怎樣提高籃球水平

　　籃球是體育項目的重要組成部分,而健康的身體素質與良好的戰(zhàn)術則是提高籃球水平的重要基礎,以下是學習啦小編分享給大家的關于怎樣提高籃球水平，希望能給大家?guī)韼椭?

　　提高籃球水平的方法：

　　1、多練習。

　　掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。

　　2、先練習拍球。

　　拍籃球看似簡單，但是要多練習，拍好了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。

　　3、練習轉球。

　　轉球是花式籃球的一種，轉球就是把球用一根手指頂著轉起來，這樣能練習手感，轉好球不容易，一定要 有耐心的練習，一開始轉的慢沒關系，時間長了就好了。

　　4、學習標準投籃姿勢。

　　標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

　　5、找人切磋。

　　自己打籃球往往練不出來，最好找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸，不要受傷。

　　6、變化技巧運球。

　　運球是籃球的重要技巧，練習運球時，要綜合使用變向運球、胯下運球、背后運球等等，這樣對自己的突破很有用，要一步步的練習，不要太急于求成了。

　　提高籃球水平的關鍵：

　　一、比賽基本構成

　　分解比賽的基本構成和基礎，以應用于所有球員的訓練提升。

　　a/基礎技術訓練

　　b/身體控制力，位置感，平衡性

　　c/變速

　　d/腳步

　　e/體能和整體素質。

　　二、精神品質

　　準備訓練和執(zhí)行訓練計劃的精神品質方面。

　　a/訓練的一致性

　　b/創(chuàng)造良好的訓練環(huán)境

　　c/效率

　　d/訓練強度

　　e/碾磨(滑板術語)

　　三、場上技巧訓練

　　超過250種訓練方法，涵蓋比賽的每個方面。

　　a/處理球

　　b/投籃

　　c/進攻移動

　　d/中鋒籃下策應

　　e/防守

　　f/體能訓練

　　四、專業(yè)訓練

　　a/超過100種籃球特定力量練習

　　b/提供涵蓋全年各階段的力量訓練計劃

　　c/完善的熱身程序

　　d/完善的體能訓練程序

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