籃球個(gè)人防守技巧
籃球個(gè)人防守技巧
籃球個(gè)人防守技術(shù)是以腳步動(dòng)作為主，結(jié)合手部爭(zhēng)奪球的動(dòng)作構(gòu)成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球個(gè)人防守技巧，希望對(duì)你有用!
籃球個(gè)人防守技術(shù)分析
個(gè)人防守技術(shù)是以腳步動(dòng)作為主，結(jié)合手部爭(zhēng)奪球的動(dòng)作構(gòu)成。而防守的位置、距離、姿勢(shì)、步法、視野等是影響個(gè)人防守技術(shù)質(zhì)量的基本要素。
腳步動(dòng)作
腳步動(dòng)作是指防守中采用的以滑步為主的移動(dòng)步法，它是防守技術(shù)的基礎(chǔ)。做滑步動(dòng)作時(shí)，為了便于隨時(shí)變換動(dòng)作方向和速度，要始終保持屈膝，重心落在兩腳之間，不要并步和交叉，以免造成重心不穩(wěn)，失去身體平衡。
手部爭(zhēng)奪球動(dòng)作
在防守中合理有效地與對(duì)手爭(zhēng)奪球，是建立在準(zhǔn)確判斷、快速移動(dòng)搶占有利位置和快速準(zhǔn)確的手臂動(dòng)作基礎(chǔ)上的，同時(shí)還需要同伴的配合。注意動(dòng)作幅度不要過(guò)大，用力不可太猛，要控制身體平衡，避免犯規(guī)。
籃球個(gè)人防守技術(shù)要素
具備了快速、靈活的腳步動(dòng)作，掌握了搶、打、斷球技術(shù)，還必須了解防守對(duì)手的基本規(guī)律。在具體運(yùn)用時(shí)，“以球?yàn)橹?，人球兼?rdquo;，選擇和搶占有利的防守位置，采取正確的姿勢(shì)，保護(hù)適當(dāng)?shù)木嚯x，運(yùn)用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀察判斷對(duì)手的意圖，隨時(shí)依據(jù)對(duì)手和球的動(dòng)向及時(shí)調(diào)整防守位置、距離和角度。
籃球個(gè)人防守技術(shù)動(dòng)作方法
防守?zé)o球隊(duì)員
1.防守?zé)o球隊(duì)員的基本要求
(1)搶占有利的防守位置，注意人球兼顧。對(duì)離球和球籃近的對(duì)手防守要緊，對(duì)遠(yuǎn)離球和球籃的對(duì)手可適當(dāng)放松。
(2)防止對(duì)手?jǐn)[脫，當(dāng)對(duì)手向籃下切入時(shí)，要積極堵截其移動(dòng)路線，切斷其接球路線。
(3)在必要時(shí)，應(yīng)及時(shí)果斷地進(jìn)行協(xié)防、補(bǔ)防，或與相鄰的同伴組織夾擊和“關(guān)門(mén)”，積極干擾、阻截對(duì)手的進(jìn)攻。
2.防守?zé)o球隊(duì)員的基本方法
(1)防守位置與距離的選擇：要根據(jù)球和自己防守對(duì)手所處的位置來(lái)確定和調(diào)整自己的防守位置。有球的一側(cè)為強(qiáng)側(cè)，無(wú)球的一側(cè)為弱側(cè)。
當(dāng)自己防守的對(duì)手處在強(qiáng)側(cè)時(shí)，因其靠近球，隨時(shí)都有接到球的可能，所以要全力封鎖對(duì)手接球，同時(shí)又能控制對(duì)手向籃下切入。防守隊(duì)員應(yīng)采取錯(cuò)位防守，即站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)。
當(dāng)對(duì)手處于弱側(cè)時(shí)，因其距離球遠(yuǎn)，威脅較小，為了協(xié)助同伴加強(qiáng)對(duì)有球一側(cè)的防守，又便于控制籃板球，防守隊(duì)員應(yīng)向球和球籃方向靠攏，取松動(dòng)防守。
防無(wú)球隊(duì)員時(shí)，始終要保持“球—我—他”的原則，即防守隊(duì)員要處于對(duì)手與球之間，與對(duì)手、球要成鈍角三角形。防守距離要根據(jù)對(duì)手與球、球籃的距離而定，做到近球上，遠(yuǎn)球放，人、球、區(qū)兼顧，控制對(duì)手接球。
(2)站位姿勢(shì)：如進(jìn)攻隊(duì)員離球較近時(shí)，應(yīng)采用面對(duì)對(duì)手、側(cè)向球的姿勢(shì)，用兩腳將對(duì)手罩住，近球手臂揚(yáng)起，封鎖其接球路線。另一手臂平伸，用以協(xié)助判斷對(duì)手向遠(yuǎn)離球方向的移動(dòng)。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員離球較遠(yuǎn)時(shí)，可采用面向球、側(cè)對(duì)對(duì)手的姿勢(shì)，兩臂自然側(cè)伸，便于斷球和進(jìn)行協(xié)防。
(3)移動(dòng)步法：防守隊(duì)員根據(jù)球的轉(zhuǎn)移和對(duì)手的移動(dòng)，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動(dòng)等腳步動(dòng)作，堵截對(duì)手?jǐn)[脫移動(dòng)路線，搶占有利的防守位置，不讓對(duì)手在有威脅的進(jìn)攻位置上接球。
防守有球隊(duì)員
1.防守有球隊(duì)員的基本要求
(1)要站在對(duì)手與球籃之間的有利位置上。
(2)比賽中迅速摸清對(duì)手的主要技術(shù)特點(diǎn)，以便采取有針對(duì)性的防守策略。如對(duì)手中遠(yuǎn)距離投籃較準(zhǔn)，則應(yīng)緊逼以防投籃為主，如對(duì)手善于突破，則應(yīng)保持適當(dāng)距離，以防突破為主。
(3)當(dāng)對(duì)手運(yùn)球停球后，應(yīng)及時(shí)迎上嚴(yán)密防守，并和同伴伺機(jī)進(jìn)行夾擊。
2.防守有球隊(duì)員的基本方法
(1)防守位置：防守隊(duì)員應(yīng)位于持球隊(duì)員與球籃之間。防守距離的遠(yuǎn)近要根據(jù)對(duì)手距離球籃的遠(yuǎn)近和對(duì)手的技術(shù)特長(zhǎng)而定，離球籃近則近，反之則稍遠(yuǎn);對(duì)手善投則應(yīng)稍近，對(duì)手善突則應(yīng)稍遠(yuǎn)。
(2)防守姿勢(shì)：由于持球?qū)κ值倪M(jìn)攻特點(diǎn)、意圖及與球籃距離不同，防守姿勢(shì)也有所差異，但當(dāng)今大部分采用的是平步防守的步法，即兩腳平行站立，兩手臂側(cè)伸或在體前不停揮擺。這種步法防守面積大，便于向左右移動(dòng)，適合于貼身防守，攻擊性強(qiáng)，能有效地阻止對(duì)手向前的趨勢(shì)。
還有一種斜步防守姿勢(shì)，即兩腳前后站立，前腳同側(cè)手臂上揚(yáng)，另一手臂平伸。這種姿勢(shì)便于前后移動(dòng)。
籃球個(gè)人防守技術(shù)的運(yùn)用
防無(wú)球隊(duì)員技術(shù)的運(yùn)用
1.防縱切;2.防橫切;3.防溜底;
防有球隊(duì)員技術(shù)的運(yùn)用
1.防投籃：進(jìn)攻隊(duì)員在離球籃5-6m。以內(nèi)持球，既可直接投籃，又可伺機(jī)突破，威脅甚大，必須注意防守。
當(dāng)對(duì)手接到球后，防守隊(duì)員要及時(shí)調(diào)整防守位置，位于對(duì)手與球籃之間，保持一臂距離進(jìn)行緊逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身體平衡，一臂伸出約與對(duì)手持球的高度相同，另一臂側(cè)舉，利用碎步不停地移動(dòng)。不要被對(duì)手的假動(dòng)作所迷惑。進(jìn)攻隊(duì)員將球上舉，防守隊(duì)員前手臂上揚(yáng);當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干擾其投籃弧度，并爭(zhēng)取“蓋帽”。
2.防突破：防突破時(shí)，面對(duì)對(duì)手相距約一步，兩腳平行站立，略寬于肩，屈膝降重心，兩臂側(cè)舉。要注意觀察和摸清對(duì)手突破慣用的中樞腳和突破方向，選位稍偏對(duì)手中樞腳和突破方向。在底線附近防突破時(shí)，應(yīng)稍偏向底線，因?yàn)榇藭r(shí)不容易得到同伴的協(xié)防。注意運(yùn)用橫滑步、撤步，堵截對(duì)手的突破路線，并伺機(jī)用同側(cè)手臂前伸打球。
3.防運(yùn)球：當(dāng)對(duì)手運(yùn)球時(shí)，要迅速滑步逼近對(duì)手，眼睛注視對(duì)手運(yùn)球的手和球，用身體對(duì)著球的落點(diǎn)，并用貼近對(duì)手一側(cè)的手伺機(jī)伸向運(yùn)球方向打球，阻止對(duì)手向縱深方向推進(jìn)，迫使其變向或停步。當(dāng)對(duì)手體前變向運(yùn)球時(shí)，可伺機(jī)打剛從地面反彈起來(lái)的球;當(dāng)對(duì)手運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，應(yīng)迅速撤步接橫滑步，造成對(duì)手撞人犯規(guī);當(dāng)對(duì)手停止運(yùn)球時(shí)，要迅速上步封其投籃和傳球。