如何才能打好籃球的方法訣竅
如何才能打好籃球的方法訣竅
很多人都喜歡打籃球,但很少人能打好籃球。為什么只有很少人能打好籃球呢?因為他們不知道該怎樣打籃球,對籃球技術(shù)缺乏系統(tǒng)認(rèn)識和訓(xùn)練。如何打好籃球?怎么才能打好籃球呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于如何才能打好籃球，希望能給大家?guī)韼椭?
打好籃球的方法
首先體能是十分重要的，籃球需要不停的跑動體力消耗特別大，所以要堅持鍛煉身體每天跑步等。
其次就是鍛煉技巧了，最基本的就是投籃標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢是基礎(chǔ)，命中率是關(guān)鍵，命中率提高了很提高自信的。
在這就是聯(lián)系帶球，帶球是一個好的后衛(wèi)的必修課，也是難點(diǎn)，只能是通過反復(fù)聯(lián)系才能漸漸的掌握。
如果你想更酷一點(diǎn)，那就突破上籃吧，這是籃球的魅力所在，每當(dāng)你突破上籃成功后那個感覺只有你自己知道。
怎樣做才能打好籃球話題探討
教授對于打好籃球也有自己的認(rèn)知，首先，你要做到科學(xué)的訓(xùn)練。業(yè)精于勤而荒于嬉。任何一項運(yùn)動，任何一種技能都要具備一種必要的手段，那就是學(xué)習(xí)!對于籃球運(yùn)動來說就是訓(xùn)練!那么怎樣訓(xùn)練?第一，你要做到對自己的充分認(rèn)知，目前自己的水平是什么狀態(tài)?自己籃球技能的短板是哪里?自己能接受的體能極限的標(biāo)準(zhǔn)是什么?有了認(rèn)知才可以定制自己的訓(xùn)練方案。第二，嚴(yán)格的執(zhí)行力。很多同學(xué)經(jīng)過在網(wǎng)絡(luò)上以及自己琢磨可能能制定一套非常不錯的訓(xùn)練方案，可是練習(xí)幾天之后就懶得繼續(xù)訓(xùn)練了，可能是煩了，可能是身體疲憊了。執(zhí)行力上不去，籃球訓(xùn)練自然就變成了兒戲。
其次，避免傷病的發(fā)生。有些傷病不可避免，有些傷病確實(shí)可以合理規(guī)避的，例如沒有熱身產(chǎn)生的傷病，注意力不集中產(chǎn)生的傷病等等。除此之外，在籃球運(yùn)動中也要有一套比較不錯的裝備。基于教授的經(jīng)驗，一般情況下教授對于衣服的要求不算太高，但是對于鞋的品質(zhì)有嚴(yán)格的要求!所以一雙合適自己的球鞋也是關(guān)鍵所在。
第三，融入球隊?；@球畢竟是多人競技體育項目，一個人的力量不足以逆天，所以，努力融入自己的球隊，成為關(guān)鍵點(diǎn)之一也是打好籃球的必備條件。
最后，記住籃球運(yùn)動員一定不可以“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)!”要學(xué)會動腦子來打球，該傳球的不要盲目出手，該出手的時候不要躊躇不前，該突破的時候不要將就華麗招式，球商有時候就是智商的體現(xiàn)!
健身專家教你怎樣能夠打好籃球
第一，從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。
第二、手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。
投籃時，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。
還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運(yùn)動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。
把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：
雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
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