籃球胯下運(yùn)球
當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截時(shí),用胯下運(yùn)球可以很好的擺脫防守。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球胯下運(yùn)球,希望對你有用!
籃球胯下運(yùn)球方法
動作方法:
當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截,貼的很近時(shí)。以右手運(yùn)球?yàn)槔兿驎r(shí),左腳在前,右手拍按球的右側(cè)上方,將球從兩腿之間運(yùn)至身體左側(cè)然后上右腳,換手運(yùn)球,加速前進(jìn)。
動作要點(diǎn)
拍按球的右側(cè)上方,球從兩腿之間穿過,上步、換手要協(xié)調(diào)。
易犯錯(cuò)誤:
胯下運(yùn)球擊地點(diǎn)偏前或偏后,手與腳的配合不協(xié)調(diào)。
糾正方法
原地胯下及慢速胯下運(yùn)球練習(xí),逐漸加速運(yùn)球練習(xí)。
要練好籃球胯下運(yùn)球基本功
(1)先扎好馬步,左手單手運(yùn)球繞著左腿一圈,再換右手繞右腿運(yùn)球,一直重復(fù)(詳見chris paul運(yùn)球視屏),這是練胯下運(yùn)球的基礎(chǔ);
(2)左右搖擺運(yùn)球,試著加快速度;
(3)前后跨馬步,胯下運(yùn)球,初期速度慢點(diǎn),幅度大點(diǎn),熟悉之后幅度小點(diǎn),速度再加快。
籃球胯下運(yùn)球練習(xí)
對于籃球初學(xué)者,主要是要掌握如何拍球,拍球方式對了以后,就按照以下方式練球。7天就可以成就艾弗森式的運(yùn)球能力:
1.單手運(yùn)球原地10個(gè),左右各一組,球的高度逐漸調(diào)低,力度和速度逐漸變快。這個(gè)可以練5組,間隔3分鐘。
2.以上內(nèi)容熟練掌握之后,雙手交叉運(yùn)球,雙腳與肩同款站立不動,雙手來回運(yùn)球,每次20個(gè),球的高度逐漸降低,力度和速度逐漸變快,練5組,配合1進(jìn)行練習(xí)。間隔3分鐘。
3.以上內(nèi)容熟練掌握之后,可以單手運(yùn)球,同時(shí)將球以倒三角形的弧度向后拉。簡單就是人原地不動,球向后運(yùn)。
打好籃球運(yùn)球基礎(chǔ)
第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習(xí)右手原地運(yùn)球,再練習(xí)左手原地運(yùn)球。
第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運(yùn)球。同樣,在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意,運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好,因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。
第三步:左右手在身體前交叉運(yùn)球,再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。
第四步:練習(xí)跨下運(yùn)球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來,在原地反復(fù)練習(xí)。
第五步:練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球,開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線,再練習(xí)曲線,然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng),只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。