打高爾夫前后飲食禁忌的介紹
關(guān)于高爾夫球這種運(yùn)動(dòng)很多人都是不太了解的,其實(shí)關(guān)于高爾夫運(yùn)動(dòng)前后的飲食事項(xiàng)我們也是要注意的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹打高爾夫前后飲食的禁忌,希望對(duì)您有所幫助。
打高爾夫前后飲食的禁忌
打球前的飲食注意事項(xiàng)
1.注意營(yíng)養(yǎng)均衡
均衡營(yíng)養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則,所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物,足夠提供熱量以及各種必需的營(yíng)養(yǎng)素,從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài),有助于支撐我們的身體來(lái)打一場(chǎng)酣暢淋漓的高爾夫。
2.不要吃辛辣等刺激性食物
吃過(guò)多的刺激性辣的食物會(huì)損害我們身體健康的,辣椒素會(huì)劇烈刺激我們的胃腸黏膜,使其高度充血和蠕動(dòng)加快,從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等,誘發(fā)胃腸疾病。
而且吃的多的話(huà),會(huì)有過(guò)多的熱氣,導(dǎo)致出汗過(guò)多,水分流失太快,喉嚨也會(huì)有一種燒灼的痛感,不利于我們?cè)谇驁?chǎng)上的發(fā)揮。
3.不要喝冷飲
冷飲容易導(dǎo)致腹瀉,對(duì)腸胃的刺激性很大,還會(huì)讓腸胃的免疫力下降,消化能力減弱,造成腹痛,這樣也是會(huì)影響到我們打球的。
而且吃冷飲還會(huì)阻止我們身體排汗,排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng),能把我們身體當(dāng)中的部分毒素排出體外,而吃冷飲會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮,體內(nèi)汗液無(wú)法排出。
4.吃八分飽即可
高爾夫雖然和多數(shù)運(yùn)動(dòng)不一樣,不怎么強(qiáng)烈,但是在高爾夫進(jìn)行之前,我們還是不能吃太飽,八分飽就可以了,覺(jué)得胃里還沒(méi)有填滿(mǎn),但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降的時(shí)候,就可以停下筷子了。
打球后飲食注意事項(xiàng)
1.不要暴飲暴食
運(yùn)動(dòng)之后,我們身體的血液循環(huán)速度就會(huì)加快,心臟的跳動(dòng)也會(huì)加快,我們身體的各個(gè)部分的肌肉就會(huì)被運(yùn)動(dòng)開(kāi),這個(gè)時(shí)候我們切記不能暴飲暴食,是非常傷身的,要先補(bǔ)水,喝一點(diǎn)水,緩一緩再吃飯。
2.吃容易消化的食物
飲食上我們要吃容易消化又富有營(yíng)養(yǎng)的食物,保證足夠的蛋白質(zhì),輔助性的吃一些維生素,比如魚(yú)類(lèi)、深綠葉蔬菜、水果等,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后我們的腸胃功能是比較弱的,吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。
3.吃容易補(bǔ)充體力的食物
菠菜當(dāng)中含有豐富的鎂元素,有補(bǔ)充體力的作用,肌肉在鎂元素的幫助下,可以把碳水化合物轉(zhuǎn)變成為增強(qiáng)肌肉力量的能源。
運(yùn)動(dòng)前后飲食注意事項(xiàng)
1.不要喝大量碳酸飲料
在運(yùn)動(dòng)之前,喝太多的碳酸飲料,是很可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)胃脹和胃痛的情況出現(xiàn)的,并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還會(huì)出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。
2.不能吃口香糖
拒絕口香糖,會(huì)讓大量的空氣進(jìn)入到體內(nèi),從而引起我們感覺(jué)胃部的灼燒感,并且還會(huì)產(chǎn)生噯氣甚至是胃痛,在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,嚼口香糖還不利于我們的口鼻呼吸,所以不論是打高爾夫還是其他的運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行之前都不要吃口香糖。
3.不能吃高纖維食物
在運(yùn)動(dòng)之前,我們不能吃太多的高纖維食物,高纖維的食物是比較難以消化的,從而容易引起胃脹和胃痛。
4.不能喝酒精性飲料
運(yùn)動(dòng)前喝酒精性飲料,容易麻痹神經(jīng),對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)就有了負(fù)面影響,還會(huì)容易使人脫水,從而影響身體的平衡感,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易造成危險(xiǎn)的發(fā)生。
5.含糖的果汁
很多加糖的調(diào)味果汁使用高糖果糖漿,這種人工甜味劑會(huì)引起肝功能以及新陳代謝的失調(diào),甚至還會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。