發(fā)掘脊柱力量提升高爾夫揮桿的速度
發(fā)掘脊柱力量提升高爾夫揮桿的速度
隨著人們生活水平的提高,越來(lái)越多的人開始投身到高爾夫球的運(yùn)動(dòng)中,可是很多人不懂高爾夫球的正確揮桿技術(shù)動(dòng)作,這樣不僅影響成績(jī),也會(huì)造成不必要的損傷。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家關(guān)于發(fā)掘脊柱力量提升高爾夫揮桿的速度，歡迎閱讀!
發(fā)掘脊柱力量提升高爾夫揮桿的速度
發(fā)掘脊柱的力量————轉(zhuǎn)動(dòng)背部，而不只是雙肩，讓你的揮桿高速推進(jìn)。
揮桿從肩部轉(zhuǎn)動(dòng)開始。為什么?你可能認(rèn)為是因?yàn)殡p肩讓球桿進(jìn)入正確的上桿平面，還因?yàn)殡p肩帶來(lái)力量和扭轉(zhuǎn)。但只說(shuō)對(duì)了一部分。雖然肩部能做許多(轉(zhuǎn)動(dòng)、聳動(dòng)、環(huán)繞)，它們卻不能扭轉(zhuǎn)和產(chǎn)生能量。那是脊柱的工作。轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩時(shí)扭轉(zhuǎn)脊柱并拉伸背部的大塊肌肉到達(dá)上桿頂點(diǎn)，這是只靠雙肩本身無(wú)法做到的。大塊肌肉的拉伸形成了身體的扭緊和主要能量的蓄積。
人們說(shuō)亞當(dāng)· 斯科特(下圖)圍繞穩(wěn)固脊柱的轉(zhuǎn)體做得有多好。一派胡言。亞當(dāng)· 斯科特擅長(zhǎng)的是轉(zhuǎn)動(dòng)脊柱!他的脊柱就像是老式理發(fā)店的旋轉(zhuǎn)立柱，圍繞一個(gè)單軸穩(wěn)定地旋轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)配上扎實(shí)的肩部轉(zhuǎn)動(dòng)，讓斯科特的動(dòng)作成為世界上最令人羨慕——也最有力的揮桿之一。
改變扭轉(zhuǎn)
為了體會(huì)像斯科特一樣的脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，將1號(hào)木桿舉在背后擺出預(yù)備姿勢(shì)，桿身架在兩側(cè)肩胛骨上。注意桿身和脊柱形成的大寫T?，F(xiàn)在緊貼后背握住球桿，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)胸部。(轉(zhuǎn)動(dòng)胸部基本上等于轉(zhuǎn)動(dòng)脊柱)你的脊柱和雙肩將作為一個(gè)整體轉(zhuǎn)動(dòng)，保持T 形的完整。完美的扭轉(zhuǎn)!
脊柱科學(xué)
為了探討T型脊柱旋轉(zhuǎn)的優(yōu)勢(shì)，我和凱瑟大學(xué)的研究同事約翰· 卡拉漢采用三維MAT-T 系統(tǒng)測(cè)量了10 位凱瑟大學(xué)的學(xué)生(差點(diǎn)0 到22)在上桿時(shí)軀干和髖部旋轉(zhuǎn)的差異(即扭轉(zhuǎn)度)。在得到這些原始數(shù)據(jù)之后，我們講解了T 型脊柱旋轉(zhuǎn)的概念并要求每位學(xué)生在肩背后握住一支球桿進(jìn)行空揮練習(xí)(如上面所述)，同時(shí)讓測(cè)試員用手指按壓他們的中背部。10 次空揮練習(xí)后，我們又測(cè)量到10 個(gè)真實(shí)數(shù)據(jù)。結(jié)論是，T 型脊柱旋轉(zhuǎn)就是力量!
增加3.4度的扭轉(zhuǎn)也許聽上去不多，但它的作用相當(dāng)大。我們查看MAT-T程序庫(kù)，發(fā)現(xiàn)多數(shù)美巡賽球員平均每增加1度扭轉(zhuǎn)，擊球距離增加5.7碼。所以增加3.4度扭轉(zhuǎn)相當(dāng)于開球增加19.2碼(3.4X5.7)!
將近20碼的額外距離?貨真價(jià)實(shí)。我建議將球桿握在肩背后做空揮練習(xí)，然后把這種感覺帶到實(shí)際揮桿中。下場(chǎng)時(shí)也這樣做。啟動(dòng)上桿時(shí)，想象有人用手指戳你的中背部。這能提醒你將上半身作為一個(gè)整體(脊柱和雙肩)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)扭緊身體打出此生最遠(yuǎn)的開球。
增加高爾夫揮桿速度，先學(xué)會(huì)慢!
問題
為了增加揮桿力量，你的上桿速度非?？欤舷聴U轉(zhuǎn)換動(dòng)作快，而且出現(xiàn)了猛拉動(dòng)作。結(jié)果就是揮桿失去控制，擊球不穩(wěn)定，準(zhǔn)確性差，距離近。
解決方法
要提高擊球的穩(wěn)定性和整體質(zhì)量，你需要在每次擊球時(shí)做出流暢的上下桿轉(zhuǎn)換動(dòng)作。流暢的轉(zhuǎn)換不僅有助于提高觸球質(zhì)量，還能夠增加擊球力量，因?yàn)檫^快的轉(zhuǎn)換一定會(huì)使你的力量過早釋放。
做法
以中速而不是快速上桿，當(dāng)你改變方向、開始下桿時(shí)，繼續(xù)保持這樣的速度。到達(dá)下桿中程時(shí)，再以全速揮桿。記住，揮桿的目標(biāo)是在觸球過程中而不是遠(yuǎn)在觸球前使桿頭速度達(dá)到最大值。
這種技術(shù)將會(huì)幫助你逐漸增強(qiáng)動(dòng)力，而不是在下桿之初就耗盡全部能量。在下桿之初快速揮桿是沒有意義的。想著“頂點(diǎn)慢，最低點(diǎn)快”，你就能找到正確感覺。