籃球技巧介紹
每天都在球場(chǎng)上看到很多人在打球,自己也想加入進(jìn)去但又不會(huì)打籃球怎么辦。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球技巧,希望對(duì)你有用!
新手籃球技巧
一、基本站立姿勢(shì)
兩腳前后(或左右)開立,間距稍寬于肩,前腳掌撐地,兩膝彎曲(大小腿間角度約為135度),身體重心垂直于地面,重心落在兩腿上,上體微前傾,收腹、提臀。
二、持球姿勢(shì)
雙手五指分開,分握球兩側(cè),手掌心卒出,雙肘微外展,雙臂向球兩側(cè)用力擠壓,將球持于上體胸腹與下肢形成的窄間里(圖示)。兩眼平視前方,根據(jù)防守人位置和行動(dòng)的不同,采用不同的持球和保護(hù)球的方法。
1、當(dāng)防守人面對(duì)面逼近時(shí),身體重心下降,雙腿彎曲,將球放置于上體與下肢形成的卒間里;或雙手持球于身體一側(cè),利用無球一側(cè)的肩、臂擋住防守人,再或者雙手持球在跨步的同時(shí)上下左右揮擺,利用雙肘阻擋防守。
2、當(dāng)防守從身體兩側(cè)貼近搶球時(shí),可利用前轉(zhuǎn)身和跨步、后撤步等動(dòng)作擺脫防守,并保護(hù)好球。
籃球過人技巧
第一種:突破過人最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的一招:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動(dòng)作要連貫。
當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對(duì)方如果站立不動(dòng),持球隊(duì)員則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果持球隊(duì)員迅速踏出一只腳之后,對(duì)方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速?gòu)哪莻€(gè)方向運(yùn)球突破。
第二種:晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,一般用右手,運(yùn)球到對(duì)方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動(dòng),于此同時(shí),肩膀要晃動(dòng)(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動(dòng),這樣的話,給對(duì)方造成一個(gè)視覺效果就是:持球隊(duì)員已經(jīng)向右上方突破。
第三種:突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù):胯下運(yùn)球。
運(yùn)球至對(duì)方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對(duì)方的重心勢(shì)必向那個(gè)方向移動(dòng),此時(shí)持球隊(duì)員則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動(dòng),并低頭用肩膀擋住對(duì)方的腹部,使其無法攔截持球隊(duì)員,持球隊(duì)員已經(jīng)與對(duì)方在于同一水平線,對(duì)方自然就無法繼續(xù)對(duì)持球隊(duì)員施加防守了。
第四種:三步上籃一般都是晃人后的動(dòng)作,但有一招可以從對(duì)手的跟前突破上籃:
左手運(yùn)球,跑至對(duì)手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動(dòng)作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動(dòng)作講究速度、連貫,用起來效果不錯(cuò)。
籃球投籃九大要點(diǎn)
在籃球運(yùn)動(dòng)中,投籃是主要的進(jìn)攻得分手段。不管是什么樣的籃球技術(shù),最終的目的便是投籃,進(jìn)而得分。正是如此,掌握投籃技術(shù),并且擁有不錯(cuò)的命中率,是諸位籃球愛好者們都很看重的事。
不管是跳投或者原地投籃等等,都有著各自的要點(diǎn),而他們的相同要點(diǎn)大概有以下9點(diǎn):
1、瞄籃:在投籃時(shí),我們的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。許多人比較喜歡瞄籃圈的前緣,這樣只能讓自己投籃的時(shí)候,不得不比瞄籃點(diǎn)投得更遠(yuǎn)一些。相信大家在看NBA比賽的時(shí)候,能夠看到技術(shù)這些NBA明星無法投進(jìn)籃,但籃球的降落點(diǎn)都是在籃框的后沿部分。這并不是說瞄準(zhǔn)籃框后沿部分就是錯(cuò)的,而是弧線、力度、精確度等等問題。從這些失誤中,我們能夠看出,瞄準(zhǔn)點(diǎn)的確是在籃框的后沿部分。
2、站位:在我們投籃的時(shí)候,一定要注意站位問題。如果我們使用的是用右手投籃,那我們的右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。在罰球情況下,我們應(yīng)把右腳放在罰球線中點(diǎn),稍前于左腳。當(dāng)然,不管什么樣的站位,最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性,而穩(wěn)定性來源于習(xí)慣,習(xí)慣來源于站位的舒適程度。
3、持球:相信很多朋友都知道,持球的姿勢(shì)關(guān)系自己的命中率。在這里就不詳說持球的動(dòng)作姿勢(shì),只需要知道一定是用手指和掌根部位接觸球,而不是我們的手掌心。同時(shí),籃球與手之間保持點(diǎn)空隙,這樣會(huì)讓自己感覺到一些柔和,舒適??刂魄虻牧Φ纴碓从谖覀兊氖种福灰鄣奶o,自然一點(diǎn)。
4、膝:不管是在什么樣的比賽中,我們能夠看到籃球高手們?cè)谕痘@的時(shí)候,他們的膝都是微屈的。
5、球出手與出手后手的跟隨動(dòng)作:在我們出手的時(shí)候,要柔和、流暢,不要猛然用力,否則會(huì)使球離手太快,這樣命中率就下降。在出手的時(shí)候,籃球應(yīng)該是從我們的指端出手,自然而然的離開手指,并不是依靠我們的手掌推、扔等等。
6、弧線:在我們投籃的時(shí)候,一定要注意弧線。優(yōu)美的拋物線就是我們的追求,這樣才能提高我們的命中率。倘若投出的籃球彈在籃框上,這就說明投籃太直,弧度不夠。在我們罰球時(shí),弧線的最高點(diǎn)應(yīng)在籃圈上大約1米的地方,投得越遠(yuǎn),弧線就相應(yīng)高一點(diǎn),這一點(diǎn)大家可以了解下拋物線原理。
7、球出手后的眼睛注視目光:當(dāng)我們投籃時(shí),眼睛不要跟隨著飛行的籃球運(yùn)轉(zhuǎn),否則影響命中率。
8、球的旋轉(zhuǎn):在我們投籃的時(shí)候,籃球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球,在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮?,就?huì)使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。
9、自信心:投籃需要自信,要相信自己的練習(xí)效果,要相信自己的投籃技術(shù),要相信自己的命中率。帶著自信投籃,往往事半功倍。