xí)。你的頭50次跳投應(yīng)該保持在距籃圈3—4米之間，然后在下面的100次跳投中延長(zhǎng)到5米左右。如果還可以增加投籃距離，再投100個(gè)距籃圈5.5米的球。你的最后50個(gè)球可以投一投三分球。

　　十六、你的左手

　　你的左手是影響投籃準(zhǔn)確率關(guān)鍵中的關(guān)鍵，左手一定要抓牢球，在出手一瞬間(即右手發(fā)力的前一瞬間)繃直手指，以防手指對(duì)球飛行路線(xiàn)產(chǎn)生干擾。同時(shí)，右手抖腕撥球。下圖為轉(zhuǎn)載網(wǎng)上的圖片以及喬丹、科比的左手扶球動(dòng)作。

　　左手要和右手垂直或者盡量垂直。左手手指牢牢的貼住球，扶緊球，手心位于球中心平行線(xiàn)上，最好能貫穿球心。

　　同時(shí)，左手大拇指和食指要能張開(kāi)成90°左右。

　　左手扶球手要伸開(kāi)，輕輕貼住球，在出手的瞬間，要指尖繃直，右手手指發(fā)力撥球。同時(shí)按照我國(guó)籃球經(jīng)典理論，手肘要抬高，大臂的方向要盡量向籃圈對(duì)準(zhǔn)，最好是兩個(gè)大臂都能平行對(duì)準(zhǔn)籃圈(做到這點(diǎn)動(dòng)力定型感覺(jué)很不容易)。 看看下圖這些左手手型，你就會(huì)明白了。

　　成為投籃高手與絕頂高手之間最容易被忽略的要點(diǎn)在于出手一瞬間，左手手指要事先張開(kāi)，繃直，使向右扶球的力量盡量減小，仔細(xì)看看下面兩張科比出手時(shí)的左手，在出手一瞬間，科比的左手指尖繃直了，這樣作最大好處是手指沒(méi)有給球一個(gè)橫向的干擾，球出手的路線(xiàn)沒(méi)有偏離預(yù)定軌跡。結(jié)果肯定是正中目標(biāo)。