打高爾夫球?qū)ι眢w很有好處
打高爾夫球?qū)ι眢w很有好處
高爾夫球在很多人看來是一種高雅的運動，其實，它也是很平民化的運動。下面是小編為大家整理的打高爾夫球?qū)ι眢w很有好處，希望對大家有所幫助!
打高爾夫球?qū)ι眢w很有好處有哪些
1、提升記憶
在球場上運動，可以讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。
2、增加性欲
高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性，因為在打高爾夫球的過程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強。過量鍛煉也會導(dǎo)致性欲降低。
3、培養(yǎng)信心
對于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵自己勇于克服困難。
4、擴大交際
高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場，喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟，性格較好，打球可以擴大交際圈，認識一些生活中交不到的朋友。
5、發(fā)展興趣
高爾夫適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動，適合當做長久的養(yǎng)生興趣。
6、消除贅肉
高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因為高爾夫擊球動作是全身的整體運動，通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。
高爾夫運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。經(jīng)常練習(xí)高爾夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。
7、滋養(yǎng)腰椎
高爾夫運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。
有些上了年紀的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
高爾夫球入門知識
高爾夫球的必要裝備：
1、球桿
球桿由桿頭、桿身與握把三部分組成 ,其長度約0.91-1.29米之間。根據(jù)擊球遠近不同的需要，每個選手最多可帶14根各種類型的球桿進場。這14根球桿應(yīng)以如下配置為宜：4根木桿、9根鐵桿和1根推桿。對初學(xué)者而言，只要取其中的奇數(shù)桿就足夠了。
(1)木桿多以柿木制成。依照其長度和桿夾斜面的角度可分為不同的號。號數(shù)越小，長度越長，球也打得更高、更遠。木桿多在發(fā)球區(qū)使用，最常用的有1、3、4、5號桿，對初學(xué)者而言，3號木桿較為適用。1號木桿最長，桿頭角最小，擊球有力，稱為開球桿，一般在4桿洞場地和5桿洞場地開球使用。
(2)鐵桿以軟鐵制作桿頭，比木桿稍為薄、小。它主要是用來控制短距離打擊，按長度分為1-9號，可粗略分為長、中、短三類。1、2、3號鐵桿稱為長鐵桿，易于方向性的把握，桿長且重，擊球距離遠;4、5、6號鐵桿稱為中鐵桿，容易揮動，易于上手，適合初學(xué)者;7、8、9號鐵桿稱為短鐵桿，用于近距離或在困難位置擊球。鐵桿按用途還可分為劈起桿、沙桿、推桿。劈起桿桿頭角較大，在百碼之內(nèi)專打高近球,沙桿專用于沙坑上擊球，推桿專用于果嶺上擊球。
(3)推桿桿頭也是由軟鐵制成，主要用來推球入洞。推桿可分為T型、L型和D型，桿面平直是它們共有的特色。
一般，每名選手有不超過14根一套的球桿，其中3-4根木桿、7根鐵桿、劈起桿、沙桿和推桿。
2、球、球桿袋和球鞋
高爾夫球從蘇格蘭年代到現(xiàn)代，發(fā)生了很大的變化。最初的高爾夫球是用羽毛做芯，皮革做外殼縫制而成，不僅工藝難度大，而且正品率低。 19 世紀初，高爾夫球制造工匠每天最多能做出四、五個"好"球。但羽毛式高爾夫球不耐久，特別是遇上雨天，縫紉線容易斷，常導(dǎo)致球在飛行中破裂，羽毛漫天飛揚。 19 世紀五十年代末出現(xiàn)了"橡膠球"，這種球是用類似橡膠的杜仲膠制成。初為實心，后以固體物質(zhì)或液體作芯。
現(xiàn)代高爾夫球多用液體作芯，橡膠作外殼制成。白色的橡膠球表面上有許多規(guī)則排列的"酒窩"式凹陷，以利于飛行和提高準確性。橡膠高爾夫球主要分為英國式和美國式兩種。球的最大重量不得超過 50.38 克。美式球的最小直徑為 4.26 厘米，供美國國內(nèi)使用。英式球的最小直徑為 4.11 厘米，供英國、加拿大以及國際團體高爾夫球賽使用。
球桿袋多為皮制，口徑約 8 英寸左右，好的球桿袋應(yīng)具有置桿平穩(wěn)、質(zhì)感平滑、整體骨架牢固等特點。
高爾夫球鞋的鞋底有 12 個左右的鞋底釘，可防止滑動，使選手揮桿時保持身體平衡。固定這些鞋釘?shù)穆萁z一定要牢靠。否則，螺絲一松，鞋也無用了。
二、租用方式程序化
(1)預(yù)訂租場
打高爾夫是需要預(yù)約的，這是規(guī)矩，沒有預(yù)約，任何球會都可以拒絕你下場打球。
事先以通訊方式與俱樂部預(yù)定日期，并由俱樂部確定具體出發(fā)時間。
(2)柜臺登記
根據(jù)預(yù)約的日期、時間，最好提前1小時到俱樂部。寄存好球包后，須到柜臺登記，領(lǐng)取記分卡，填寫分組出發(fā)登記表。
(3)更衣存物
在更衣室更衣，將多余的物品放置更衣柜內(nèi)，并上鎖。貴重物品存放在柜臺。
(4)確認球桿
與球童確認自己球桿的數(shù)量，并且要在預(yù)定出發(fā)前10分鐘到達指定發(fā)球臺。
(5)決定順序
同組打球的人在出發(fā)前決定誰先發(fā)球，可以采取抽簽、猜拳等方式，也可以協(xié)商。
(6)依規(guī)打球
第二洞開始則按第一洞的成績決定發(fā)球順序，誰用的桿數(shù)少誰先發(fā)球;從第二桿開始，則誰距果嶺遠誰先打球。比賽者自做裁判，互相記分，遵守規(guī)則。
(7)休息進餐
除非是正式比賽，一般人習(xí)慣在打完9洞休息或進餐。這時，球員應(yīng)和球童明確后9洞的出發(fā)時間。
(8)結(jié)束打球
打完18洞后，同組打球者應(yīng)彼此致意，互相鼓勵。
(9)簽字致謝
離開球場前，應(yīng)與球童核對球桿數(shù)量，感謝球童的服務(wù)，并在球童服務(wù)卡上簽字。
(10)沐浴更衣
回到更衣室沐浴更衣。
(11)結(jié)賬離開
在俱樂部柜臺交付果嶺、球童、飲食等各種費用。在俱樂部門口取回球桿包，與服務(wù)人員告別，即結(jié)束了本次的高爾夫球活動。
11、用具用品豐富多樣、分工明確、專業(yè)化程度高。
1.球桿
每個球手下場打球時，可攜帶不超過14只球桿。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套，由球手根據(jù)自己的需要決定。什么情況下使用幾號桿，依球手的個人條件、球場具體情況、球所在的位置、地形、方向、距離、風(fēng)向等來決定。
木桿主要用于擊遠距離球，按長度分有1、2、3、4、5號。1號木桿(Driver)常作開球桿，3～5號木桿，常在球道上使用。
鐵桿按長度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9號，另還有劈起桿、沙桿、推桿。
1～3號鐵桿稱長鐵桿，擊球距離遠，不易掌握。4～6號鐵桿，擊球較高，球落地后尚能滾動一段距離。7～9號鐵桿稱短鐵桿，用于近距離擊球和高草地救球。
劈起桿(Piching wedge)，也稱P桿，擊球高，落地后滾動小，常用于近距離打高近球。
沙桿(Sand wedge)，也稱S桿，專門在球落進沙坑時擊球的球桿。
推桿(Putter)，專用于在果嶺上推球入洞的球桿。
2.球，球座，手套，球鞋、傘
高爾夫球(Ball)是一個質(zhì)地堅硬、富有彈性、實心白色的小球。球的直徑不得小于42.67mm，重量不得超過45.93g，標準球速為75m/s。從高爾夫球的硬度來分類有軟、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，數(shù)字越大，球越硬。球的硬度與擊球距離成正比，硬球距離遠，軟球方向性好。按球的解剖結(jié)構(gòu)來分類有單層球(one-piece-ball)、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)、多殼球之分。單層球多用于練習(xí)場;雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色，也有黃色、紅色球，屬個人喜愛。
球座(Tee)，用于發(fā)球臺上將球架高到適當高度，使擊球時無阻力。
手套，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯(lián)成一體，穩(wěn)定握桿。
球鞋，起保護草皮、擊球時站得穩(wěn)、行走時省體力、防滑的作用。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘，易站穩(wěn)，不易失去平衡，在果嶺上也不會因壓力不均傷害果嶺上的草坪?，F(xiàn)在球場要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來，球手要走十八洞，球鞋在運動場上至關(guān)重要。
傘，一把大的高爾夫球傘不單遮光，還能擋住突如其來的陣雨。
3.服飾，球包
服裝，一般高爾夫服裝面料應(yīng)是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線、抗菌、除臭、柔軟不易變形的特點。除了T恤，外出旅游打球是應(yīng)準備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風(fēng)上衣。服裝，著裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動作。
帽子，在高爾夫球運動中是不可缺少的用品之一。多數(shù)人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒有帽頂?shù)恼陉柮?visor)，優(yōu)點是遮陽和不易在有風(fēng)的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。
太陽鏡，戴太陽鏡打球的選手不多。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時脫落。更重要的是一定要使用高品質(zhì)鏡片的護目鏡，以便在打高爾夫球時保持完好的視力。
球包，用來放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱球桿袋或球具袋?？筛鶕?jù)自己的身高、體重、球桿數(shù)來選購大小、輕重、材料都適合的球包。
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