怎樣快速提高籃球技術

　　籃球是一項集體的對抗項目,運動員必須具有良好的籃球意識,不斷掌握完善的技術和戰(zhàn)術。以下是學習啦小編分享給大家的關于怎樣快速提高籃球技術，希望能給大家?guī)韼椭?

　　快速提高籃球技術的方法：

　　1、身體素質要強。

　　籃球很多時候都有身體對抗的，如果你身體素質不過關，那很容易吃虧的，而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強，因為中鋒是打內線的，所以身體素質要過關。

　　2、耐心。

　　做什么是都要有耐心，沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的，不會的要問清楚或者查清楚，不要急躁，不要放棄。什么事都是先有量變才有質變的。

　　3、多運球。

　　打球的基礎之一就是運球，沒有這個基礎會導致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下，然后左右手交換運100下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100下即可。

　　4、投球。

　　投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是兩個手出力的，雙手出力球道是不直的，因為作用在籃球上的力不協(xié)調。左手是鋪助作用的，護著籃球的。一定要注意左手護球，右手出力。

　　5、基本功。

　　基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺，感覺自己步伐很協(xié)調，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經常練，新手一天100次，擦板練熟啦，對上籃和打板都有非常重要作用。3：傳一個好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。其他的則根據自己情況決定。

　　6、帶球要快。

　　打籃球速度很重要的，所以要加強跑步。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝浅５暮谩Ｔ诳旃ブ袔蚩焖偕匣@得分就簡單啦。

　　7、多實戰(zhàn)。

　　多和你的朋友伙伴去打球，光練球沒有是實戰(zhàn)是不行的。在實戰(zhàn)過程的你會發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的，回去就要好好琢磨怎樣才能改進，以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。

　　在學院中迅速提升籃球技術的方法：

　　首先，相信每個學校都有球神，球王級別的人物，如果你是個菜鳥，那么別抹不開面子，直接找他們請教技巧，別想著回家看看視頻，多打打就可以變得很厲害，為什么人家打得好，這是你才是需要學習的。

　　其次，在前期，基本功一定要扎實。本人的一個同學，身高，力量，速度都一般，高中之前從未接觸過籃球，高中只后苦練基本功，兩個月技術就達到可以獨當一面的程度了。不用太多，每天練半個小時的基本功就會有奇效。

　　然后，相對于進攻的技巧來講，防守的技巧更容易上手。NBA流傳著一句話，好的進攻可以贏得比賽，好的防守才可以贏得冠軍。想要提升防守能力，首先應該明白規(guī)則，什么時候該做什么，多看看球神們打比賽時的樣子，注意他們的腳步，姿勢，動作，視線，不懂就去問千萬別抹不開面子。

　　如果你的基本功，規(guī)則，基本防守動作都有了一定的成效，那么可以開始你的單打路途了。單打時你的注意力集中到一個人身上，相對來講容易。注意單打永遠要找實力比你高的人，在單打的時候可以是不是的和他交流關于技巧方面的問題，偷學他的動作，所以單打是前中期提升實力最好的辦法

　　當你覺得自己實力已經到了中等水平，那么祝賀你，也祝賀我，我的經驗有效了，這個時候如何提升實力你已經心知肚明了。

　　總結，找?guī)煾?，苦練基本功，學習基本防守，單打，實力提升。

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