籃球是目前比較普及的體育運(yùn)動(dòng)之一，那么你知道三步上籃這個(gè)技巧嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球三步上籃的的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　籃球三步上籃的簡(jiǎn)介

　　上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，臺(tái)灣地區(qū)又稱平民射球(日本漫畫《灌籃高手》櫻木花道稱其為庶民上籃)，因?yàn)槭亲罨镜耐痘@技術(shù)，如果在沒(méi)有人防守的情況下上籃不入的話會(huì)被同伴笑話的。

　　上籃按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃。

　　上籃按手部動(dòng)作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。

　　三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡(jiǎn)明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出(即三跳)。與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。

　　把“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時(shí)可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。

　　籃球三步上籃的規(guī)則介紹

　　籃球規(guī)則中帶球走有這么一條規(guī)則：“對(duì)在場(chǎng)上控制了活球并已確立中樞腳的隊(duì)員的帶球行進(jìn)，移動(dòng)時(shí)，傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時(shí)落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”

　　不同情況

　　上面這條規(guī)則中有兩種情況，而三步上籃屬中這條規(guī)則中的“隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳落地”這中情況，因?yàn)槿缴匣@的第二步是單腳落地的，不是規(guī)則中說(shuō)的另一種情況——雙腳同時(shí)落地。也就是說(shuō)三步上籃規(guī)則是“傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳落地。但一腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”

　　從這規(guī)則可知，隊(duì)員從確定中樞起開(kāi)始到球出手前只能有“中樞腳”和“一腳”著地，共2次，并且在三步上籃時(shí)“中樞腳”和“一腳”能跳起

　　籃球三步上籃的特別說(shuō)明

　　步指的是行走或跑動(dòng)時(shí)腳與腳之間的距離。也就是第1次腳在地時(shí)不能算為一步，腳有4次著地的只有3步。

　　籃球三步上籃的連續(xù)動(dòng)作

　　有人說(shuō)“三步上籃時(shí)連續(xù)的就是好球，慢的就是走步”，這是錯(cuò)誤的。你可以找遍籃球規(guī)則的每個(gè)角落，都沒(méi)有說(shuō)“連續(xù)動(dòng)作”是帶球走違例或好球的規(guī)定，隊(duì)員只要一腳或雙腳沒(méi)有超出籃球規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動(dòng)就是好球，不存在連不連續(xù)動(dòng)作。

　　一般情況下連續(xù)動(dòng)作三步上籃的動(dòng)作極快，裁判員很難風(fēng)馳電掣間判斷運(yùn)動(dòng)員持球的時(shí)機(jī)，從而不能準(zhǔn)確判定運(yùn)動(dòng)員的中樞腳，所以很難作出準(zhǔn)確的判罰。而慢的三步上籃動(dòng)作慢，裁判可以一目了然判定運(yùn)動(dòng)員的中樞腳和腳移動(dòng)等情況，從而能作出準(zhǔn)確的判罰，所以慢動(dòng)作的三步上籃更容易被裁判吹罰。

　　平時(shí)看球賽，很多你認(rèn)為是好球的三步上籃，但慢動(dòng)作回看時(shí)卻發(fā)現(xiàn)是走步球。連中央臺(tái)《奧運(yùn)ABC詳解籃球比賽中的“三步上籃”》用來(lái)講解三步上籃的視頻用慢動(dòng)作回看都是違例球，所以三步上籃時(shí)違例是很平常的一件事，但速度快的難以判定是帶球走違例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表該球是好球。

　　三步上籃的文學(xué)作品介紹

　　作者：張鼎鼎(晉江駐站作家)

　　三步上籃(上)

　　內(nèi)容介紹：

　　于磊從上輩子就知道自己不聰明，現(xiàn)在，他只有兩條路，要么，去練體育做特長(zhǎng)生，要么，就等著被雷劈了的開(kāi)竅，而后一條，他知道自己基本上是沒(méi)有希望了的。

　　這就是一個(gè)不聰明的笨蛋，懵懵懂懂從三十年代穿越到現(xiàn)代，然后，為了能繼續(xù)上學(xué)，去打籃球的故事。

　　三步上籃(下)

　　內(nèi)容介紹：

　　老實(shí)人和悶騷大少一起成長(zhǎng)的故事。