怎樣提高籃球水平
怎樣提高籃球水平
籃球是體育項目的重要組成部分,而健康的身體素質(zhì)與良好的戰(zhàn)術(shù)則是提高籃球水平的重要基礎(chǔ),以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣提高籃球水平，希望能給大家?guī)韼椭?
提高籃球水平的方法：
1、多練習。
掌握練習方法能熟能生巧，想提高命中率還是得多練習投籃。每天給自己定一個量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習，還要多和高人打比賽，在激烈的對抗中才能練好投籃。
2、先練習拍球。
拍籃球看似簡單，但是要多練習，拍好了籃球才能打好籃球，這樣籃球的手感才會好，拍球時，要掌心向下，五指自然分開，多練練找找球感。
3、練習轉(zhuǎn)球。
轉(zhuǎn)球是花式籃球的一種，轉(zhuǎn)球就是把球用一根手指頂著轉(zhuǎn)起來，這樣能練習手感，轉(zhuǎn)好球不容易，一定要 有耐心的練習，一開始轉(zhuǎn)的慢沒關(guān)系，時間長了就好了。
4、學習標準投籃姿勢。
標準的投籃姿勢是提高投籃命中率的關(guān)鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
5、找人切磋。
自己打籃球往往練不出來，最好找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸，不要受傷。
6、變化技巧運球。
運球是籃球的重要技巧，練習運球時，要綜合使用變向運球、胯下運球、背后運球等等，這樣對自己的突破很有用，要一步步的練習，不要太急于求成了。
提高籃球水平的關(guān)鍵：
一、比賽基本構(gòu)成
分解比賽的基本構(gòu)成和基礎(chǔ)，以應用于所有球員的訓練提升。
a/基礎(chǔ)技術(shù)訓練
b/身體控制力，位置感，平衡性
c/變速
d/腳步
e/體能和整體素質(zhì)。
二、精神品質(zhì)
準備訓練和執(zhí)行訓練計劃的精神品質(zhì)方面。
a/訓練的一致性
b/創(chuàng)造良好的訓練環(huán)境
c/效率
d/訓練強度
e/碾磨(滑板術(shù)語)
三、場上技巧訓練
超過250種訓練方法，涵蓋比賽的每個方面。
a/處理球
b/投籃
c/進攻移動
d/中鋒籃下策應
e/防守
f/體能訓練
四、專業(yè)訓練
a/超過100種籃球特定力量練習
b/提供涵蓋全年各階段的力量訓練計劃
c/完善的熱身程序
d/完善的體能訓練程序
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