老年人打籃球有什么好處益處
一些科學的研究發(fā)現，長期的運動可以煥發(fā)身體的活力，改善身體的健康，對老年人的健康有很大的幫助?本文是老年人打籃球有什么好處，希望對大家有幫助!
老年人打籃球的益處
1、打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛煉人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態(tài)度，積極向上的人生態(tài)度。
2、而且打籃球并不是一個人的運動，它需要團隊合作，需要身體的對抗，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，在籃球場上你良好的球德可以讓你交到好多朋友。幫你成為一個豁達的人。
3、籃球場上汗流浹背的會讓你的身體得到充分的伸展，使你血液流通，精神百倍。打籃球對人的身體好處很多例如:打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，總之打籃球對人的肌肉鍛煉很有幫助。打籃球真的可以使人長高的，由于打籃球對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，所以可以提高人的彈跳力。
4、打籃球同樣可以鍛煉人的協調能力，因為很多籃球基本動作對人的協調性有很大的要求。打籃球對鍛煉人的反應能力也很有幫助，所以說打籃球對人的好處很多，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。 打籃球可以排出廢物，出汗是由氣溫或體內溫度升高，引起汗線分泌。運動時身體產生的熱量會急劇增加，運動員主要借助排汗來調節(jié)體內溫度的平衡，還可以同時排出一些廢物。
5、籃球這種休閑是屬于有點累的休閑活動，是因為打籃球需要大量的體力，還有籃球不能一個人玩的、必須一群人在一起玩，一群人玩時能增進大家的團體精神和有誼等。打籃球的好處:它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發(fā)泄掉，為何打籃球能發(fā)泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
6、通過運動可以改善視力。眼睛的運動使得視覺產生，但是它是持續(xù)不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續(xù)的起濾波作用的光放映來刺激你的視網膜神經細胞。視覺神經隨后將這種放映的細節(jié)閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進入你視網膜最敏銳的視覺部分——“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。
老年人戶外運動注意事項
1、要選擇最佳鍛煉時間。
由于植物夜間呼出較多二氧化碳，因此早晨空氣質量并不好，而且，由于我們一整夜沒有喝水，也容易導致血液粘稠，增加了血管堵塞的危險。因此，我們應該選擇在傍晚鍛煉，傍晚時分人體心臟跳動和血壓最平衡，視覺、嗅覺的靈敏度也最高，這時鍛煉有助于消除疲勞，改善睡眠。
2、要選好鍛煉的地點。
鍛煉的地點也是很重要的，通常情況下，我們最好選擇湖邊、公園、健身廣場等地方，這些地方的特點是陽光比較充足、空氣比較清新、環(huán)境比較安靜、空氣污染也比較少一些，這些都對健康是有利的。
3、要配好適合的運動裝備。
鍛煉身體一定要穿著舒適、輕便的運動服裝，透氣性一定要好，防止出汗后無法排出。如果是跑步運動，就要選擇一雙彈性較好的鞋子，靈活輕便，還能有效預防肌肉、關節(jié)損傷;如果是走步，可以選擇布鞋，鞋底要軟，而且摩擦力要好一些，防止腳部不適，甚至滑到受傷。
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