打籃球左手運球

　　很多籃球運動愛好者(以右撇子為例)習(xí)慣于用右手運球，而左手運球變成弱項，下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球左手運球，希望能幫到您。

　　鍛煉左手運球的方法一

　　1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時!

　　左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好!

　　因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊繃起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺(力度，方向，接觸等)

　　2、原地拍球練習(xí)一個星期后，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。

　　每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身，原地拍球結(jié)束后，再進行步行運球，也一樣，練習(xí)用時為半個小時!

　　3、步行運球練習(xí)一個星期后，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。

　　每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身，原地拍球結(jié)束后，再進行跑動運球，同樣，練習(xí)用時為半個小時!

　　4、跑動運球練習(xí)一個星期后，應(yīng)該開始嘗試單獨用左手傳球!

　　每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身。

　　練習(xí)左手傳球時，

　　如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習(xí)左手傳球;

　　如果自個一人練習(xí)的話，可以找一面墻作為練習(xí)的對象，單獨用左手傳出去!

　　5、左手傳球練習(xí)一個星期后，應(yīng)該開始嘗試單獨用左手投籃!

　　同樣，每天先繼續(xù)之前的原地拍球練習(xí)，作為熱身。

　　左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發(fā)力，用左手投籃!

　　要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習(xí)!

　　練習(xí)用時：半個小時。

　　6、雙手交替運球練習(xí)。

　　跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復(fù)練習(xí)，先是走直線運球，后是走蛇形運球!

　　練習(xí)用時：半個小時。

　　7、為什么教左手運動的步驟，要加上左手傳球和左手投籃的練習(xí)呢?

　　因為，籃球是一項考驗人體協(xié)調(diào)性的運動，你的右手熟練運球，傳球和投籃，為了能達到力量的平衡，協(xié)調(diào)雙手肌肉的機能，練習(xí)左手運球的時候，同樣也要加上傳球和投籃的練習(xí)，讓左手的熟練度接近右手，從而達到人體做籃球運動時的協(xié)調(diào)!

　　8、注意一點，大量的運球練習(xí)肯定會讓左手又酸又痛，沒關(guān)系的，因為左手做不習(xí)慣的運動時，肯定會出現(xiàn)這種酸痛感，當(dāng)左手習(xí)慣了各種運球，傳球，投籃的練習(xí)強度，這些感覺就沒了!

　　鍛煉左手運球的方法二

　　第一，首先要改變自己低頭運球的習(xí)慣?，F(xiàn)在很多人在運球時都會緊盯著籃球，而不是緊盯著你的對手，這點無論在右手運球還是左手運球時都要注意。任何時候都抬著你的頭，目光關(guān)注全場。

　　第二，私下左手原地運球練習(xí)。這里的練習(xí)和自己練習(xí)右手時一樣。首先是原地高低手運球練習(xí)，這個練習(xí)一定要有節(jié)奏變化，同時保證自己的重心穩(wěn)定，可以按照自己心中的節(jié)奏練習(xí)。然后是左手胸前“V”型運球練習(xí)，記住一定是左手單手的胸前“V”型。這個練習(xí)主要是為了保證左手能夠控制住籃球，節(jié)奏按著你最快的速度進行，知道你左手手腕沒勁。下一項是左側(cè)前后“V”型運球練習(xí)。此時籃球由胸前變?yōu)樯眢w左側(cè)，其他要求同胸前運球。注意所有的運球頭都是抬著的。

　　第三，私下左手行進間運球練習(xí)。前面的都是原地運球，下面的是行進間運球。首先是行進間的高低手運球，這個練習(xí)是為了練習(xí)人球結(jié)合能力和節(jié)奏變化，具體是保持右手行進間運球時的姿勢，然后用左手運球行進，籃球要有高低變化，同時速度要時快時慢。可以假象有人在防守你，你要用左手過他。然后是左手的轉(zhuǎn)身練習(xí)，方法和自己的右手帶球轉(zhuǎn)身相同，此時以右腳為軸心腳轉(zhuǎn)動。最后就是胯下?lián)Q手運球。這種練習(xí)一定要有兩次胯下，先從左手胯下運到右手，再由右手胯下運到左手，這是加強左手的球性。

　　第四，實戰(zhàn)。這個就沒有具體要求了。只需要記住一點，時刻想到自己要用左手運球，你的第一運球手就是左手，無論背打，突破等等。