怎樣能在短時(shí)間內(nèi)提高籃球技術(shù)
籃球技術(shù)在籃球運(yùn)動(dòng)中起著關(guān)鍵性作用,要求我們在原有的動(dòng)作基礎(chǔ)上,采用更好的技術(shù)動(dòng)作來滿足籃球運(yùn)動(dòng)的需求。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣能在短時(shí)間內(nèi)提高籃球技術(shù)，希望能給大家?guī)韼椭?
在短時(shí)間內(nèi)提高籃球技術(shù)的秘訣：
一，行進(jìn)間熟悉球性練習(xí)：
(1)行進(jìn)間體前手指腕撥球
(2)行進(jìn)間繞體、繞頭傳接球
(3)原地交換高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，兩手持球于抬起的膝后部位。練習(xí)時(shí)兩手持球在兩腿間做“8 ”字繞環(huán);兩腿隨著繞環(huán)動(dòng)作原地交替高抬。
要求：繞“8”字和抬腿動(dòng)作要快速協(xié)調(diào)。
(4)行進(jìn)間胯下“8”字傳、接球
方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一后持球于胯下。練習(xí)時(shí)，邊走邊做“8”字
胯下傳、接球。
要求：開始練習(xí)時(shí)，走的速度可慢些，正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)后再加快速度。
(5)原地?fù)Q手胯下?lián)舻貍鳌⒔忧?/p>
方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球于身體右后側(cè)。練習(xí)時(shí)，右手從胯下做
擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前后交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給
右手，如此連續(xù)交換練習(xí)。
要求：快速進(jìn)行，球要從胯下穿過。
(6)單手控制球
方法：兩腳前后開立，兩手持球于胸前。練習(xí)時(shí)，左手向右上送球，右臂向上舉，同時(shí)將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，
兩手交換練習(xí)。
要求：右手向下卷球時(shí)，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
(7)單手背后拋接球
方法：持球于胸前。練習(xí)時(shí)，單手接球從背后向身體另一側(cè)肩上方拋球，另一手在體側(cè)肩上接球。兩手交換練習(xí)。
要求：接球時(shí)手心向外或手心向內(nèi)，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接
球時(shí)眼看球。熟練后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球從背后交給原傳球手;落地
后再做，連續(xù)在走跑中練習(xí)。
(8)移動(dòng)中自拋?zhàn)越忧?/p>
(9)滾球追趕
二，投籃——急停跳投
(1)接球急停跳投
動(dòng)作要點(diǎn)：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點(diǎn)投 。
技術(shù)與要求：急停跳投是運(yùn)用跳投的方式，結(jié)合急停的突然性進(jìn)行投籃的一種方法，突出“快”字。接球跳投是在快速移動(dòng)中跳起接球，落地后立即起跳投籃，使急停與起
跳緊密結(jié)合。
(2)運(yùn)球急停跳投
動(dòng)作要領(lǐng)：運(yùn)球急停身要穩(wěn)，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點(diǎn)投 ;
技術(shù)與要求：運(yùn)球急停跳投是在運(yùn)球中突然急停，迅速起跳于投籃緊密結(jié)合的一種投籃技術(shù)，要求動(dòng)作變化突然。
三，運(yùn)球
(1)運(yùn)球轉(zhuǎn)身
技術(shù)與要求：當(dāng)運(yùn)球者向某對手一側(cè)突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法用變向運(yùn)球突破時(shí)，可改用后轉(zhuǎn)身運(yùn)球從另一方向突破。
方法：在做轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)，先做突破的假動(dòng)作，轉(zhuǎn)身后換手運(yùn)球，另一手在體前保護(hù)球。
要點(diǎn)：前腳為中樞，拉球并轉(zhuǎn)身，換手按拍球，變向保護(hù)球。
(2)胯下變向運(yùn)球
技術(shù)與要求：一腳跨前從體側(cè)做一次胯下運(yùn)球，但要注意步法不亂。
方法：胯下運(yùn)球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在變換方向時(shí)，胯下運(yùn)球比轉(zhuǎn)身運(yùn)球和背后運(yùn)球都要優(yōu)越，不易失誤或被 對方搶截。
快速提高籃球技術(shù)的訓(xùn)練方法：
1、多運(yùn)球。
打球的基礎(chǔ)之一就是運(yùn)球，沒有這個(gè)基礎(chǔ)會(huì)導(dǎo)致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅(jiān)持天天運(yùn)球。新手一天要左右手各運(yùn)100下，然后左右手交換運(yùn)100下。剛?cè)腴T不久的則注重左右手運(yùn)球，一天100下即可。
2、投球。
投球是非常重要的，也是打球的基礎(chǔ)之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個(gè)手出力的，雙手出力球道是不直的，因?yàn)樽饔迷诨@球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的，護(hù)著籃球的。一定要注意左手護(hù)球，右手出力。
3、基本功。
基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協(xié)調(diào)，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經(jīng)常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個(gè)好球，可以幫助隊(duì)友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定。
4、帶球要快。
打籃球速度很重要的，所以要加強(qiáng)跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝?huì)非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。
5、身體素質(zhì)要強(qiáng)。
籃球很多時(shí)候都有身體對抗的，如果你身體素質(zhì)不過關(guān)，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時(shí)要多加強(qiáng)身體練習(xí)，加強(qiáng)臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個(gè)一定要強(qiáng)，因?yàn)橹袖h是打內(nèi)線的，所以身體素質(zhì)要過關(guān)。
6、耐心。
做什么是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點(diǎn)都是要有耐心才有好效果的，不會(huì)的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的。
7、多實(shí)戰(zhàn)。
多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實(shí)戰(zhàn)是不行的。在實(shí)戰(zhàn)過程的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進(jìn)，以免下次再犯錯(cuò)誤。這樣才有進(jìn)步。
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