高爾夫揮桿時(shí)后擺和上桿的要點(diǎn)講解
高爾夫揮桿時(shí)后擺和上桿的要點(diǎn)講解
堅(jiān)持打高爾夫?qū)ξ覀冇泻芏嗪锰帲郀柗蜻\(yùn)動也是比較適合我們長期練習(xí)的，在高爾夫運(yùn)動中，揮桿是比較重要的一項(xiàng)，那么打高爾夫揮桿時(shí)后擺和上桿應(yīng)該注意哪些問題?打高爾夫注意事項(xiàng)有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的高爾夫揮桿時(shí)后擺和上桿的要點(diǎn)介紹，希望能幫到你。
高爾夫揮桿時(shí)后擺和上桿的要點(diǎn)
一些專家認(rèn)為，高爾夫的揮桿技術(shù)是一種圍繞縱軸的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，身體基本上沒有向右或向左的橫向移動及向前或向后的俯仰動作，即使有也只是一種感覺而已。要認(rèn)為這個(gè)縱軸從頭部通過身體中心，以此軸為中心，用兩臂、兩手揮動球桿，肩部也做必要的充分回旋，在假想的圓筒中轉(zhuǎn)動肩部、腰和下肢。從后擺桿開始到最后完成結(jié)束動作都以這個(gè)軸為中心轉(zhuǎn)動。
如前所述，揮桿的目的不單純是擊球，還要使球正確地飛行。球能否正確飛行，最終取決于球桿頭的桿面沖擊球時(shí)是否正對著球的飛行方向，而沖擊球時(shí)球桿面的狀態(tài)又受揮桿軌跡及揮桿軌跡中的每一瞬間球桿面所處狀態(tài)的制約。
所謂揮桿軌跡是指揮桿過程中桿頭通過的路線，這個(gè)軌跡應(yīng)該是一個(gè)較為均勻的大圓弧，如果把球桿的桿身掃過的路線連接起來就形成一個(gè)傾斜的平面，這個(gè)平面叫做揮桿面(swingplane)。
揮桿軌跡的大小及揮桿面的傾斜度與所使用的球桿有關(guān)，使用長桿時(shí)軌跡的圓弧大，揮桿面的斜度也大，反之則小。要保持揮桿軌跡和揮桿面的均勻性和正確性，是保證沖擊球時(shí)桿面正確狀態(tài)的先決條件之一。注意揮桿面應(yīng)該是一個(gè)均勻的圓形，決不要描成“8”字形。
揮桿桿面的正確狀態(tài)
在最初后擺桿時(shí)桿面正對目標(biāo)，隨著球桿被逐漸上揮，桿面逐漸打開，朝向身體正前方，至揮桿頂點(diǎn)時(shí)，朝向身體前上方，后傾大約四十五度，在下?lián)]桿過程中又逐漸還原，沖擊球時(shí)正對目標(biāo)方向。
1.后擺桿
是指將桿頭從擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)開始向球的后上方擺動的動作，從開始啟動到進(jìn)入屈腕動作(cock)為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。
使左臂與球桿成為一個(gè)整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構(gòu)成的三角形，左肩、左臂和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過程中一定要保持桿面始終正對球的飛行方向，也就是說，從桿頭啟動到桿頭向球的后方擺動至右足尖前方，兩臂與球桿仍然保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的關(guān)系狀態(tài)，桿頭的底面幾乎貼著地面水平地向后運(yùn)動。后擺桿的關(guān)鍵是慢而直。
所謂慢就是指桿頭的向后運(yùn)動要緩慢，這樣有利于整個(gè)上揮桿的節(jié)奏;所謂直是指球桿的桿頭要直線向后擺動，而且桿面保持正對球。在兩手到達(dá)右膝的前上方處之前，因?yàn)榍驐U和兩臂、身體一起同步運(yùn)動，所以球桿的握柄尾端要始終指向臍部，這也是檢查后擺桿動作是否正確的簡便方法之一。
2.上揮桿
從揮桿動作的整體來看，后擺桿和上揮桿之間并沒有區(qū)間界限，也沒有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續(xù)，甚至可以說后擺桿就是上揮桿的一部分。
繼后擺桿之后，繼續(xù)保持肩與兩臂構(gòu)成的三角形，以桿頭帶動兩臂及左肩向右轉(zhuǎn)動，在兩手到達(dá)右腰部高度時(shí)，左臂如同向右上方伸出一樣繼續(xù)上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。
左肩繼續(xù)在臂的帶動下向右轉(zhuǎn)動，同時(shí)帶動左腰和左髖也向右扭轉(zhuǎn)。在上體和髖的轉(zhuǎn)動作用下，左腿向內(nèi)旋扭，左膝內(nèi)扣，大腿內(nèi)側(cè)肌肉被拉緊。右腿在扭轉(zhuǎn)力的作用下，仍然保持內(nèi)扣，維持兩膝間的距離，以阻抗右腿也被迫向右扭轉(zhuǎn)的趨勢，所以右腿如同彈簧般被充分扭轉(zhuǎn)壓緊。右足內(nèi)側(cè)承擔(dān)大部分體重，其余部分由右足前腳掌內(nèi)側(cè)承擔(dān)。
在上揮桿過程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉(zhuǎn)運(yùn)動的中心軸即是從頭頂部穿過頸、背、腰，最后到達(dá)骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉(zhuǎn)，左肩最終回旋至下頦的下方。
后擺桿以后，兩臂仍然與球桿保持同步運(yùn)動，左臂伸直，盡量保持較大的上揮桿幅度。左手手背在手臂的運(yùn)動過程中，逐漸由朝向球的飛行方向轉(zhuǎn)為朝向身體前方，球桿面也逐漸打開，在兩手到達(dá)腰部時(shí)，左手手背基本正對前方，此時(shí)桿頭繼續(xù)領(lǐng)先。左臂帶動左肩充分轉(zhuǎn)動，左手拇指指腹支住球桿握柄，左手向拇指方向屈曲，完成屈腕動作(cock)。
保持手腕的正直，左手手背與左前臂位于同一平面上。右肩也有意識地參與上體回旋運(yùn)動，以使身體轉(zhuǎn)動得更加充分，肩部轉(zhuǎn)動九十度左右，腰部轉(zhuǎn)動四十五度左右，兩臂充分上舉，兩手到達(dá)右耳得位置，左踵稍提起，左膝在扭轉(zhuǎn)作用下靠向右膝，左肩指向球的右側(cè)，進(jìn)入揮桿頂點(diǎn)。
在上揮桿過程中，左臂要一直保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)，肘部不要彎曲，手腕要伸直。如果肘部屈曲，就會使揮桿的幅度變小，這樣而且很可能導(dǎo)致左肩轉(zhuǎn)動不足，使擊球的沖擊力減小;手腕若不伸直，會影響揮桿的軌跡，從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學(xué)者最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，需要特別注意。
另外保持身體左側(cè)的主導(dǎo)作用也很重要，如果右臂和右手過于積極，就會造成球桿桿面過早打開，左肩轉(zhuǎn)動不足并下沉，右腋張開，左腕彎曲等一系列錯(cuò)誤，而這些都是導(dǎo)致球向左旋的原因。所以初學(xué)者一定在開始學(xué)習(xí)時(shí)就注意這些問題。
打高爾夫有什么要注意的
1、安全
球員在擊球或進(jìn)行練習(xí)揮桿時(shí)應(yīng)該注意安全，這里的安全不止是自己的安全，也有別人的安全。應(yīng)確保球桿可能擊打到的地方及可能因擊球或揮桿而被球或任何石塊、小石子、樹枝等打到的地方及其附近無人站立。在前面一組球員還沒有走出球的射程可及范圍之前，球員不應(yīng)當(dāng)打球。
在球員的擊球可能會危及附近或前方的球場管理人員時(shí)，球員應(yīng)當(dāng)隨時(shí)提醒有關(guān)人員。如果球員打球后球飛向可能會擊中別人的方向，球員應(yīng)當(dāng)立即高聲喊叫進(jìn)行警告，在該場合告警的慣用語是“看球”。
2、為其他球員著想，不要干擾或影響他人
球員在球場上要始終為其他球員著想，不要以為所有的事情都在圍繞自己轉(zhuǎn)，不應(yīng)以走動、講話或制造不必要的噪聲干擾他人打球。球員應(yīng)當(dāng)確保自己帶到球場的任何電子用品不會對其他球員造成影響。
在發(fā)球臺上，在輪到自己發(fā)球之前球員不應(yīng)先架球。當(dāng)其他準(zhǔn)備打球時(shí)，球員不應(yīng)站在球或球洞附近或站在球或球洞的正后方。
3、對球場的保護(hù)
我們在打球的時(shí)候要做好對球場的保護(hù)，這是很重要的，大家千萬不要忽視。在離開沙坑前，球員應(yīng)仔細(xì)地平整好他在沙坑內(nèi)造成的所有坑穴和足跡以及他人在附近造成的坑穴和足跡。如果沙坑附近有沙耙，應(yīng)當(dāng)使用沙耙進(jìn)行平整。
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