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打高爾夫站位動(dòng)作介紹

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  所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式,你知道打高爾夫球的基本動(dòng)作是如何的站位嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打高爾夫站位動(dòng)作的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。

  打高爾夫站位動(dòng)作技巧

  基本站姿

  採(cǎi)取雙腳對(duì)齊的正確姿勢(shì),雙腳打開,以保持身體之穩(wěn)定。然后,再輕揮球桿。這種幅度乃個(gè)人之基本站姿,而5號(hào)鐵桿的站姿約與之相等,兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長(zhǎng)度能擊出高飛球,故為求平衡,兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放,約與肩寬相等。站姿的幅度擴(kuò)大,腰部旋轉(zhuǎn)后才能保持平衡;若幅度過小,便會(huì)因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過,腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者,可略向外分開兩腳腳尖。上揮動(dòng)作較大者,則閉合右腳,使腳踝成直角;腰部難以左旋者,則可分開左腳尖而成四十五度。

  重心擺放法

  決定站姿后,便該考慮瞄球時(shí)身體重心的擺放方法。通常,身體的重心放在兩腳后跟,揮桿時(shí)切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面,好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」,則能做到雙膝彎曲,利用其力量站立。

  決定球位置的方法

  球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)係。在揮桿動(dòng)作裡,將手腕、嵴椎視為揮桿軸心,再配合肩、腰、膝部叁點(diǎn)的力量,而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外,利用強(qiáng)大的手腕力量,使擊球姿勢(shì)好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢(shì)不但美妙,同時(shí)更針對(duì)球的位置來變化本身之動(dòng)作。

  高爾夫揮桿方法

  帶

  將手臂與球桿一起沿目標(biāo)線往后帶,此時(shí)身體、肩膀幾乎沒有動(dòng)作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。易犯錯(cuò)誤:

  身體中心點(diǎn)位移。

  右手太過主導(dǎo),球桿太早由目標(biāo)線內(nèi)往后拉。

  過早曲腕。

  轉(zhuǎn)

  以脊椎為中心,左肩旋轉(zhuǎn)至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右斜上方推出。當(dāng)雙臂與肩高或稍高時(shí)曲腕將球桿定位,作出一個(gè)大幅度的上桿動(dòng)作。易犯錯(cuò)誤:

  上桿動(dòng)作往往過于急促,手、臂、身體的整體連結(jié)配合度不佳。

  全部只有手臂與腕部的動(dòng)作,而不能做出身體旋轉(zhuǎn)的配合。

  身體有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作,但太過于由手部主導(dǎo)上桿,因而造成上桿過程中右手過早彎曲,或手肘太向身后拉,常造成球桿偏移身體太后方及上桿過平。

  不能在適當(dāng)位置曲腕,造成不當(dāng)?shù)姆D(zhuǎn)手掌,使得桿頭不是太越過頭前,就是太倒向身后。

  快速的上桿折腕,等桿子上到頂點(diǎn)就扭曲變樣,無法有效控制桿頭位置,造成一種極不穩(wěn)定的下桿動(dòng)作,當(dāng)然就不易聚集下桿的勁道。

  腰部旋轉(zhuǎn)太多,不能疑聚背肌的扭力,因而尚失了揮桿下?lián)魰r(shí)桿頭速度的產(chǎn)生。

  不能以右腿內(nèi)側(cè)為身體重心的主軸,不是造成重心側(cè)移太多而崩潰,就是因移位不足而逆轉(zhuǎn)。

  膝蓋及上身前傾的角度破壞,造成中心點(diǎn)的移位,影響下桿桿頭位置的準(zhǔn)確度。

  移

  重心由右腿內(nèi)側(cè),輕移至左腿內(nèi)側(cè)同時(shí)右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進(jìn)入“擊球準(zhǔn)備位置”。易犯錯(cuò)誤:

  重心移位太多。

  過早旋轉(zhuǎn)身體,造成一個(gè)由外往內(nèi)的揮桿路線。

  過早釋放桿頭(伸直手腕)。

  放

  下桿的過程中保持腕部曲腕動(dòng)作不變,直到進(jìn)入“擊球準(zhǔn)備位置”。大約手腕到達(dá)腰部之后,才釋放手腕使桿頭方正的通過擊球區(qū),藉以得到最快的桿頭速度擊球。易犯錯(cuò)誤:

  不能釋放桿頭,通常導(dǎo)因于太過用力的握桿,因而產(chǎn)生僵硬不聽使喚的手腕。

  沒有流暢的揮桿節(jié)奏,而產(chǎn)生過快的手臂動(dòng)作,造成手臂己通過擊球區(qū)而桿頭乃無法跟上,使得擊球時(shí)桿面外開擊出右斜球。

  過早釋放桿頭,以致浪費(fèi)了上桿時(shí)所儲(chǔ)存的揮桿能量,導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)減速,而造成軟弱無力的擊球。

  由上桿頂點(diǎn)即開始擊球,而造成一個(gè)陡峭的下桿角度,因而失擊(打厚,打薄,左曲,右曲等)。暴力型的下?lián)],導(dǎo)致頭部移轉(zhuǎn)太快,因而無法看見球被擊中的過程。

  跟

  好的擊球,應(yīng)該像似將桿頭刺穿過球一樣,所以一個(gè)開展的送桿動(dòng)作,正像征著一次成功的擊球。在送桿的過程中,身體持續(xù)的向左旋轉(zhuǎn),直到身體正面向著目標(biāo)。此時(shí)身體姿勢(shì)應(yīng)是,重心在左腿上方,右腳膝蓋靠向左腿,腳尖點(diǎn)地(可看見整個(gè)腳底),右肩下沈,身體跟上,旋轉(zhuǎn)到向著目標(biāo),桿頭擊球后循著揮桿路線沿目標(biāo)線繼續(xù)前進(jìn),當(dāng)桿頭位在左膝蓋高度時(shí)桿趾部應(yīng)指向天空。易犯錯(cuò)誤:

  不能持續(xù)釋放桿頭,擊球后雙手不能繼續(xù)伸展,因而提早收桿。

  右邊身體不能完全釋放作出有效旋轉(zhuǎn),造成重心逆轉(zhuǎn)或前移不足。

  桿面右開或左蓋影響擊球方向。

  收

  當(dāng)桿頭刺穿過球位后擊球動(dòng)作己經(jīng)完成,然后藉由慣性,隨著手肘的彎曲而遂漸往上移,進(jìn)入最后收桿的姿勢(shì)。一個(gè)完整的收桿動(dòng)作應(yīng)是

  重心充份的移轉(zhuǎn)至左腿,且落在左腳掌的外側(cè),右腳以腳尖點(diǎn)地。

  身體正向目標(biāo)。

  雙掌在左肩上方。

  視線仍停留在球位上。

  保持身體平衡。

  不良的收桿動(dòng)作,通常都導(dǎo)因于前述放與跟的動(dòng)作不佳所引起。

  常見的錯(cuò)誤中尚有右腳承受過多的重量。

  左腳過于側(cè)向目標(biāo),造成移位太多或下背部過度扭曲,此動(dòng)作不但易造成失擊,而且對(duì)你的脊椎骨易造成相當(dāng)程度的傷害(倒C型的收桿動(dòng)作)。

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