打籃球跳投時如何防止犯規(guī)

　　打籃球的時候經(jīng)常使用跳投這一技術，那么在這過程中如何防止犯規(guī)呢?下面學習啦小編給大家介紹關于打籃球的跳投時如何防止犯規(guī)的相關資料，希望對您有所幫助。

　　打籃球跳投時如何防止犯規(guī)

　　裁判員在雙方各一名隊員之間將球拋起，跳球即開始。

　　球只有被一名或雙方跳球隊員用手拍擊，跳球才合法。

　　跳球要在發(fā)生下列情況最近的圓圈內執(zhí)行：

　　1、宣判爭球，也就是雙方球隊各一名或數(shù)名隊員用一手或雙手緊緊地握著球，以至如不采用粗野動作，任一隊員就不能獲得球權時。

　　如有兩名以上的隊員緊握著球，則跳球要在裁判員指定的兩名身高大致相同的雙方隊員之間進行。

　　2、如果球出界出現(xiàn)了下列情況：

　　3、無論何時，活球停留在籃圈支頸上： 　跳球要在雙方任一隊員之間進行。

　　4、無論何時，按第五十九條，相同輕重的罰則被抵消并導致跳球：跳球要在雙方任一隊員之間進行。

　　5、無論何時，球意外地從球籃下方進入球籃： 跳球要在雙方任一隊員之間進行。

　　跳球中要應用下列規(guī)定：

　　1、跳球時，兩名跳球隊員的腳要站在靠近本隊球籃一邊的半圓內，一只腳靠近兩人之間的線的中心。

　　2、然后裁判員在兩名跳球隊員之間將球垂直地向上拋起;球拋起的高度要超過跳球隊員跳起時能達到的高度，并且球在他們之間落下。

　　3、球達到最高點后必須被一名或雙方跳球隊員合法地拍擊。

　　4、在球被合法地拍擊前，任一跳球隊員都不得離開他的位置。

　　5、在球觸及非跳球隊員、地面、球籃或籃板前，任一跳球隊員都不能抓住球或觸及球超過兩次。

　　根據(jù)這個規(guī)定，可能有4次拍球，即每一跳球隊員拍球兩次。

　　6、在球被拍擊前，其他隊員要站在圓圈外。

　　7、如果球不是被一名或雙方跳球隊員拍擊，或如果球沒有被任何一名跳球隊員拍擊面觸及地面，則要重新執(zhí)行跳球。

　　8、如一名對方隊員要求站在圓圈外的一個位置上，本方隊員不得圍繞圓圈毗連站立。

　　打籃球跳投的基本要領

　　如果受過正規(guī)訓練，應該都知道這么一個口訣“一大，二小，三高跳”。就是說三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離，當大家同時起跳的時候，第一步如果跨的大，防守者想要從后面蓋到你，必須跳的比你更高、更遠。二小，就是說第二步要跨的小。為什么要跨的小呢?這主要是為“三高跳”做準備的。練過三級跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飛的遠。其實這是一個力量蓄積的過程，想要自己出拳有力，當然必須先收回拳頭來。三高跳，是說第三步要跳的高?其實不然，第三步跳的高只是一個方面，還要跳的遠。跳的高還關系到你的出手點，出手點高，對手才不容易封蓋(關系到手部動作，下面再做解釋)。跳的遠就是進一步拉開和防守球員之間的身體距離。

　　接著談談手部動作。手部動作無非就分雙手和單手，挑、推、勾、拋和扣，出手點的高和低。單手和雙手很容易理解，推、扣的動作簡單，這里不多說。提一點扣的動作，要注意跳的高，手要伸的高，簡單的說就是扣籃的時候不能老以筐為目標，眼睛看高點，人才能跳的更高。勾和挑的動作靈活多變?；@球是個圓形球體，要學會用勾和挑從不同的角度旋轉籃球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高進球的成功率。主要就是平時要多注意球性的練習，想象各種不同的挑和勾的動作，用心去感覺力度，當球在手上的時候，盡量的練習到“想到哪就打到哪的境界”。出手點的高低，從動作的角度講，當然是越高越好了。比賽中當防守球員比你身材矮小，彈跳也不如你的時候，跳的高和高出手點能體現(xiàn)一個球員的霸氣。但是當防守球員的情況正好相反或者動作變形，那就要學會低出手，早出手。出手點低，一般是發(fā)生在動作變形的時候，很容易被封蓋，進不進球一切就看運氣了。一般人都是在三步上籃起跳到最高點以后才出手的，運用逆向思維在三步上籃的過程中(比如前兩步，或者起跳未達到最高點)就把球拋出去，往往會取得出其不意的效果，這就是出手早。出手早雖然動作沒有霸氣，但是因為其虛幻、詭異，所以令防守者防不勝防。如果動作連貫，也不乏輕松、飄逸之感哈。