籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練視頻
籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練視頻
籃球運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)基本功,所有的招式都是以運(yùn)球?yàn)榛A(chǔ)而生,那么如何訓(xùn)練呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練視頻,謝謝閱覽。
籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練視頻
籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法
首先得增加球感,就需要反復(fù)的來(lái)回運(yùn)球,雖然比較枯燥但是卻是堅(jiān)持就非常有效的。開始可以慢速來(lái)回運(yùn)球,熟練了就可以試試高速來(lái)回運(yùn)球。
曲線運(yùn)球,訓(xùn)練自己對(duì)球的掌握,很多人在運(yùn)球的時(shí)候不自然球就會(huì)脫離手,多訓(xùn)練曲線,有利于控球,在訓(xùn)練時(shí)記得腳尖微踮,眼睛平視前方,看清障礙物,球的著地點(diǎn)要控制好,不然會(huì)飛出去,就這樣多訓(xùn)練,對(duì)球的掌控會(huì)越來(lái)越熟料,對(duì)于過(guò)人技巧也打好了基礎(chǔ)。場(chǎng)地一定要選擇不滑的,不然易受傷。
胯下運(yùn)球,雙腳張開,放低重心,左手跨下運(yùn)球,球彈背后的右邊,然后右手在背后接住球帶到前方,球彈起到背后的左面,接著左接球反復(fù)這一動(dòng)作。這樣運(yùn)球既能鍛煉對(duì)球的掌控力,也為過(guò)人技巧打下基礎(chǔ),可以反復(fù)多加練習(xí)。
原地低手控球運(yùn)動(dòng),雙腳與肩同寬前后站立,曲膝,右手往下壓球,球不能高于腰部眼睛不看球,右手壓球而不是拍球,用來(lái)感覺球增強(qiáng)球感。
持球環(huán)頸,持球于頸一側(cè),將球由后頸傳遞到另一手,動(dòng)作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球,手腕伸出、手指彈動(dòng)作,目的傳接球要領(lǐng)。
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