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籃球個人單打技術(shù)

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籃球個人單打技術(shù)

  籃球單打,能很好的體現(xiàn)自己的技術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球個人單打技術(shù),希望對你有用!

  籃球技巧之內(nèi)線轉(zhuǎn)身

  判斷:即判斷防守隊員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?,F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法:接球后身體后壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計。余光法:用余光掃描一下對手方位要快注意保護球。

  放腳:即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈,要不對手會防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳,上身要用點力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了),然后轉(zhuǎn)身。

  肘子:我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠,把他擠開了。一定要發(fā)力,轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!

  肩:有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他,別怕吹那是籃下,不出人命裁判一般不會催的。

  綜合:以上講的都只是皮毛——原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合——運球轉(zhuǎn)身。對運著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點在于把身子和防守隊員移出半個身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。

  籃球?qū)崙?zhàn)單打技巧

  后衛(wèi)轉(zhuǎn)身

  1、突然:一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!

  2、迷惑對手:即要轉(zhuǎn)時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。

  3、運球:要雙手都會運至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員,意在尋找對方的重心所在!

  不一定是找,很大程度上是去騙!

  比如,背對籃筐,靠著防守隊員,一定要有身體接觸,打中鋒的時候,他肯定也貼著你防,這是你拿球,往左一探,再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對抗,轉(zhuǎn)過來后,一定要把在你身側(cè)的地盤占有了,一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下,可以投籃了!

  打籃球如何練習(xí)單打技術(shù)

  1身體重心要穩(wěn)。

  背身單打時,一定要保證自己的重心穩(wěn)定,不要因?qū)Ψ降某凡蕉ブ匦?,這樣容易丟球。應(yīng)把上身稍后仰,但重心不要失去,始終要站穩(wěn)了,兩腿自然分開,盡量分的大一些。

  2盡量抗住對方。

  背身單打時,對身體條件要求比較高,你要有足夠的力量抗住對方,并一點點的向籃板下方擠,這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你,這時腳下要站好,用后背抗住對方,切記不要用肘部或者肩部擊對方,會被判罰犯規(guī)的。

  3避免走步違例。

  在背身單打時,不要只想著移動腳步,同時還要拍一下籃球,否則兩只腳同時移動后,球沒有落地,會被判罰走步違例的。因此即使要移動,也要保證一只腳不動,只能動一只腳。盡量拍一下籃球,挪動一下腳步。

  4運用好轉(zhuǎn)身。

  在背身單打時,巧妙的用好轉(zhuǎn)身,能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵,轉(zhuǎn)身時一定要迅速,而且要卡住對方,把對方擋在身后。否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成,因此一定要加快手臂的擺動,而且腳步要靈活,速度快的同時要抓緊籃球,很多初學(xué)者一過快就容易丟球,因此要加速的同時5指抓緊籃球。

  5眼睛余光要盯緊其他防守人員。

  在進行背身單打時,經(jīng)常會有對方的防守人員過來協(xié)防,如果你不加注意,就會被對方把球斷走,因此在單打時,眼睛的余光要看好周圍的其他防守人員,一旦有人協(xié)防,就要立即投籃或者把球傳出。

  6背身單打投籃技巧。

  背身單打時,投籃應(yīng)把握好時機,如果對方防守的很嚴(yán)密,或者包夾防守,可以先用假動作晃開協(xié)防人員。當(dāng)把對方擠到籃下附近時,可以利用后撤步跳投得分,這樣能避免被對方封蓋。

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