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怎樣教小學(xué)生打籃球的方法

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  隨著籃球運動的普及和推廣,掌握一定的籃球裁判技能也是籃球課程學(xué)習中的一項重要內(nèi)容。小學(xué)校打籃球之前必須先掌握一定的基礎(chǔ)。以下是學(xué)習啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣教小學(xué)生打籃球,希望能給大家?guī)韼椭?

  教小學(xué)生打籃球之手上基本功

  一、運球的技巧

  1、運球技巧之基本功:

  運球時重心要低且要平穩(wěn),運球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球??梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。

  2、運球技巧之變向運球:

  變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。

  二、傳球的技巧

  1、傳球技巧之基本姿勢:

  傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。

  2、傳球技巧之方向和力度:

  傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。另外,傳球時用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。

  三、投籃技巧

  1、投籃技巧之基本姿勢

  投籃前要擺正姿勢,持球時右手為主,左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。

  2、投籃技巧之三步上籃

  上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩(wěn)當,上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。

  3、投籃技巧之投籃力度和弧度

  投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠近而定,投球時,手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直?;@球的運行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。

  教小學(xué)生打籃球之腳步變靈活篇

  一、跨步急停(在快速跑動中急停時使用)

  技術(shù)重點:

  1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力,另膝頭微曲以減低撞擊力。

  2.身體同時向后仰以減低向前之沖力,使重心轉(zhuǎn)移,稍微向后。

  3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體,而重心在兩足之間。

  二、跳步急停(在跳起后急停時使用)

  技術(shù)重點:

  1.雙腳或單腳跳起后,上身微微向后仰以減低向前動力。

  2.當雙腳著地時,雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心。

  3.雙足用力抓住地面以平衡身體,重心在兩足之間。

  三、轉(zhuǎn)身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法)

  技術(shù)重點:

  1.雙手持球,手肘向外下方以保護球。

  2.雙膝微曲以降低重心。

  3.在轉(zhuǎn)身前,自由足用力向內(nèi)蹬使重心移到軸足。

  4.轉(zhuǎn)身時,腰部轉(zhuǎn)動以帶動全身跟隨自由足移動,但需保持重心平穩(wěn),不要起伏。

  5.轉(zhuǎn)身后,自由足著地,重心移回兩足之間。

  四、變方向跑(用于擺脫防守或防守進攻球員)

  技術(shù)重點:

  1.若在跑動中擬向右變方向,在左足著地時,腳尖稍微向右并用力蹬地。

  2.上身同時向右轉(zhuǎn),跟著右足迅速向右方踏進,重心即轉(zhuǎn)移至右方。

  小學(xué)生學(xué)籃球的好處

  一、增加肺活量

  二、增強肌肉

  三、鍛煉身體的靈活性

  四、有助于身體長高

  五、運動可以改善視力

  籃球課程的內(nèi)容包括理論知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)三種主要形態(tài),它們是相互作用和統(tǒng)一的整體。理論知識是掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的依據(jù),技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),使學(xué)生在掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的同時掌握相關(guān)的理論知識是籃球課程的重要任務(wù)。能力培養(yǎng)包括身體素質(zhì)、專項知識運用能力的培養(yǎng)。身體素質(zhì)是從事各項體育運動的物質(zhì)基礎(chǔ)?;@球運動本身需要運動者具備跑、跳投等多種運動技能,通過籃球運動的學(xué)習可以活躍學(xué)生身心,促進身體正常發(fā)育,提高機能素質(zhì),增強體質(zhì)。 籃球運動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運動,可以提高跑、跳、投等基本活動能力,發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì),促進青少年的身心正常生長發(fā)育。籃球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的,對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。 從事籃球運動,有利于提高群體意識,團結(jié)合作,頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。打籃球可以鍛煉人的腿部肌肉,腹部肌肉,上肢肌肉,總之打籃球?qū)θ说募∪忮憻捄苡袔椭?。打籃球真的可以使人長高的,由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭?,所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力,因為很多籃球基本動作對人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻?yīng)能力也很有幫助,所以說打籃球?qū)θ说暮锰幒芏?,但是我們還是要注意保護自己,很多動作做不到位也很容易受傷的。

  1. 訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

  打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力,及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。

  2. 訓(xùn)練感官系統(tǒng)反應(yīng)

  打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

  3. 訓(xùn)練骨骼肌肉系統(tǒng)功能

  打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量,同時也能訓(xùn) 練耐力、改善體型;訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度,對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發(fā)育,讓您長得更高。

  4.增強循環(huán)系統(tǒng)功能

  打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。

  5.增強呼吸系統(tǒng)功能

  打籃球可增加肺活量,同時也增進也血液帶氧的能力。

  6.促進泌尿系統(tǒng)功能

  打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝,并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物,身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性!據(jù)權(quán)威專家分析,多運動可以加速血液循環(huán),對于治療青春痘有好處。

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怎樣教小學(xué)生打籃球的方法

隨著籃球運動的普及和推廣,掌握一定的籃球裁判技能也是籃球課程學(xué)習中的一項重要內(nèi)容。小學(xué)校打籃球之前必須先掌握一定的基
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