少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段

　　籃球(basketball)，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)，下面是學(xué)習(xí)啦為大家整理的少兒籃球訓(xùn)練的方法和手段，望大家喜歡。

　　注重基本功的系統(tǒng)訓(xùn)練

　　少年兒童大腦皮層神經(jīng)過(guò)程靈活性高，可塑性大，接受能力較強(qiáng)，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過(guò)程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協(xié)調(diào)，容易產(chǎn)生多余動(dòng)作，動(dòng)作技術(shù)不穩(wěn)定、易變形。因此，在對(duì)少年兒童進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要規(guī)范動(dòng)作、重視防守，強(qiáng)調(diào)球性球感訓(xùn)練，球場(chǎng)意識(shí)的培養(yǎng)要貫穿訓(xùn)練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術(shù)訓(xùn)練中可通過(guò)減輕練習(xí)的強(qiáng)度，降低練習(xí)的難度和要求，減少練習(xí)的次數(shù)、密度、距離來(lái)保證動(dòng)作的質(zhì)量。

　　同時(shí)，因?yàn)樯倌陜和窠?jīng)信號(hào)系統(tǒng)的機(jī)能還不完善，對(duì)詞語(yǔ)理解還不夠透徹，因此在教學(xué)中語(yǔ)言要準(zhǔn)確精煉、生動(dòng)形象;教練員的示范動(dòng)作在教學(xué)訓(xùn)練中是少兒直接模仿的對(duì)象，是動(dòng)作的典范，所以要力求做到熟練、準(zhǔn)確、輕松、美觀，使學(xué)生在學(xué)習(xí)一開(kāi)始就對(duì)動(dòng)作建立一個(gè)正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學(xué)生明確動(dòng)作的完美形象，而且有助于提高學(xué)生興趣，起到動(dòng)員和鼓舞作用。調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高練習(xí)的效果，有利于建立正確的動(dòng)力定型。

　　講解要與示范相結(jié)合，以“動(dòng)”助講。“動(dòng)”是指教練對(duì)技術(shù)動(dòng)作的直觀示范，它利于幫助少年兒童感知?jiǎng)幼鞅硐?，建立技術(shù)動(dòng)作概念。教練在講解中應(yīng)與示范動(dòng)作相結(jié)合，這點(diǎn)作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，對(duì)少年兒童更應(yīng)不厭其煩地耐心誘導(dǎo)，有的較難動(dòng)作需要教練員手把手地教。

　　發(fā)揮興趣在少兒籃球訓(xùn)練中的作用

　　“籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)是少年兒童對(duì)籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對(duì)于少年兒童階段的訓(xùn)練應(yīng)是以“玩”為主，讓他們?cè)?ldquo;玩”球過(guò)程中尋找樂(lè)趣。

　　成千上萬(wàn)名打籃球的孩子最后成才的畢竟是少數(shù)，但如果成千上萬(wàn)的少年兒童對(duì)籃球產(chǎn)生極大的興趣并投入到籃球運(yùn)動(dòng)中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，少年兒童籃球訓(xùn)練絕不是為“玩”而玩。

　　我們認(rèn)為，在少兒訓(xùn)練階段的一個(gè)重要目標(biāo)就是要盡力發(fā)展孩子們的球感，身體的靈活性與協(xié)調(diào)性。教練在訓(xùn)練中應(yīng)該組織好每次課，采用多樣的練習(xí)形式，練習(xí)內(nèi)容要有興趣性。同時(shí)教練員要善于判斷學(xué)生在練習(xí)中是否集中了注意力，可通過(guò)學(xué)生做練習(xí)的神色、表情、姿勢(shì)、動(dòng)作速度，用力的大小來(lái)判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時(shí)變換練習(xí)進(jìn)行調(diào)整。

　　少兒籃球意識(shí)的培養(yǎng)

　　所謂籃球意識(shí)，是指籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)大腦積極思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的專項(xiàng)能力。它是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中的自覺(jué)性、目的性、計(jì)劃性和社會(huì)性的具體表現(xiàn)，它的形成需要較長(zhǎng)時(shí)期的科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，重視少兒運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)培養(yǎng)，不斷開(kāi)發(fā)和挖掘少兒運(yùn)動(dòng)員的心理潛能是訓(xùn)練工作的中心環(huán)節(jié)。良好的個(gè)人籃球意識(shí)，能為比賽創(chuàng)造和抓住許多投籃機(jī)會(huì)，能隱蔽、多變、及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球，使對(duì)方防不勝防，能根據(jù)對(duì)方的特點(diǎn)及其所處的位置和行動(dòng)意圖，及時(shí)做出判斷，合理?yè)屨加欣恢?，限制?duì)方的行動(dòng)，達(dá)到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識(shí)的培養(yǎng)，對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)水平有著很重要的作用。