在單打的時(shí)候,一只手單手抓球,另一只手一靠在別人身上,很實(shí)用。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的籃球如何單手抓球，供大家參閱!

　　單手抓籃球的方法

　　一是虎口張開的程度大小?；⒖谑悄睦?就是大拇指和食指中間的位置，下面有強(qiáng)有力的肌腱牽引。抓球的時(shí)候此處肌腱的力量大小尚在其次，關(guān)鍵在于虎口是否撐得很開。這就要求此處肌腱有一定的韌性。如何判斷?用兩只手的食指和拇指做出“心”的形狀，很簡(jiǎn)單吧?我們不做心的形狀，做一個(gè)圓，盡可能做出一個(gè)圓形?；蛘哒f用一只手的虎口做出標(biāo)準(zhǔn)的半圓的圓弧，道理都一樣。如果你能做到 ，那么恭喜了，你的手很適合抓球。如果你的虎口是扁的(像我以前的左手一樣)，那你就需要練一下了。

　　怎么練?很簡(jiǎn)單。身邊有些朋友都二十好幾了才去學(xué)舞蹈，練劈叉，那叫一個(gè)生不如死，可是小半年下來，人家劈叉下腰跟玩似的。咱們只需要鍛煉一個(gè)位置，那就是虎口。不需要生拉硬拽，只要你經(jīng)常性地用手貼球，保證自己的手全覆蓋在球上?；⒖诔刹涣税雸A的哥們肯定沒辦法讓手掌和手指全方位的貼球，那就用力貼，時(shí)間長(zhǎng)了肌腱也就拉開了。當(dāng)然這里必須要提醒，一定不要過度，玩玩就行了。

　　二是用力的方式。如果你手沒那么小，而且你已經(jīng)可以全方位手掌貼球，那你就要苦惱了，為什么還抓不起來呢?是手的力氣不夠大嗎?當(dāng)然不是。力氣再小，肯定也能拿得動(dòng)啊，對(duì)不對(duì)。關(guān)鍵在于你的五個(gè)手指用力是否均勻。注意，不是手指指端用力(球畢竟是圓而滑的)，指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往里收，類似的原理大概像那種搬磚的工具，只有全力貼合了才能把磚牢牢卡住。也就是說，咱們與其說是抓球，不如說是“卡”球。這個(gè)是需要自己慢慢體會(huì)的，只能在與球的長(zhǎng)期磨合中產(chǎn)生感覺。

　　三是因“球”而異。目前市面上常見的球材質(zhì)大抵有這么幾種：橡膠的，合成皮革的，天然皮革的。橡膠的屬于中低檔球，一般一百塊錢左右的都是這種，水泥地球場(chǎng)的首選。這種球特別是新球表面有一層漆狀物，用手抓起來很輕松，因?yàn)檫@種漆狀物和手有一種吸附力，能被手牢牢握住。不過時(shí)間久了這球就暴露出了它不黏手的本質(zhì)，表面的顆粒都磨平了，再附上泥土，就不太好用手抓了。怎么辦呢?如果你確定你是想進(jìn)球而不是裝逼的話，那就老老實(shí)實(shí)的投籃或者突破吧，如果確實(shí)想裝逼一下，建議你從身上抹一把汗再要球，手上半濕不濕的情況下抓球也是很簡(jiǎn)單的。對(duì)另外兩種球，質(zhì)量會(huì)好一點(diǎn)，當(dāng)然價(jià)格也偏高一點(diǎn)。這種球一般手感格外好，抓球無壓力。不過這就看對(duì)手了，如果是個(gè)高手，還是省省吧。

　　打籃球 如何單手抓住球

　　1、先決條件是手要大，然后手指要有力，強(qiáng)你手指力量的練習(xí)，如俯臥撐，用手指頭撐地。

　　2、就是你手指的韌帶的彈性怎么樣。平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候要盡量把五指之間的韌帶抻開。

　　尤其是虎口那個(gè)位置的韌帶要盡量的伸拉他，這樣會(huì)有比較好的效果，一般專業(yè)點(diǎn)的教練在訓(xùn)練開始前會(huì)教隊(duì)員來拉伸虎口的韌帶。

　　怎樣才能做到單手抓球

　　方法一：拇指要摳球的筋溝，無名指 或 小指 摳住兩張球皮距離以外的那條筋溝，用力抓!如果你有足夠的指力，是一定可以抓起來的!

　　方法二：同樣是摳住筋溝。五個(gè)手指，摳住側(cè)面球的筋溝;一個(gè)指頭摳一個(gè)。這個(gè)方法對(duì)于筋溝有凹槽的球，特別實(shí)用!

　　最后帝哥再提個(gè)醒兒，抓球的時(shí)候，盡量別抓籃球logo那一面，所有的籃球logo面普遍都偏滑......也許會(huì)對(duì)你有影響~!