根治從外側(cè)下桿有哪些方法
根治從外側(cè)下桿有哪些方法
高爾夫是非常有意義的運(yùn)動(dòng)，很多女性朋友都喜歡打高爾夫，但是有些球友反映自己下桿的動(dòng)作不正確，但是又不知道怎么辦，怎么糾正從外側(cè)下桿呢?下面就為大家介紹高爾夫下桿技巧，及女性打高爾夫的好處，希望大家能掌握高爾夫技巧。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的根治從外側(cè)下桿的方法，希望能幫到你。
根治從外側(cè)下桿的方法
作為高差點(diǎn)球友最常見的錯(cuò)誤之一：從外側(cè)下桿(也稱為Outside in)，一直都是困擾很多人的難題。而這種錯(cuò)誤往往會(huì)導(dǎo)致大家打出右曲球，并且會(huì)出現(xiàn)擊球無(wú)力、損失距離的情況。
我們首先要知道正確的下桿軌跡應(yīng)該是從內(nèi)側(cè)下桿擊球，那么想要糾正從外側(cè)下桿，做到正確的下桿軌跡，有五個(gè)練習(xí)方法可以幫助到大家。
單手揮桿
從外側(cè)下桿有很大一部分原因是由于上桿頂點(diǎn)與下桿之間的轉(zhuǎn)換所造成的。當(dāng)我們到達(dá)上桿頂點(diǎn)時(shí)應(yīng)以較為扁平的平面下桿，而不是陡直的下桿，如果過于陡直就容易造成從外側(cè)下桿。
那么，我們就可以通過只使用右臂來進(jìn)行揮桿，這樣會(huì)讓身體來帶動(dòng)整個(gè)下桿，并迫使自己從內(nèi)側(cè)下桿。
左膝略微彎曲
如果我們?cè)谙聴U時(shí)挺直左腿就容易讓球桿揮向目標(biāo)線外側(cè)，事實(shí)上大多數(shù)職業(yè)球員都會(huì)在觸球一瞬間讓左膝蓋略微彎曲，而不是挺直。
保持左膝微微彎曲可以讓我們更好的從內(nèi)側(cè)下桿。
桿頭前端擊球
當(dāng)我們正常的瞄球并且完成上桿動(dòng)作之后，在下桿時(shí)想象著要用桿頭的前端進(jìn)行擊球，哪怕用前段擊到球也沒有關(guān)系，這只是一種讓你練習(xí)從內(nèi)側(cè)擊球的方法。
這樣做的話會(huì)讓你在下桿時(shí)揮向內(nèi)側(cè)，而不是外側(cè)。
打出左曲球
一般從外側(cè)下桿較多的是打出右曲球，那么我們就可以通過打左曲球的方式進(jìn)行糾正。
首先要采用的是較為強(qiáng)勢(shì)的握桿，然后在上桿時(shí)讓左前臂向右轉(zhuǎn)動(dòng)，而在下桿時(shí)讓左前臂和左手向左轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球瞬間桿面處于關(guān)閉的狀態(tài)，如此就會(huì)打出左曲球。
但是要打出這樣的左曲球就必須要讓自己從內(nèi)側(cè)下桿，當(dāng)能熟練打出左曲球之后，從外側(cè)下桿的毛病就徹底糾正過來了。
下面所要做的就是改正左曲，那相對(duì)來說就會(huì)簡(jiǎn)單的多了。
頭部向后
當(dāng)我們下桿時(shí)，如果頭部向前運(yùn)動(dòng)(目標(biāo)線方向)就會(huì)造成從外側(cè)下桿。有時(shí)候告訴自己保持頭部不動(dòng)，效果卻不是很理想。
有一個(gè)方法可以讓你做到保持頭部穩(wěn)定，那就是在下桿時(shí)告訴自己頭部向后，而不是心里想著頭部不要向前。試一試這個(gè)方法，一定可以幫到你。
持續(xù)練習(xí)這五個(gè)方法一定可以讓你改善從外側(cè)下桿的錯(cuò)誤，從而做到從內(nèi)側(cè)下桿打出直球或者小左曲球。
女性打高爾夫的八大好處
如今，越來越多的女性開始打高爾夫，這不僅僅是因?yàn)楦郀柗蚴撬拇蠹澥窟\(yùn)動(dòng)之一，那么，你知道為什么會(huì)有這么多女性選擇加入這項(xiàng)“紳士”運(yùn)動(dòng)呢?
優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境能舒緩你的心情，讓你釋放自己的壓力，適中的運(yùn)動(dòng)量，能讓你的身體得到了鍛煉，更加健康。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。
許多女同胞在打高爾夫以后都會(huì)有一種相見恨晚的感覺，因?yàn)楦郀柗驅(qū)嵲谟刑嗪锰幜?下面小編就跟你一起分享高爾夫這項(xiàng)身心雙益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帶給我們的各種benefit。
一、提高運(yùn)動(dòng)積極性
好些超級(jí)不愛運(yùn)動(dòng)的女生也會(huì)選擇打高爾夫，體力差沒關(guān)系，高爾夫的運(yùn)動(dòng)量不是很大，非常適合你哦，打網(wǎng)球、羽毛球等基本不能超過30分鐘就屬于趴在地上的狀態(tài);想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅(jiān)持不下來，而且怕跑成金剛小腿。但她們?cè)诮佑|高爾夫以后，不知不覺運(yùn)動(dòng)積極性就提高了，開始做瑜珈，跳有氧操?？傮w感覺就是讓身體細(xì)胞活動(dòng)起來了。
二、美化身體線條
高爾夫的技巧在于姿勢(shì)，背要挺，屁股要翹一點(diǎn)，送球出去的時(shí)候重心轉(zhuǎn)移而頂胯，能很好的梳理身體線條。而且不會(huì)靠驟然提高心跳速率，弄成肌肉型。
三、美容
高爾夫球場(chǎng)都是在開闊的草地，空氣真是聞起來都覺得干凈。第一天到練習(xí)場(chǎng)的時(shí)候，呼吸到草上露水的味道，覺得肺都變清爽了，這難道不是最好的美容品嘛!
四、結(jié)交朋友
很多人在練習(xí)場(chǎng)成了球友，相約一起下場(chǎng)，甚至出游。
五、和諧情侶關(guān)系
試想，如果你和你的伴侶都喜歡打高爾夫，那你們就有了非常好的共同話題了，經(jīng)常一起到練習(xí)場(chǎng)切磋，一起下場(chǎng)PK，愛情生活會(huì)非常美滿喲!
六、培養(yǎng)高尚情操
打高球很講究禮儀，在球場(chǎng)上有許多規(guī)矩，如別人發(fā)球不要講話，穿著不能隨便，球場(chǎng)上要注意互相禮讓，要注意遵守球場(chǎng)規(guī)則等，這些都是高尚品質(zhì)的體現(xiàn)。
七、與不良愛好分手
許多高球朋友都有這個(gè)體會(huì)，打高球后都不太會(huì)受其它不良愛好的影響，因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場(chǎng)打幾筐球，調(diào)整一下動(dòng)作，為打好下一場(chǎng)球作準(zhǔn)備，打完球累就想休息，不會(huì)去想一些沒用的東西。
八、可獨(dú)自行動(dòng)
許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個(gè)人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對(duì)那些想一個(gè)人獨(dú)自冷凈一下的人來說是最好的方法。
打高爾夫注意事項(xiàng)
1、尤其在寒冷的冬天我們打高爾夫時(shí)一定要注意自己準(zhǔn)備工作。有太陽(yáng)的冬天很適宜我們?nèi)ゴ蚋郀柗颍軌蚍潘晌覀兊纳硇模贿^需要格外做好保護(hù)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
2、在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場(chǎng)都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。
3、除了內(nèi)衣，穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度。
4、包括打高爾夫在內(nèi)的所有健身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前都要做好熱身。因?yàn)闆]有充分的熱身很容易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。
5、冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。
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