如何才能學(xué)會(huì)打籃球的技巧
隨著籃球運(yùn)動(dòng)的商業(yè)化推廣,特別是NBA的家喻戶曉,籃球在中國(guó)已經(jīng)成為青少年的第一運(yùn)動(dòng)。怎么才能學(xué)會(huì)打籃球?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于如何才能學(xué)會(huì)打籃球,希望能給大家?guī)韼椭?
學(xué)會(huì)打籃球的方法1:
運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)。
身體姿勢(shì):兩腳前后或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運(yùn)球手屈臂平抬,用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí),下肢各關(guān)節(jié)隨運(yùn)球高度而有所變化。
手、臂動(dòng)作:運(yùn)球時(shí),五指分開,擴(kuò)大控制面積,手心空出。運(yùn)球時(shí)因運(yùn)球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí),應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間,以利于保護(hù)球。如原地運(yùn)球,按拍球的上方,向前運(yùn)球時(shí),按拍球的后上方。
球的落點(diǎn):一般情況下的運(yùn)球,球的落點(diǎn)在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20CM處,速度越快,落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí),運(yùn)球的落點(diǎn)應(yīng)在體側(cè)或側(cè)后方,以便護(hù)球。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方??柘逻\(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。
手腳協(xié)調(diào)配合:運(yùn)球時(shí),既要移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。移動(dòng)越快,按拍球的部位越是靠后下方,落點(diǎn)越遠(yuǎn),反彈起來的力量越大。一般直線運(yùn)球,運(yùn)球一次,跑兩或三步。
運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí),需經(jīng)歷一個(gè)較長(zhǎng)的過程,關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合,因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始,熟悉球性,再從原地運(yùn)球過渡到行進(jìn)間,從雙眼看球到不看球運(yùn)球,從直線到變向運(yùn)球??梢蝗艘磺?、一人二球、一人運(yùn)球一人搶球等方法進(jìn)行練習(xí)。
學(xué)會(huì)打籃球的方法2:
1.首先要從你自身做起,籃球是很講究協(xié)調(diào)性的,不管是你在打球的過程中,還是訓(xùn)練的過程中,如果你沒有很好的協(xié)調(diào)性的話,在任何體育活動(dòng)中都不會(huì)很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉,鍛煉自己的協(xié)調(diào)性。
2.學(xué)會(huì)運(yùn)球,當(dāng)然保持對(duì)于球的感覺很重要,在沒事兒的時(shí)候,常常自己拍球,運(yùn)球,找球的手感,這樣更加容易幫你入手籃球這項(xiàng)活動(dòng)。
3.有了球的手感之后,要先鍛煉傳球,傳球能夠看出一個(gè)人是否會(huì)玩,如果你傳的球綿軟無力,或者無法讓你的隊(duì)友接球舒服,那么旁人看上去你會(huì)是一個(gè)不折不扣的新手,那么傳球的時(shí)機(jī),力度,還有方法就是我們?cè)摼毩?xí)的,籃球畢竟是一個(gè)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),所以傳球的好壞是至關(guān)重要的。
4.小編個(gè)人認(rèn)為,自己在練習(xí)籃球過程中,罰球的重要性是很大的,因?yàn)榱P籃在比賽中可以說是唯一一個(gè)百分之百的定點(diǎn)投籃,這個(gè)地方你加大練習(xí),很容易形成肌肉記憶,罰籃的感覺有了,你就可以在其他的地方投籃的時(shí)候用同樣的方法找感覺。
5.接下來就是其他點(diǎn)位的投籃練習(xí),首先你要尋找到一個(gè)適合你的投籃方式,有的人習(xí)慣用左手,有的人習(xí)慣用右手,而是用腕使勁,還是有肘使勁也是因人而異,只要找到你自己的方式,這些都不重要,不過還是要勤加練習(xí)。
6.上籃也是一個(gè)必須練習(xí)的項(xiàng)目,而這也是以你的協(xié)調(diào)性為前提的,協(xié)調(diào)性好了之后,再根據(jù)規(guī)則,一點(diǎn)點(diǎn)的找抖手腕的感覺,上籃的要領(lǐng)當(dāng)然如果你習(xí)慣右手上籃的時(shí)候,切記三步籃的第一步邁右腳,左腳起跳。
7.這些基礎(chǔ)的東西學(xué)會(huì)了之后,我們就是多看看戰(zhàn)術(shù),一些簡(jiǎn)單的擋拆,掩護(hù),跑位,這些都了解了之后,相信你會(huì)很快入手籃球,然后隨著時(shí)間的積累,經(jīng)驗(yàn)的增加,你會(huì)由新手迅速的成長(zhǎng)。
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