關(guān)于籃球運動的論文
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淺談籃球運動的論文如下
摘要:這學(xué)期的體育課我學(xué)習(xí)了籃球課,籃球運動是一項很普及的運動項目,它具有較大的吸引力,既能增強體質(zhì),促進健康,又能豐富人們的業(yè)余文化生活,振奮精神,從而提高工作學(xué)習(xí)效率;它能使參加者更多的掌握籃球運動方面的知識和提高運動水平。而且能夠培養(yǎng)我們的團結(jié)友愛的集體榮譽感,嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強的意志品質(zhì)積極拼搏的精神。
正文:經(jīng)過一學(xué)期的籃球課學(xué)習(xí),我學(xué)習(xí)到了很多有用的技術(shù)和技巧,籃球水平有了很大的提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí),我在籃球方面的一些心得體會。籃球技術(shù)分為進攻和攻守兩大部分。進攻技術(shù)包括傳、接球,投籃,持續(xù)攻破;防守技術(shù)包括搶、打、斷球;移動和搶籃板球既屬于進攻技術(shù)又屬于防守技術(shù)?;@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。想要打好籃球,首先得練好籃球技術(shù)?;@球技術(shù)分為進攻和防守兩大部分,各個部分都由許多技術(shù)所組成。除了進攻與防守技術(shù)中均有移動和搶籃板球外,其進攻技術(shù)有傳球、接球、投籃、運球、突破等,防守技術(shù)有防守對手、搶球、打球、斷球等。
籃球運動是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的完美結(jié)合。單純的技術(shù),由于沒有戰(zhàn)術(shù)的配合,其只能是五個人各自為戰(zhàn),再好的技術(shù),在對方的戰(zhàn)術(shù)配合攻擊下也無法發(fā)揮作用,只能以失敗告終。同樣,單純的戰(zhàn)術(shù),沒有技術(shù)的支撐,再完美的戰(zhàn)術(shù)配合也不能夠很好的發(fā)揮出來,最后也只能遺憾出局。只有技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)均衡發(fā)展,完美配合,方能將籃球運動發(fā)揮的相當(dāng)?shù)母叨?。任何正確的戰(zhàn)術(shù)意圖和先進的戰(zhàn)術(shù)配合的實現(xiàn),都要求運動員必須熟練掌握一定數(shù)量的和質(zhì)量的技術(shù)動作做保證,沒有技術(shù)也就談不上戰(zhàn)術(shù)。只有技術(shù)掌握得扎實、熟練、先進,才能保證戰(zhàn)術(shù)的多邊形和高質(zhì)量。
投籃:投籃是籃球運動的主要進攻技術(shù)。投籃得分的多少決定一場比賽的勝負。運用各種攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術(shù)動作已發(fā)展近30多種,就投籃手法說,課分為雙手和單手兩種:從移動方式說,可分為原地投籃、行進投籃和挑起空中投籃。投球是得分的最后一步,是關(guān)鍵的一步,因此重要性也比較明顯。投球的要素包括:(1)手法準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、柔和以及合理運用身體力量是投準(zhǔn)的關(guān)鍵。(2)準(zhǔn)確的瞄準(zhǔn)點。(3)適中的弧形路線。(4)掌握球的旋轉(zhuǎn)規(guī)律。掌握了基本要素之后,可根據(jù)不同情況采用不同投籃方法。為了防止封蓋,可采用原地雙手頭上投籃,此適合于身材高大的隊員。當(dāng)運動速度較快時,可采用行進間單手肩上投籃、行進間單手低手投籃、行進間雙手低手投籃等。 現(xiàn)代籃球比賽中普遍采用的投籃方法是原地單手肩上投籃,它具有出手點高,便于變換其他動作和不易被封截的優(yōu)點,而且在不同的位置和距離都能應(yīng)用。
傳、接球:在攻、守激烈對抗中,要傳好和接好球,首先在于觀察、擴大視野。在后場由防守轉(zhuǎn)入進攻時,應(yīng)該先看前場,再看后場,爭取長傳快攻的機會。在陣地進攻時應(yīng)先看內(nèi)線,再看外線,先爭取籃下的有利進攻機會。籃球傳球技術(shù)是籃球比賽中進攻隊員之間組織進攻時有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。傳球的質(zhì)量關(guān)系到戰(zhàn)術(shù)的效果,比賽的勝負。因此傳球要求做到準(zhǔn)確、迅速及時、隱蔽、多變。在比賽中具體選用何種傳球方式要視處于何種狀態(tài)而定。雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。它的特點是準(zhǔn)確、迅速,適合于不同方向和距離,也可以跑動中和起跳在空中時使用,并且便于投籃和突破。所以在運動中一般可選用此法。當(dāng)距離較近時可采用雙手低手傳球法。當(dāng)隊員身材比較高大時可采用雙手頭上傳球。當(dāng)需快攻偷襲時可采用單手肩上投籃。它準(zhǔn)確性高,速度快,較多適用于快攻偷襲,是一種中遠距離的傳球方法。除此外,還有勾手傳球、單手體側(cè)傳球、單手低手傳球、單手胸前傳球、反彈傳球等傳球技術(shù),它們都適合于其他一些情況??傊枰鶕?jù)不同形勢,合理選用傳球方法,可以達到出奇不意的效果。
運球和持球突破;這是個人進攻的重要手段。運球做為一項最基本的技術(shù)要求,也需要隊員熟練掌握。運球的目的是為了將球牢牢地掌握在自己的手里以及為突破、傳球等做好準(zhǔn)備。因此運球的技術(shù)必須熟練,對球的感覺需好。運球中也可根據(jù)不同情況有不同的運球方法。在沒有對手防守的情況下采用高運球可提高前進速度;需要擺脫對手的緊逼防守時可低運球。運球時急停急起,利用速度的變化來擺脫對手;對手堵截運球路線可采用體前變向換手運球,利用變向擺脫防守;當(dāng)無法采用變向運球時采用背向運球,借以擺脫防守;在對手堵一側(cè),距離較近時可背后運球;無法采用體前變向時采用胯下運球。
下面就是我上完籃球課后最深層次的認識:
一、在籃球場上我們一定的有較強的自我保護意識。
加強籃球愛好者的自我保護意識很重要。要對損傷具有一定的預(yù)防意識,在每次籃球活動之前要做好準(zhǔn)備活動外,主要是把各個關(guān)節(jié)活動開,這是非常關(guān)鍵的,很多人在打籃球時什么活動都不做就開始打球,這樣是很危險的,很容易受傷。還要著裝便于運動,選中質(zhì)量較好的籃球鞋,檢查鞋帶是否系緊系好,對容易損傷的部位踝、膝等部位用護踝、護膝等護具的保護,在搶籃板球時在空中的腰腹控制和雙腳平穩(wěn)落地的支撐技術(shù),跑動上籃的雙落地習(xí)慣,主動或被撞擊摔倒的滾動緩沖、斷球后的上步平衡姿勢、雙臂屈肘側(cè)張以防撞擊等等。
二、上籃得分方式
1、三步上籃。三步上籃主要用于離籃筐很近的時候,不用運球可以直接上籃,這樣可以加快速度,可以很快的得分,這也是一種簡單的得分方式,也是初學(xué)者很容易學(xué)會的,但是對于一開始沒有受過老師指點的人,那也是容易犯錯誤的。不管我們是邁左腳還是右腳只要是三步就行,讓而我們往往不是這樣,只要自己覺得安逸步都邁,那樣就很容易走步了。
2、急停跳投。急停跳投分為兩種,一是、接球急停跳投,接球急停跳投是在快速移動中,用跨步或跳步急停接球,并及時起跳投籃。二是、運球急停跳投是突破結(jié)合跳投的重要方式. 當(dāng)進攻隊員背向或側(cè)向籃筐持球站立時,可以一腳做中樞腳轉(zhuǎn)身跳起投籃。 要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當(dāng)?shù)拿闇?zhǔn)點、合適的飛行路線和球的旋轉(zhuǎn),并且全身要協(xié)調(diào)用力。
結(jié)束語:對于體育學(xué)習(xí)中籃球運動來講,它就是一項集體對抗的球類游戲項目。它的特點是集體性、對抗性、趣味性。除了具有一般運動項目的鍛煉價值外,籃球運動復(fù)雜多變的比賽過程,不能提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,進而提高大腦的分析綜合能力和應(yīng)變能力。比賽中的集體偶誒和,可以培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神,提高學(xué)生正確處理人際關(guān)系的能力。籃球技能的掌握可以增加人的運動經(jīng)驗積累,能為今后學(xué)習(xí)其他運動項目提供一定的幫助。籃球運動是一項以球為競賽工具,以投籃得分為目的的而進行的攻守交替,集體對抗的球類運動項目。經(jīng)常參加籃球運動,可以使身體得到全面鍛煉。籃球活動形式靈活,具有較強的趣味性和競技性,并容易普及,深受人們的喜愛,它對于增強體質(zhì)、促進身心健康,提高體育活動的參與意識,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要的意義。
參考文獻:董倫紅 周威 《廣州體育學(xué)院學(xué)報2001 第3期
楊伯鏞 《上海體育學(xué)院學(xué)報》 2006 第2期
樊西寧 《體育與科學(xué)》 2001 第4期
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