控球技術(shù)，或稱運球技術(shù)，是籃球其他技術(shù)的基礎(chǔ)，是籃球運動員發(fā)展提高的基石。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球控球介紹，希望對你有用!

　　籃球控球簡介

　　控球技術(shù)，或稱運球技術(shù)，是籃球其他技術(shù)的基礎(chǔ)，是籃球運動員發(fā)展提高的基石。對小個隊員來說，控球能使他擺脫大個隊員的防守獲得投籃得分的機會;對大個隊員來說，控球技術(shù)的好壞將決定他是一名不錯的運動員或是一名優(yōu)秀的運動員。 控球技術(shù)好的運動員對一支球隊的進攻來說很關(guān)鍵。穩(wěn)健的控球隊員應(yīng)具備組織和參與快攻、打亂對方防守的能力。也就是說，一個籃球運動員不論高矮、速度快慢，都必須不斷提高控球技術(shù)。

　　籃球控球分類

　　這里介紹五種基本的運球技術(shù)，運動員要不斷練習(xí)并熟練掌握。不論哪一種運球你只能用手指觸球，掌心不要觸球。運球時，手指自然張開來控球。要學(xué)會不用眼睛看每只手都能自如地運球。一般來說，球從地面彈起的高度不要超過腰部。運動時上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)微屈。

　　控制式

　　這種運球用在有球隊員被防守得較緊時。你要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運球手進一步保護球。

　　要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時把球傳給位于空當(dāng)?shù)年犛鸦蜃约喊l(fā)現(xiàn)空當(dāng)進攻。這種運球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。

　　快速

　　這種運球常用在進攻隊員沒有被對方嚴(yán)密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊員還沒有來得及回防等時。運球時將球向體前推，同時全力沖刺。

　　不加防守時，你可以在籃球場上往返練習(xí)快速運球。這種練習(xí)將使你對不用看球、每只手都能將球運得得心應(yīng)手充滿信心。這一點很重要。

　　后轉(zhuǎn)身

　　后轉(zhuǎn)身運球可以用來變向，而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。

　　如果你用右手運球想向左變向，后轉(zhuǎn)身運球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊員以左腳為軸向后旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。這一動作也可以另一腳為軸反方向來做。

　　體前變向

　　人們認(rèn)為金州勇士隊的后衛(wèi)蒂姆·哈達威是體前變向運球?qū)＜摇ｓw前變向運球就是面對防守隊員由一只手運球換另外一只手運球。例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時要回撤左腳，右手向左運球，使球反彈至左手。球運得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。

　　體前變向運球時，由于防守隊員不知道你要往哪個方向走，因此它是進攻隊員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動之一。這一運球還可以用來把球控制在更有利于保護的位置。動作速度是決定體前變向運球能否取得預(yù)期效果的關(guān)鍵，比其他的幾種運球更強調(diào)運動速度。每一位NBA球員在比賽時都善于用體前變向運球，尤其用在突破上籃時。

　　變節(jié)奏

　　亦稱變速運球，這是一項水平較高的運動員才能掌握的技術(shù)。學(xué)會了上面四種運球，變節(jié)奏運球就很容易掌握。變節(jié)奏運球道理很簡單，當(dāng)進攻者突然改變運球的節(jié)奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。

　　例如，開始你以約50%的速度向右運球，當(dāng)防守隊員適應(yīng)這一節(jié)奏時，突然加速運球，迅速超越對手。如果這種變節(jié)奏運球運用恰到好處，特別是在突破上籃時，很少有防守隊員能夠再跟上來。請練習(xí)一下變節(jié)奏運球：慢—快—慢。

　　重要規(guī)則：運動員運球時不許雙手同時觸球，不許手接觸球時翻腕。掌心應(yīng)始終向下，以免裁判員吹運球違例。

　　籃球控球練習(xí)內(nèi)容

　　個人練習(xí)

　　1.走動中運球練習(xí)

　　初學(xué)籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習(xí)的目的是練球感。練習(xí)時可選對面墻上的一個標(biāo)記，右手運著球朝著這個標(biāo)記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。

　　每只手都要有一定的練習(xí)時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕松自如后，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然后逐漸加速。這樣練一段時間后，即使運著球在場上往返跑也不會出現(xiàn)球失控的現(xiàn)象。練習(xí)時一定不能低頭，左手的練習(xí)時間不能少于右手。

　　2.熟悉球性練習(xí)

　　距墻1米左右站立，雙手持球于頭上。先用右手向墻上運球10次，再用左手向墻上運球10次，如此交替練習(xí)。

　　這一練習(xí)剛開始可能有些難度，但它有助于提高你運球時所必需的手指的球感。

　　當(dāng)球從墻上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向墻面，手指指端最后離開球

　　3.后轉(zhuǎn)身運球練習(xí)

　　在罰球線前放一把椅子，假設(shè)椅子是一名防守隊員?？捎萌我皇诌\球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然后以左腳為軸后轉(zhuǎn)身，同時換左手運球上籃。

　　兩只手都要這樣練習(xí)。在被對方嚴(yán)密防守時，轉(zhuǎn)身運球是非常有效的攻擊手段。

　　上運球手異側(cè)的腳作軸

　　向后轉(zhuǎn)身時換手運球

　　換手后運球繞過對手

　　接著向籃下運球

　　4.“8”字繞球練習(xí)

　　對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習(xí)。上體稍前傾，兩腳相距略寬于肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成“8”字形運動。兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。

　　掌握了“8”字繞球之后，你還可以做球繞身體練習(xí)。從踝關(guān)節(jié)開始繞，然后是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練后逐漸加快速度。

　　右手持球通過兩腿之間，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外側(cè)使球向前走，繞過左腿。

　　左手從左側(cè)腿前使球通過兩腿之間向后走熟練后逐漸加快速度。

　　運球接近椅子，準(zhǔn)備變向與換手運球。

　　把球向右側(cè)運，使其向另一手反彈。

　　5.體前變向運球

　　對有一定基礎(chǔ)的運動員，很多練習(xí)方法都可以用來提高體前變向運球。

　　在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設(shè)它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。在快速變向移動時，一定要仔細(xì)體會變向控球動作。

　　記住：換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。

　　變向運球時，把球保持在遠(yuǎn)離椅子(即對手)的一側(cè)球運得要低且控制好球

　　全隊練習(xí)

　　1.一對一練習(xí)

　　全體隊員分成3～4組，每組成一路縱隊，相距一定距離站在端線后。每組的第一個隊員防守，第二個隊員拿球進攻。

　　在規(guī)定的3米寬的場地內(nèi)，在球隊員想方設(shè)法運球向前場推進。由于有球隊員不能利用整個場地的寬度突破防守隊員，因此他必須運用更多的運球方式才能到達前場。不僅要右手運球，還要左手運球。

　　到對面端線后，交換攻守位置。運球時必須抬起頭，眼睛不要盯著地板，要保護好球而不被搶走，這是練習(xí)的關(guān)鍵。

　　2.緊逼突破者

　　這一練習(xí)是為那些已經(jīng)掌握了各種基本的運球技術(shù)、并能運用自如的水平較高的運動員設(shè)計的。3～5名防守隊員分布在場地的不同位置，讓一名有球隊員從籃下運球進攻。防守隊員要盡力把有球隊員逼向邊角或便于進行夾擊的“陷阱”區(qū)域。進攻隊員運球時不許低頭看球，不許停球，盡量保持不失球，想盡一切辦法突破防守者，到達對方籃下。

　　練習(xí)提示

　　必須兩只手都練習(xí)，好的運動員兩只手的控球能力同樣出色。

　　運球時要抬起頭，眼睛不要看球。

　　用手指控球，掌心要空出。

　　盡量把球控制在腰部以下高度被嚴(yán)密防守或向籃下進攻時，運球不要過膝，球感是關(guān)鍵。

　　控球技巧

　　控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：

　　1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè)，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。

　　2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。

　　對付第一種斷法，只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。 背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心里很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

　　當(dāng)今世界足球運動日益發(fā)展，對足球技、戰(zhàn)術(shù)要求越來越高，各種技、戰(zhàn)術(shù)的完成都是在高速度、強對抗的情況下進行的。

　　運球技術(shù)在足球運動中始終占有很重要的地位，它在比賽中可以變換進攻速度，掌握比賽節(jié)奏，在對方密集防守時，可以運用運球技術(shù)擺脫對手，強行突破，破門得分或造成對方犯規(guī)獲得“點球”。另外，運球過人可形成局部的以多打少的局面，突破對方的防線，打亂對方的陣形，尋找到有利的空檔射門得分。

　　籃球控球重要性

　　有效手段

　　隨著足球運動的發(fā)展，呈現(xiàn)出了進攻取得成功越來越難，破門得分的機會越來越少的現(xiàn)象，究其原因，各隊本著“不輸球”的原則參加比賽，這種傾向在近幾屆比賽體現(xiàn)得越來越明顯，表現(xiàn)在進球數(shù)越來越少。因此，密集防守，伺機反擊成為世界各國球隊的主要打法，無論強隊、弱隊在不同對手、不同場次均采用，于是出現(xiàn)了“混凝土式”、“鏈鎖式”等防守。

　　如何破密集防守成為各隊最為頭疼的問題，在尋找出各種方法中，運球突破是最有效的手段之一。在對方密集中路防守時，由于防守人數(shù)多，活動余地小，采取運球突破一旦成功，就可以形成局部的以多打少，撕開對方一點防線造成對方進行補防，于是便為同伴創(chuàng)造了空檔;另外運球突破后，容易造成對方隊員的犯規(guī)，造成任意球，或“點球”，為本隊創(chuàng)造得分機會。于是便出現(xiàn)“定位球”得分占進球比例越來越高的趨勢。在現(xiàn)代足球發(fā)展向著越來越激烈，攻防質(zhì)量越來越高的今天，運球技術(shù)成為各隊取得成功的有效進攻手段。

　　方向發(fā)展

　　復(fù)雜、位移小的運球在現(xiàn)代足球比賽中越來越少見，除因個別戰(zhàn)術(shù)需要外，隊員均不采用該種運球方法，因為隨著隊員身體素質(zhì)的提高，拼搶越來越激烈，機會稍縱即逝，如果不抓住有效的機會，進攻就會錯失，給本方心理等方面造成壓力。在比賽中，由于運球隊員掌握著主動權(quán)，所以當(dāng)機會出現(xiàn)時就要快速擺脫防守隊員，盡量減少對方進行回防補位的機會。隊員除具備熟練掌握各種運球技術(shù)外，還應(yīng)具有自己的“絕活”，運用起來才能得心應(yīng)手。所以運球技術(shù)體現(xiàn)簡單、實用、抓住時機，而獲得成功。

　　激烈對抗

　　運球技術(shù)的好壞直接影響個人和全隊控制球的效果。

　　節(jié)奏控制的好壞對一場比賽的勝負(fù)起著關(guān)鍵的作用。而運球技術(shù)是控制比賽節(jié)奏的主要手段。有機會運動員可以快速運球逼近或突破防線，機會不好時運動員可以放慢運球速度等待同伴接應(yīng)，尋找機會進攻。將球掌握在自己腳下，不被對手獲得是足球比賽中最基本的原則，因此，運球技術(shù)的好壞是掌握比賽節(jié)奏、控制球的關(guān)鍵。

　　素質(zhì)心理

　　足球運動有著場地大、運動量大、動作復(fù)雜多變等特征，這就要求運動員要有良好的身體素質(zhì)作為保障?，F(xiàn)代比賽中要求運球隊員快速長時間的奔跑，運球隊員有時運球長達五、六十米之遠(yuǎn)，另外各種運球的假動作身體的柔韌、靈敏等都有很高的要求，沒有良好的身體素質(zhì)做為保障，運球動作往往會變形，影響運動員水平的正常發(fā)揮。心理品質(zhì)在運球技術(shù)中也起著相當(dāng)大的作用，運球者要突破對手的防守，而防守者往往是以不變應(yīng)萬變，這就要求運球者要有良好的心理品質(zhì)，不急不慌擾亂對方重心伺機突破得分，另外，要求運球者有堅定的信心，對自己運球突破對方抱有必勝的信念。因此心理品質(zhì)往往成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵。