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高中籃球隊訓(xùn)練計劃

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高中籃球隊訓(xùn)練計劃

  籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進(jìn)行的一項綜合性體育活動,那么如何設(shè)計高中籃球隊道德訓(xùn)練計劃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于高中籃球隊訓(xùn)練計劃的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  高中籃球隊訓(xùn)練計劃如下

  學(xué)習(xí)目標(biāo)

  1、進(jìn)一步改進(jìn)行進(jìn)間運球、原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手肩上投籃等基本技術(shù),提高控球能力和傳接球、投籃的準(zhǔn)確性,發(fā)展速度、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)。

  2、通過簡單、多樣的籃球教學(xué)比賽,鞏固與加強(qiáng)籃球基本技術(shù)的運用,激發(fā)主動參與體育健身的積極性,享受籃球運動的樂趣和魅力,養(yǎng)成自覺鍛煉的行為習(xí)慣和能力。

  3增強(qiáng)同伴間的團(tuán)結(jié)與協(xié)作,增強(qiáng)責(zé)任意識,培養(yǎng)尊重對手,公平競爭的優(yōu)良品質(zhì)。

  學(xué)習(xí)重點難點

  1、熟練掌握原地運球與行進(jìn)間運球,原地投籃與行進(jìn)間投籃的正確性和協(xié)調(diào)性。

  2、培養(yǎng)合作競爭、抗挫折能力,建立和諧的人際關(guān)系。

  課次教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)目標(biāo)重點和難點教學(xué)策略一

  1、熟悉球性練習(xí)

  2、基本站立姿勢、起動、側(cè)身跑

  運球,傳球基本技術(shù)

  1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣。

  2、改進(jìn)與提高基本站立姿勢、起動和側(cè)身跑技術(shù)。

  改進(jìn)與提高原地雙手胸前傳接球技術(shù),發(fā)學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)

  。1、提高控球技術(shù)。

  2、基本站立姿勢:屈膝降重心,體稍前傾,保持平衡。

  3、起動:起動迅速,蹬地有力。

  4、側(cè)身跑:人向前跑,側(cè)身轉(zhuǎn)頭。

  5、傳球:肘不外張,要蹬、伸、翻、撥。接球:伸臂迎球、后引緩沖。1、球性練習(xí):上拋球前擊掌、持球各部位繞環(huán)練習(xí)。

  2、根據(jù)教師手勢或信號做不同方向的基本站立姿勢。由基本站立姿勢,看信號起動。

  3、迎面?zhèn)鹘忧?、三角傳接球?/p>

  4、“角籃球”比賽。

  1、3、迎面對傳、三二1、熟悉球性練習(xí)

  2、移動:變向變速跑

  3、原地雙手胸前投籃

  1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。

  2、改進(jìn)與提高變向變速跑技術(shù)。

  3、改進(jìn)與提高原地雙手胸前投籃技術(shù),發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。

  2、變向第一步要斜向前,出步快,重心低,步子短促迅速。

  3、傳球:肘不外張,要蹬、伸、翻、撥。接球:伸臂迎球、后引緩沖。

  1、球性練習(xí):前后拋接球、持球各部位繞環(huán)練習(xí)。

  2、看信號做變速跑練習(xí)。繞障礙物的變向跑。綜合練習(xí):起動-側(cè)身跑-變向變速跑。

  3、游戲:“搶斷球”。

  4、“四角傳球”。三1、熟悉球性練習(xí)

  2、移動:滑步

  3、原地雙手胸前傳接球1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。

  2、改進(jìn)與提高滑步技術(shù)。

  3、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)。1、提高控球技術(shù)。

  2、重心低,蹬有力,移動快,要平衡。

  3、蹬地伸臂、腕外翻、上下肢協(xié)調(diào)。1、球性練習(xí):雙手各部位拋接球練習(xí)。

  2、看手勢做前、后、左、右滑步。做三角滑步。

  3、籃下投籃練習(xí)、游戲:“看誰投得準(zhǔn)”。

  4、雙手胸前傳接球-左(右)滑步-原地雙手胸前投籃。

  四1、熟悉球性練習(xí)

  2、急停:一步急停、兩步急停

  3、原地單手肩上投籃1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。

  2、體會與初步掌握急停動作。

  3、改進(jìn)與提高原地單手肩上投籃技術(shù),發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。

  2、降低重心,身體保持平衡。

  3、托球穩(wěn),指、腕控球,投籃時上下肢協(xié)調(diào)。

  4、1、球性練習(xí):雙手各部位拋接球練習(xí)。

  2、在走步或慢跑中,聽信號做一步或兩步急停。起動、急停接力賽。

  3、定點投籃(不同距離、不同角度)、投移動籃、比賽:“定時投中”或“定球投中”。

  4、雙手胸前傳接球-急停-原地單手肩上投籃。

  五1、熟悉球性練習(xí)

  2、行進(jìn)間單手肩上投籃

  3、“Z”形跑1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。

  2、改進(jìn)與提高行進(jìn)間運球、行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù),發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì),激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性。

  1、提高控球技術(shù)。

  2、跨接步大、上步小而高、伸扣協(xié)調(diào)。

  3、注意節(jié)奏一大二小三高跳。

  4、移動快,側(cè)蹬地有力。1、球性練習(xí):手指間彈撥球、單手各種部位與方向的拋接球練習(xí)。

  2、繞籃球場“Z”形跑。綜合練習(xí):起動-急停-變向變速跑、后退跑。

  3、分小組籃下投籃練習(xí):自投、自搶、自傳后輪換練習(xí)。

  4、行進(jìn)間單手肩上投籃。

  六1、熟悉球性練習(xí)

  2、移動步法的綜合練習(xí)3、進(jìn)一步掌握行進(jìn)間肩上投籃技術(shù)1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。

  2、改進(jìn)與提高已學(xué)過的腳步動作。

  3、3、進(jìn)一步掌握行進(jìn)間肩上投籃技術(shù)。完成自己運球投籃練習(xí)。1、提高控球技術(shù)。

  2、移動迅速,重心低,身體保持平衡。

  3、跨接步大、上步小而高、伸扣協(xié)調(diào)。

  4、注意節(jié)奏一大二小三高跳。1、球性練習(xí):膝部繞環(huán)、抬腿繞環(huán)、胯下8字繞環(huán)。

  2、慢跑中,復(fù)習(xí)已學(xué)過的動作。移動步法接力賽。

  3、拍靜止球練習(xí)。

  4、行進(jìn)間單手肩上投籃完整練習(xí)

  5、游戲:運“干擾球”。七1、熟悉球性練習(xí)

  2、跨步

  3、進(jìn)一步提高行進(jìn)間肩上投籃練習(xí)1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。

  2、學(xué)習(xí)跨步動作。

  3、復(fù)習(xí)改進(jìn)行進(jìn)間肩上投籃技術(shù),發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì),激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性。1、提高控球技術(shù)。

  2、屈膝蹬地重心低

  3、眼睛不看球的熟練運球能力。

  4、節(jié)奏明顯,跳投空中停頓。1、球性練習(xí):胯下前后拋接球、體側(cè)單手左右拋接球。

  2、原地做徒手的前、后、左、右跨步練習(xí)。

  3、游戲:小組比投

  4、行進(jìn)間單手肩上投籃完整練習(xí)。八1、熟悉球性練習(xí)

  2、轉(zhuǎn)身

  3、行進(jìn)間運球,急停,投籃。

  4、1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。

  5、2、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身動作。

  6、3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù),進(jìn)一步提高控球能力,發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。

  1、提高控球技術(shù)。

  2、屈膝降重心,蹬地速轉(zhuǎn)身,以前腳掌為軸。

  3、手法正確,能控球。1、球性練習(xí):胯下運球、體側(cè)前后推拉球。

  2、原地運球做轉(zhuǎn)身練習(xí)。

  3、直線運球練習(xí)。

  4、“活動籃圈”比賽:利用雙手胸前傳接球、運球、運球急停急起等動作,將球投入活動籃圈內(nèi)。九1、熟悉球性練習(xí)

  2、后撤步

  3、行進(jìn)間運球投籃。

  4、教學(xué)比賽1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。

  2、學(xué)習(xí)后撤步動作。

  3、改進(jìn)與提高行進(jìn)間運球技術(shù),進(jìn)一步提高控球能力,發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。1、提高控球技術(shù)。

  2、蹬地后撤快、重心穩(wěn)。

  3、手法正確,能控球。1、球性練習(xí):胯下8字運球。

  2、兩人一組,做行進(jìn)間轉(zhuǎn)身和后撤步練習(xí)。

  3、聽信號,做行進(jìn)間高低運球。

  4、繞圓圈接力。

  5、半場運球-行進(jìn)間單手高手投籃。

  十1、熟悉球性練習(xí)

  2、綜合練習(xí)

  3、教學(xué)比賽1、通過球性練習(xí),提高控制球的能力,體驗籃球運動的樂趣,激發(fā)主動學(xué)習(xí)的積極性。

  2、鞏固已學(xué)動作技術(shù)。

  3、能運用已學(xué)過的基本技術(shù),進(jìn)行簡單規(guī)則的教學(xué)比賽。1、提高控球技術(shù)。

  2、傳接球動作協(xié)調(diào)合理,投籃正確。

  3、靈活運用已學(xué)技術(shù)的能力。1、球性練習(xí):自主選擇性學(xué)練。

  2、運球、行進(jìn)間傳接球、投籃的綜合練習(xí)。

  3、“三對三”比賽。

  安全保障練習(xí)時,注意人球兼顧,保持合理的練習(xí)先后順序。

  比賽時,注意安全,利用規(guī)則合理沖撞。評價與方法行進(jìn)間運球:動作正確,熟練,眼睛看前方。

  行進(jìn)間單手肩上投籃:跨步接球,一大二小三高跳的節(jié)奏,空中停頓投籃熟練。

  賽場評定:充分表現(xiàn)在“競爭”與“協(xié)作”兩方面。

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