很多的初學(xué)者買好了球桿，找個(gè)朋友教了教，在練習(xí)場(chǎng)上練了練，然后就急于下場(chǎng)打球了，殊不知這樣做只會(huì)令他感覺(jué)到沮喪，甚至是種挫折感。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的在練習(xí)場(chǎng)打高爾夫練球的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀!

　　打高爾夫在練習(xí)場(chǎng)練球的注意事項(xiàng)

　　可想而知，當(dāng)一個(gè)人在球場(chǎng)上把球打得亂飛，四處丟球，令同組的球友和后面組的人不耐煩的等待，這樣能有樂(lè)趣嗎?我知道一些朋友從開(kāi)始的滿腔熱忱很快就到了后來(lái)的索然無(wú)味，乃至放棄，就是因?yàn)檫^(guò)于急于求成，欲速而不達(dá)。所以我的建議還是在練習(xí)場(chǎng)把基本功打牢固，再下場(chǎng)不遲。

　　在練習(xí)場(chǎng)上練什么，當(dāng)然是練球了，問(wèn)題的關(guān)鍵是怎么練。我看到有不少朋友一到練習(xí)場(chǎng)就從開(kāi)球木到劈起桿，一字排開(kāi)的輪著打，打了幾百個(gè)球乃至上千個(gè)球完成任務(wù)回家，個(gè)人認(rèn)為這樣的效果并不大，練完以后以前什么樣現(xiàn)在基本還是什么樣。當(dāng)然，每個(gè)人的情況不一樣，具體問(wèn)題要具體分析，我只能把自己的體會(huì)簡(jiǎn)單的和大家分享，還是那句話，僅供參考而已，有不同意見(jiàn)歡迎大家一起來(lái)交流。

　　俗話說(shuō)得好，凡事預(yù)則立，打高爾夫在練習(xí)場(chǎng)上練球也是如此。

　　首先自己有一個(gè)計(jì)劃，短期的和長(zhǎng)期的。根據(jù)自己的實(shí)際情況，每次去練習(xí)場(chǎng)就有針對(duì)性的重點(diǎn)練習(xí)一個(gè)項(xiàng)目，把它練精練熟。比如說(shuō)，我想練習(xí)揮桿的節(jié)奏，那么就用一號(hào)自己最順手的球桿，最好是短鐵，所有的注意力全部放在節(jié)奏上來(lái)，而不去考慮別的，甚至不用去管球往哪兒飛，把它練熟并體會(huì)于心，再有針對(duì)性地練習(xí)下一個(gè)動(dòng)作。此外，不要老去想怎么把球打得更遠(yuǎn)，應(yīng)該更關(guān)心你的基本動(dòng)作，你的動(dòng)作做對(duì)了，球自然就會(huì)打得好。

　　其次，要善于動(dòng)腦，正確地練習(xí)。

　　千萬(wàn)不要一堆球擺在那兒，然后埋著頭一個(gè)勁兒的狂打。其實(shí)就練習(xí)而言，質(zhì)量比數(shù)量更重要。打完一個(gè)球要琢磨琢磨，你的動(dòng)作是否做出來(lái)了，這個(gè)球是不是你預(yù)期那樣的，是否有問(wèn)題，什么原因造成的，如何糾正。如果你的動(dòng)作本來(lái)就是錯(cuò)誤的，你再把它練一千遍，形成肌肉記憶了，以后改都不好改。如果出現(xiàn)問(wèn)題了，自己解決不了，先別練了，還是趕快找你的教練去吧。

　　再次是要自律。

　　在練習(xí)場(chǎng)上沒(méi)人去管你，所以要嚴(yán)格按照自己的計(jì)劃去做，如果你去練習(xí)場(chǎng)僅僅為了隨便打打，出出汗，那建議最好還是去健身房，效果會(huì)更好。每次練完一定要有所收獲，千萬(wàn)不要看大家都在那里練開(kāi)球木，我也練開(kāi)球木，有針對(duì)性地練習(xí)才有幫助，所以自我控制自我約束必不可少。

　　最后我想再啰嗦一句，就是心態(tài)問(wèn)題。高爾夫是一項(xiàng)心智運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者也面臨這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)和其它的體育項(xiàng)目一樣，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)它是一種游戲，一種能夠給我們生活帶來(lái)快樂(lè)的游戲，不管歡樂(lè)也好沮喪也好，也是需要用平常心來(lái)對(duì)待。如果能這樣想的話，你就能夠切實(shí)的享受到它的樂(lè)趣。

　　打高爾夫瞄準(zhǔn)的基本步驟

　　1、身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。

　　2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì)，保持兩腳的安定。

　　3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。

　　4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對(duì)球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。

　　5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。

　　6、輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。

　　打高爾夫的好處

　　1、兒童可提高記憶力

　　現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們?cè)谇驁?chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸，對(duì)提高記憶力很有幫助。同時(shí)，高爾夫球場(chǎng)是一塊相對(duì)優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，家長(zhǎng)們不會(huì)擔(dān)心孩子在球場(chǎng)上交到不好的朋友。

　　2、中年男性可提高“性趣”

　　值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。

　　因?yàn)樵诖蚋郀柗蚯虻倪^(guò)程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛(ài)過(guò)程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。

　　楊醫(yī)師同時(shí)提醒，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中還是要把握好度。感到非常疲憊的時(shí)候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過(guò)量鍛煉也會(huì)導(dǎo)致性欲降低。

　　3、女性可瘦身塑形

　　對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對(duì)于體形較胖的初學(xué)者來(lái)說(shuō)效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運(yùn)動(dòng)中要用

　　到上肢的力量，對(duì)胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì)達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心

　　對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來(lái)說(shuō)，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵(lì)自己勇于克服困難。

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