如何打好籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法
如何打好籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法
籃球基本功是籃球教學(xué)中必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容,是必須掌握的基本技術(shù)。怎樣才能打好籃球的基礎(chǔ)?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于如何打好籃球基礎(chǔ)，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
打好籃球基礎(chǔ)的教程1：
首先，你要做到科學(xué)的訓(xùn)練。業(yè)精于勤而荒于嬉。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，任何一種技能都要具備一種必要的手段，那就是學(xué)習(xí)!對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)就是訓(xùn)練!那么怎樣訓(xùn)練?第一，你要做到對(duì)自己的充分認(rèn)知，目前自己的水平是什么狀態(tài)?自己籃球技能的短板是哪里?自己能接受的體能極限的標(biāo)準(zhǔn)是什么?有了認(rèn)知才可以定制自己的訓(xùn)練方案。第二，嚴(yán)格的執(zhí)行力。很多同學(xué)經(jīng)過(guò)在網(wǎng)絡(luò)上以及自己琢磨可能能制定一套非常不錯(cuò)的訓(xùn)練方案，可是練習(xí)幾天之后就懶得繼續(xù)訓(xùn)練了，可能是煩了，可能是身體疲憊了。執(zhí)行力上不去，籃球訓(xùn)練自然就變成了兒戲。
其次，避免傷病的發(fā)生。有些傷病不可避免，有些傷病確實(shí)可以合理規(guī)避的，例如沒(méi)有熱身產(chǎn)生的傷病，注意力不集中產(chǎn)生的傷病等等。除此之外，在籃球運(yùn)動(dòng)中也要有一套比較不錯(cuò)的裝備?；诮淌诘慕?jīng)驗(yàn)，一般情況下教授對(duì)于衣服的要求不算太高，但是對(duì)于鞋的品質(zhì)有嚴(yán)格的要求!所以一雙合適自己的球鞋也是關(guān)鍵所在。
第三，融入球隊(duì)。籃球畢竟是多人競(jìng)技體育項(xiàng)目，一個(gè)人的力量不足以逆天，所以，努力融入自己的球隊(duì)，成為關(guān)鍵點(diǎn)之一也是打好籃球的必備條件。
最后，記住籃球運(yùn)動(dòng)員一定不可以“頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)!”要學(xué)會(huì)動(dòng)腦子來(lái)打球，該傳球的不要盲目出手，該出手的時(shí)候不要躊躇不前，該突破的時(shí)候不要將就華麗招式，球商有時(shí)候就是智商的體現(xiàn)!
打好籃球基礎(chǔ)的教程2：
首先,打好籃球,基礎(chǔ)是必須的,我們沒(méi)有很好地天賦或是球感,我在學(xué)校就認(rèn)識(shí)一人,連籃下最簡(jiǎn)單的打板都不會(huì),我想這就是天賦吧!
想要練好基礎(chǔ),肯定要先學(xué)會(huì)運(yùn)球,所謂運(yùn)球,就是不停的拍,你可以先練一只手運(yùn),最后兩只手互換運(yùn)球,記住重心一定要放低,我一開(kāi)始練球,重心就特別高,導(dǎo)致運(yùn)球不穩(wěn),還有就是沒(méi)事的時(shí)候就拍拍籃球,不停的強(qiáng)化自己的手感,讓自己的手對(duì)籃球不會(huì)陌生,
然后就是最基本的過(guò)檔和背后拉球,過(guò)檔靠手是完全不行的,要加上腿的移動(dòng)和彎曲,要想過(guò)檔快速而且標(biāo)準(zhǔn),手和腿的配合一定要好!背后拉球也一樣,要靠身體的彎曲和雙手的力量。
還有一些簡(jiǎn)單地技巧,需要你經(jīng)過(guò)實(shí)戰(zhàn)才能接受。對(duì)于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，雖然必不可少：
1.對(duì)于基礎(chǔ)不扎實(shí)的人來(lái)說(shuō)，實(shí)戰(zhàn)并無(wú)用處，因?yàn)槟闳狈σ欢ǖ牡梅帜芰?，在?chǎng)上肯定拿不到球，現(xiàn)在的人打球都很獨(dú)，如果你缺乏技術(shù)，沒(méi)有一定的掌控能力，沒(méi)有人會(huì)傳球給你，當(dāng)然這針對(duì)一部分，如果你和朋友組隊(duì)去打，還是很有幫助的!
2.一定要加強(qiáng)自己的身體對(duì)抗，也就是身體素質(zhì)，這就取決于平時(shí)的鍛煉。
在這里我建議大家可以練習(xí)啞鈴，是單獨(dú)舉的那種，不是雙手一起的那種，市場(chǎng)上都有賣(mài)，可以每天舉，這樣可以鍛煉手臂的力量。時(shí)間一長(zhǎng)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，投球的感覺(jué)都變得不一樣了，很輕松。
你想想，球場(chǎng)上靠的最多的是什么?
當(dāng)然是一雙手了，所以說(shuō)，手臂力量一定要有!平時(shí)還可以做點(diǎn)俯臥撐，加上啞鈴的不斷訓(xùn)練，相信你們?cè)谇驁?chǎng)上肯定會(huì)找到一種不一樣的感覺(jué)。
3.最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，就是球品一定要好，球品才是籃球的最高境界，籃球可以打的不好，但是球品一定要好!
為什么那么多人喜歡科比?
就是因?yàn)槿思也粌H球打得好，球品也很好。
所以，我希望你們可以養(yǎng)成一個(gè)良好的球品，在球場(chǎng)上善于見(jiàn)機(jī)行事，懂得解決糾紛，那樣你才能在球場(chǎng)上交更多的朋友。
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