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高爾夫外側(cè)下桿的糾正方法講解

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高爾夫外側(cè)下桿的糾正方法講解

  高爾夫是非常有意義的運動。作為高差點球友最常見的錯誤之一:從外側(cè)下桿,一直都是困擾很多人的難題。而這種錯誤往往會導(dǎo)致大家打出右曲球,并且會出現(xiàn)擊球無力、損失距離的情況。那么怎么糾正從外側(cè)下桿呢?以下是小編為你整理的高爾夫外側(cè)下桿的糾正方法介紹,希望能幫到你。

  高爾夫外側(cè)下桿的糾正方法

  單手揮桿

  從外側(cè)下桿有很大一部分原因是由于上桿頂點與下桿之間的轉(zhuǎn)換所造成的。當我們到達上桿頂點時應(yīng)以較為扁平的平面下桿,而不是陡直的下桿,如果過于陡直就容易造成從外側(cè)下桿。那么,我們就可以通過只使用右臂來進行揮桿,這樣會讓身體來帶動整個下桿,并迫使自己從內(nèi)側(cè)下桿。

  左膝略微彎曲

  如果我們在下桿時挺直左腿就容易讓球桿揮向目標線外側(cè),事實上大多數(shù)職業(yè)球員都會在觸球一瞬間讓左膝蓋略微彎曲,而不是挺直。保持左膝微微彎曲可以讓我們更好的從內(nèi)側(cè)下桿。

  桿頭前端擊球

  當我們正常的瞄球并且完成上桿動作之后,在下桿時想象著要用桿頭的前端進行擊球,哪怕用前段擊到球也沒有關(guān)系,這只是一種讓你練習從內(nèi)側(cè)擊球的方法。這樣做的話會讓你在下桿時揮向內(nèi)側(cè),而不是外側(cè)。

  打出左曲球

  一般從外側(cè)下桿較多的是打出右曲球,那么我們就可以通過打左曲球的方式進行糾正。

  首先要采用的是較為強勢的握桿,然后在上桿時讓左前臂向右轉(zhuǎn)動,而在下桿時讓左前臂和左手向左轉(zhuǎn)動,擊球瞬間桿面處于關(guān)閉的狀態(tài),如此就會打出左曲球。但是要打出這樣的左曲球就必須要讓自己從內(nèi)側(cè)下桿,當能熟練打出左曲球之后,從外側(cè)下桿的毛病就徹底糾正過來了。

  下面所要做的就是改正左曲,那相對來說就會簡單的多了。

  頭部向后

  當我們下桿時,如果頭部向前運動(目標線方向)就會造成從外側(cè)下桿。有時候告訴自己保持頭部不動,效果卻不是很理想。有一個方法可以讓你做到保持頭部穩(wěn)定,那就是在下桿時告訴自己頭部向后,而不是心里想著頭部不要向前。試一試這個方法,一定可以幫到你。

  持續(xù)練習這五個方法一定可以讓你改善從外側(cè)下桿的錯誤,從而做到從內(nèi)側(cè)下桿打出直球或者小左曲球。

  女性打高爾夫的好處

  一、提高運動積極性

  好些超級不愛運動的女生也會選擇打高爾夫,體力差沒關(guān)系,高爾夫的運動量不是很大,非常適合你哦,打網(wǎng)球、羽毛球等基本不能超過30分鐘就屬于趴在地上的狀態(tài);想用慢跑提高耐力,又覺得太枯燥了,堅持不下來,而且怕跑成金剛小腿。但她們在接觸高爾夫以后,不知不覺運動積極性就提高了,開始做瑜珈,跳有氧操??傮w感覺就是讓身體細胞活動起來了。

  二、美化身體線條

  高爾夫的技巧在于姿勢,背要挺,屁股要翹一點,送球出去的時候重心轉(zhuǎn)移而頂胯,能很好的梳理身體線條。而且不會靠驟然提高心跳速率,弄成肌肉型。

  三、美容

  高爾夫球場都是在開闊的草地,空氣真是聞起來都覺得干凈。第一天到練習場的時候,呼吸到草上露水的味道,覺得肺都變清爽了,這難道不是最好的美容品嘛!

  四、結(jié)交朋友

  很多人在練習場成了球友,相約一起下場,甚至出游。

  打球后飲食注意事項

  1.不要暴飲暴食

  運動之后,我們身體的血液循環(huán)速度就會加快,心臟的跳動也會加快,我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開,這個時候我們切記不能暴飲暴食,是非常傷身的,要先補水,喝一點水,緩一緩再吃飯。

  2.吃容易消化的食物

  飲食上我們要吃容易消化又富有營養(yǎng)的食物,保證足夠的蛋白質(zhì),輔助性的吃一些維生素,比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等,因為運動后我們的腸胃功能是比較弱的,吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

  

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