高爾夫是一項(xiàng)比較高端的鍛煉，對(duì)于一般人來說，高爾夫并不是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)，高爾夫的起源非常的悠久，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很優(yōu)雅，很多人都喜歡通過高爾夫來鍛煉身體，但是對(duì)高爾夫真正了解的人并不多，因?yàn)橥ㄟ^打高爾夫可以起到健身的作用，接下來學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下高爾夫健身的功效。

　　高爾夫球的擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，幾乎需要全身肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來完成：通過腰部發(fā)力，揮動(dòng)雙臂擊球，雙腳走完全程，尤其是揮桿，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。在練習(xí)場(chǎng)上打上200個(gè)球，對(duì)不常鍛煉的人來說絕不是一件輕松的事情。

　　高爾夫健身計(jì)劃的四大器材角色

　　高爾夫是集力量、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力于一體的運(yùn)動(dòng)，需要?jiǎng)佑萌淼募∪夂完P(guān)節(jié)，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成整個(gè)揮桿動(dòng)作，能充分鍛煉身體的柔韌性。

　　所以除去下場(chǎng)或者在訓(xùn)練場(chǎng)作基礎(chǔ)的動(dòng)作練習(xí)，選擇合適的器材放在家里，對(duì)于日常的健身都是一項(xiàng)不可或缺的因素。

　　跑步機(jī)穩(wěn)定你的揮桿

　　跑步機(jī)主要用于鍛煉腿部肌群，可消耗能量，改善心肺機(jī)能，加快血液循環(huán)。跑步時(shí)速度要從慢到快，呼吸要均勻，盡量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步機(jī)上做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，還可以鍛煉腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小對(duì)穩(wěn)定揮桿起著很大作用。

　　健步機(jī)有效防止運(yùn)動(dòng)損傷

　　健步機(jī)主要是針對(duì)雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)雙腿的肌肉力量和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于高爾夫健身的一些功效介紹了，高爾夫是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，大家可以定期的去打高爾夫來鍛煉自己身體的各個(gè)部位，當(dāng)然，打高爾夫也不能過量，大家需要根據(jù)自己的身體情況制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

高爾夫速成大法

　　盡量找些比自己打得好的朋友一起打球，多觀察他們的動(dòng)作，他們?nèi)绾翁幚聿煌膿羟?，雖然高爾夫是很個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)，但有些要領(lǐng)性的東西還是相通的。光觀察還是不夠的，很多技巧是看不出來的，還要做到不恥下問。

　　有些動(dòng)作你總是做不好，大膽地去問，看看別人有什么小竅門可以去借鑒，說不定別人不經(jīng)意的一句話就會(huì)令你茅塞頓開，比你自己在那里悶頭苦練一個(gè)月還管用的多。

　　高爾夫是紳士運(yùn)動(dòng)，所以我們會(huì)經(jīng)?？吹胶芏嗟?ldquo;紳士”，他們非常熱情，或者說非?？释厝椭鷦e人，在練習(xí)場(chǎng)上會(huì)經(jīng)?？吹竭@樣的人。這是一件好事，但我們也要注意，不要看到一個(gè)戴著高爾夫名牌球帽，背著最新款球桿的人就認(rèn)為他們是個(gè)高手。

　　也許他們的差點(diǎn)比你還高，但非常樂意給你講講他們的經(jīng)驗(yàn)，往往是不聽還好，越聽越胡涂，到不如不聽。所以問問題的時(shí)候也要看準(zhǔn)人，最好是熟悉的人，是職業(yè)教練，肯定比你有經(jīng)驗(yàn)的人，不要隨便抓過來一個(gè)人就問。

　　高爾夫是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為貴族運(yùn)動(dòng)的代名詞。今天的高爾夫速成法你們都學(xué)會(huì)了嗎?高爾夫指南中說高爾夫速成法也是需要自己不斷努力練習(xí)，記住天下沒有白吃的午餐。