高爾夫讓你再遠(yuǎn)25碼的秘訣講解
高爾夫讓你再遠(yuǎn)25碼的秘訣講解
很多人都喜歡打高爾夫，這不僅僅是因?yàn)楦郀柗蜻\(yùn)動(dòng)是四大紳士運(yùn)動(dòng)之一，主要是因?yàn)榇蚋郀柗蚰芙o我們帶來(lái)快樂(lè)，但是很多人擊球的距離都不是很遠(yuǎn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的高爾夫讓你再遠(yuǎn)25碼的秘訣介紹，希望能幫到你。
高爾夫讓你再遠(yuǎn)25碼的秘訣
以適合的角度擊打即可讓你的擊球距離大大增加，在這里我們要告訴你一個(gè)關(guān)于5度角的秘密，同樣的桿頭速度與球速卻可以制造出不同的距離，不管你信不信，反正我是信了。
1.角度遞增的擊打
為了增加開(kāi)球距離，你需要做出向上的擊打，哪怕將你的桿頭只是向上傾斜5度，保持原有的開(kāi)球速度卻可以打出更遠(yuǎn)的距離，這是因?yàn)檫@種角度遞增的軌道能夠制造出更佳的起飛角。
2.改變站位
架球位置前移，同時(shí)把球架得略高一些。爭(zhēng)取找出原來(lái)的揮桿弧最低點(diǎn)，在這一點(diǎn)前方3~4英寸處架球。這樣會(huì)迫使你做出更傾向于自?xún)?nèi)向外的揮桿。
3.使桿身與地面成45度角
要讓向上的擊打帶來(lái)效果，你在沖擊球時(shí)必須使桿身處于合適的角度。大多數(shù)巡回賽球員在擊球時(shí)1號(hào)木桿桿身角度為45~47度，而大多數(shù)業(yè)余球手的桿身角度大于50度。
4.改變揮桿平面
為了完善擊打角度，你需要作出更傾向于自?xún)?nèi)向外的揮桿，在類(lèi)似于棒球揮棒動(dòng)作的平面上揮桿，慢慢體會(huì)新的擊打角度。
5.檢查擊打角度
用記號(hào)筆在球上做一個(gè)記號(hào)，這是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法，很多教練都會(huì)這樣教在擊球時(shí)讓記號(hào)朝向干面。擊球后檢查桿面，如果痕跡處于桿面上較高的位置，說(shuō)明你的擊打角度理想，如果痕跡處于桿面上較低的位置，說(shuō)明你需要再多多練習(xí)。
如何改高爾夫揮桿動(dòng)作
當(dāng)我們希望球從當(dāng)前位置按照我們?cè)O(shè)計(jì)的軌跡飛向目標(biāo)時(shí)，球桿的運(yùn)動(dòng)模式也就隨之被確定了，接下來(lái)我們就要確定我們的身體將要以一種什么樣的方式使球桿完成其應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)模式。
在彈道確定后，球桿的運(yùn)動(dòng)模式將是唯一的，但人體的實(shí)現(xiàn)方式可以有多種，這就是因人施教的依據(jù)。人體的實(shí)現(xiàn)方式，即我們所說(shuō)的動(dòng)作，是為了讓球桿更合理有效的完成其應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)模式，任何能夠達(dá)到這一目的的動(dòng)作都應(yīng)視為是正確的。
換句話說(shuō)，一個(gè)動(dòng)作正確與否的唯一評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是其能否能有效的實(shí)現(xiàn)我們所設(shè)定的工作目的，即彈道控制。由此可見(jiàn)改動(dòng)作的目的是為了更合理的利用我們現(xiàn)有的身體條件，來(lái)幫助球桿完成擊球所需的運(yùn)動(dòng)模式，從而達(dá)到彈道控制的最終目的。
在我們明確了為什么要改動(dòng)作之后，就要知道自己應(yīng)該怎么改，千萬(wàn)不要改成錯(cuò)誤的揮桿哦。高爾夫揮桿是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)，它牽扯到了幾乎身體的每一個(gè)部分，身體各部分之間的相互協(xié)作關(guān)系就決定了各種不同的揮桿方式，雖然身體各部分關(guān)系的組合有無(wú)數(shù)種，但真正行之有效的組合是為數(shù)不多的。
這種身體各部分的協(xié)調(diào)關(guān)系，就是我們通常所說(shuō)的發(fā)力部位，發(fā)力方式和發(fā)力次序。如何確定上述這三個(gè)問(wèn)題的正確性與合理性，是我們?nèi)〉贸晒Φ年P(guān)鍵，要解決這個(gè)問(wèn)題，我們就必須了解能量的產(chǎn)生與傳遞過(guò)程。
這是一個(gè)物理問(wèn)題，要解決就需要建立一個(gè)物理模型，當(dāng)物理模型確定后，所有的問(wèn)題也就迎刃而解了。
雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)兒玄，但如果沒(méi)有基本物理原理的支持，我們很快就會(huì)陷入動(dòng)作細(xì)節(jié)的泥潭中不能自拔，在動(dòng)作正確與否的糾結(jié)中痛苦的掙扎。
在確定物理模型之后，接下來(lái)就是要建立大框架，包括握桿，站姿，站位，瞄準(zhǔn)等揮桿靜態(tài)幾何學(xué)內(nèi)容，桿頭軌跡，桿面方位，揮桿平面等動(dòng)態(tài)幾何學(xué)內(nèi)容，以及揮桿節(jié)奏，平衡，發(fā)力部位，發(fā)力方式，發(fā)力次序等揮桿動(dòng)力學(xué)等待內(nèi)容。
這一階段的主要目的是建立一個(gè)自然，流暢，協(xié)調(diào)，穩(wěn)健的大框架，而盡量避免動(dòng)作的細(xì)節(jié)。在大框架尚未建立之前，就去糾纏細(xì)節(jié)，是改動(dòng)作失敗的首要因素!
改動(dòng)作的第三部分才是細(xì)節(jié)問(wèn)題，在改之前一定要搞清幾個(gè)關(guān)系，一是細(xì)節(jié)和整體的關(guān)系;二是細(xì)節(jié)之間的相互依賴(lài)關(guān)系，如果A依賴(lài)于B，B依賴(lài)于C，那么一定要從C開(kāi)始;三是細(xì)節(jié)對(duì)整體的影響，如果該細(xì)節(jié)與改動(dòng)作的初衷無(wú)關(guān)，就不要?jiǎng)?，以免分散注意力，顧此失彼?/p>
高爾夫球損傷的主要原因
在業(yè)余高爾夫球愛(ài)好者中，經(jīng)常出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或技術(shù)不成熟的現(xiàn)象。因此，損傷也很容易會(huì)由此而發(fā)生。如果選擇一個(gè)時(shí)間長(zhǎng)，內(nèi)容緊湊或技術(shù)要求很高的路線，這個(gè)問(wèn)題會(huì)更加嚴(yán)重。
相反，對(duì)于那些專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們已經(jīng)有很高的技術(shù)水平，所以勞損是產(chǎn)生受傷的主要原因。當(dāng)然，對(duì)于國(guó)內(nèi)高球愛(ài)好者來(lái)講，還有一個(gè)特別的損傷原因是：國(guó)內(nèi)很多練習(xí)場(chǎng)提供給愛(ài)好者們的練習(xí)場(chǎng)都是墊子，由于膠墊的反彈作用，當(dāng)球桿觸墊的一瞬間，會(huì)有很強(qiáng)的反作用力反射到練習(xí)者的手腕和肘關(guān)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間墊上練習(xí)會(huì)導(dǎo)致手腕及肘的不適甚至損傷。
其它受傷原因包括身體素質(zhì)比較差，打高爾夫前沒(méi)有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，打球時(shí)疏忽大意，或由于自然環(huán)境的改變。通過(guò)提高心肺耐力、柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、肌肉力量、爆發(fā)力等，可以防止這些損傷并且提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
自然環(huán)境如草坪很滑，下雨，地表不平坦和暴風(fēng)雪也可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。
在高爾夫球運(yùn)動(dòng)所發(fā)生的損傷中，其中1/3發(fā)生在脊椎，大約一半發(fā)生在上肢，剩下的發(fā)生在下肢。發(fā)生在脊椎的損傷，有90%是在腰背部位，剩下的10%發(fā)生在頸部。在上肢損傷中，肘部和腕部各占40%。
剩下的發(fā)生在肩部。在下肢損傷中，損傷一般分布在髖部，膝，踝和足。
在一些損傷的案例中，還包括髕骨的脫出，脊椎壓縮性骨折，肋骨骨折，尺骨骨干骨折等。盡管損傷發(fā)生的部位幾乎所有的打高爾夫球者都大同小異。但是，在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員中有3個(gè)最常見(jiàn)的損傷部位，腕/手，下背部和肩。
非專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員中損傷發(fā)生在下/上背部，肘和腕/手。損傷類(lèi)型在性別上沒(méi)有明顯差異。但是女性專(zhuān)業(yè)選手上肢發(fā)生的損傷比脊椎多，而男性專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員正相反。大約一半的損傷都是慢性的。
對(duì)于根據(jù)賽季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的高爾夫球選手，超過(guò)80%的損傷會(huì)在賽季的初段和中間發(fā)生。
練習(xí)前要充分熱身，比賽后要拉伸與放松，有針對(duì)性地練習(xí)高爾夫體能，才能減少和避免高爾夫運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)傷害。體能訓(xùn)練，對(duì)于職業(yè)球員，青少年球員、愛(ài)好者、都不可或缺。
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