打高爾夫球的益處有哪些
打高爾夫球的益處有哪些
高爾夫球?qū)儆谝豁?xiàng)健康、積極的戶外運(yùn)動(dòng)，在當(dāng)前備受人們喜歡，對(duì)于鍛煉身體、陶冶情操有不錯(cuò)的效果，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持打高爾夫球會(huì)讓你保健身體。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫球的益處詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
打高爾夫球的益處
1、鍛煉眼睛
在打高爾夫球的時(shí)候，需要眼睛觀察球與球洞的距離，在觀察過(guò)程中，頭腦中在思考球的運(yùn)行軌跡，能刺激眼睛周圍血液流動(dòng)。
高爾夫球場(chǎng)通常范圍大，對(duì)于人們遠(yuǎn)視前方有很好的作用，這樣在邊打球、邊走動(dòng)的過(guò)程中可以讓眼睛休息。眼睛得到很好的鍛煉，對(duì)于保護(hù)眼睛很有幫助。
2、鍛煉臂力
擊打球的時(shí)候，需要手臂發(fā)力，根據(jù)球與球洞的距離，發(fā)出大小不一的力。距離遠(yuǎn)，手臂發(fā)力較大;距離近，手臂發(fā)力則變小。
這樣就能較好的鍛煉手臂，對(duì)于手臂血液的流動(dòng)、手臂肌肉的擴(kuò)張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來(lái)越靈活。
3、鍛煉腰部
在打球時(shí)候，需要我們微微的彎著身子，眼睛注視著球，手握著球桿進(jìn)行有規(guī)律的擺動(dòng)，身體這個(gè)時(shí)候保持恒定，一下?lián)糁?，然后向下一個(gè)球洞行走。
彎著身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過(guò)程中，可以較好的鍛煉腹部、腰部，對(duì)于去除腹部贅肉、鍛煉腰部肌肉有較好的作用，從而達(dá)到減輕體重的目的。
4、鍛煉膝蓋
相比其它部位，在打高爾夫的時(shí)候，可能會(huì)造成膝蓋受到傷害是不少人認(rèn)為的詬病，也有人會(huì)說(shuō)，打高爾夫百利唯傷膝蓋，是說(shuō)在打高爾夫的時(shí)候，或多或少會(huì)損傷膝蓋。
站直身子，進(jìn)行走動(dòng)，彎著身子打球，身體重量下降，膝蓋會(huì)呈現(xiàn)一定的彎曲狀，造成膝蓋受力過(guò)重。隨著打球的次數(shù)增多，能夠提高關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，增強(qiáng)韌帶的柔軟度，膝蓋能夠得到較好的鍛煉，會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。
5、促進(jìn)血液流動(dòng)
相比其它球類，高爾夫球并不激烈，在步行的過(guò)程中，進(jìn)行打球、鍛煉身體，但即使是這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于心臟也有一定的鍛煉作用。
高爾夫是室外運(yùn)動(dòng)，能攝入較多的氧氣，對(duì)輸送至身體各處很有效，可以提高各個(gè)器官的工作，對(duì)于鍛煉心臟、促使冠狀動(dòng)脈生出較多血液給心肌很有效，加速身體血液循環(huán)。
在打球、步行的過(guò)程中，能增強(qiáng)心臟血管功能，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)非常有效，有效保健好身體。
打高爾夫球的注意事項(xiàng)
1.首先在打球之前就要調(diào)整狀態(tài)。狀態(tài)，顧名思義就是形狀和態(tài)度。在打球之前，要昂首挺胸，生機(jī)勃勃。在打球之前，要舉重若輕，談笑風(fēng)生。相信做到這兩點(diǎn)是非常非常之容易的，只要你想，就能。
2.其次，在擊球之前要收斂心神。眼睛盯著球，對(duì)眼前這個(gè)球要全神貫注，要做到仿佛世界上僅剩下了這個(gè)球一樣。真正的高手，在擊球的時(shí)候能夠?qū)χ車膭?dòng)靜和聲音視而不見(jiàn)，聽而不聞。如果實(shí)在覺(jué)得這一條很難體會(huì)，那就好好地回想一下自己專心做事以至于廢寢忘食的感覺(jué)。在打高爾夫球時(shí)如何做到專注?明白了這種感覺(jué)之后，您就永遠(yuǎn)也不會(huì)因?yàn)樗季w紛亂而打出讓人生氣的球了。
3.最后，提前準(zhǔn)備。這里的提前準(zhǔn)備并不僅僅包括帶合適的桿，防曬霜，衣服鞋子。在別人打球的時(shí)候，你就要思考自己的下一桿怎么打。很多球手在這個(gè)階段都是充當(dāng)觀眾的。如果能在這個(gè)階段提前準(zhǔn)備，就能超越大多數(shù)人——其實(shí)優(yōu)秀球員和頂尖球員的差距僅僅只有一點(diǎn)點(diǎn)，但是就是這一點(diǎn)差距，那一點(diǎn)差距的累積，造成了彼此之間的巨大不同。所以，從細(xì)小的地方做起，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)有了驚人的改變。
打高爾夫球的惡習(xí)
惡習(xí)之1、遲到
失禮級(jí)別:5 ，鬧心指數(shù):4
遲到是打球時(shí)最常見(jiàn)也最容易被人們忽視的問(wèn)題，事實(shí)上遵守時(shí)間是打高爾夫球最重要的禮儀之一。假如你訂的發(fā)球時(shí)間是9點(diǎn)鐘，那么最起碼你要提前20分鐘到達(dá)球場(chǎng)，做好各種準(zhǔn)備(包括辦理打球手續(xù)、換衣服、做一些擊球練習(xí)等等)，8點(diǎn)55分之前你應(yīng)當(dāng)站在第一洞發(fā)球區(qū)了。在高爾夫球規(guī)則中，對(duì)于遲到的處罰是取消比賽資格!很多人對(duì)此十分不以為然，認(rèn)為晚幾分鐘怎么了?沒(méi)怎么，對(duì)別人，你延誤了別人的開球時(shí)間，對(duì)自己，你可能要面臨被取消訂位的危險(xiǎn)(特別是在球場(chǎng)打球人數(shù)很多的時(shí)候)，更重要的是，你可能因?yàn)椴皇貢r(shí)失去別人的信任。
惡習(xí)之2、威脅他人安全
失禮級(jí)別:5 ，鬧心指數(shù):5
打球時(shí)，干脆利落的人是受歡迎的，有點(diǎn)兒急脾氣也無(wú)所謂——只要你沒(méi)有威脅到他人的安全。如果前面一組的人打球速度比較慢，最好是通過(guò)球場(chǎng)工作人員進(jìn)行交涉，要求其加快打球速度或者讓路請(qǐng)后面的組先行通過(guò)，千萬(wàn)不能意氣用事，尤其是不能賭氣在別人還沒(méi)有走出你的擊球區(qū)域范圍時(shí)就打球，要知道，有時(shí)候讓球向你所需要的地方飛的時(shí)候很難得逞，可是要打人的時(shí)候比制導(dǎo)導(dǎo)彈還準(zhǔn)，就像長(zhǎng)了眼睛一樣往人的身上飛，后果不堪設(shè)想。球是硬的，打到哪兒都不好玩兒。想一想，當(dāng)別人把球打到你的腳下時(shí)，你有多么憤怒，已所不欲勿施于人，這個(gè)道理相信你一定非常明白。
惡習(xí)之3、打球過(guò)慢
失禮級(jí)別:2 ，鬧心指數(shù):4
球場(chǎng)上的“兔子”永遠(yuǎn)是受歡迎的，而球場(chǎng)上的“烏龜”永遠(yuǎn)是受唾棄的。打球的時(shí)候經(jīng)常會(huì)遇到有的球員打球慢慢吞吞，走路悠哉游哉，根本就不像在打球，倒像是在球場(chǎng)上散步(當(dāng)然了，打球本身也是一種散步，但是要知道，快走的健身價(jià)值才更高呢)。而且打球之前做無(wú)數(shù)次試揮桿，不僅讓后組的人郁悶無(wú)比，連同組人也能被他急死。無(wú)論球技好壞，“快走慢打”是要時(shí)刻記住的，球打出去之后緊走兩步，所有的人都會(huì)感激你。球打得爛不是你的錯(cuò)誤但是如果走得太慢就是你的不對(duì)了。
惡習(xí)之4、破壞球場(chǎng)
失禮級(jí)別:4 ，鬧心指數(shù):3
在練習(xí)揮桿時(shí)一定要真的做到“空揮”，不要傷到草皮，在發(fā)球區(qū)的時(shí)候更是如此，一些球員在進(jìn)行練習(xí)揮桿時(shí)毛病很多，每次打球之前都要揮上三四次，而且次次都要刮下一大塊草皮，對(duì)球場(chǎng)造成很大的傷害。還有的人打球失誤后大發(fā)雷霆，如果真把球桿折斷或扔到水塘里去也就罷了——盡管有失風(fēng)度，但毀的是你自家的東西，但是如果破壞球場(chǎng)甚至用球桿砸擊球洞區(qū)就大大的錯(cuò)了，那你是在與所有打球的人作對(duì)。
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