橄欖球ruck技術(shù)講解

　　Ruck是橄欖球場(chǎng)上最為常見的場(chǎng)景，當(dāng)一名球員被撲摟倒地，然后兩名或更多的球員加入球權(quán)的爭(zhēng)奪時(shí)，ruck就形成了。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于橄欖球ruck技術(shù)講解，歡迎閱讀

　　橄欖球ruck技術(shù)講解：

　　(橄欖球ruck技術(shù): Ruck通常用中文英譯為拉克技術(shù))

　　1. 技術(shù)要領(lǐng)：拉克是一種不定型的集團(tuán)，一般稱之為“亂集團(tuán)”。是持球隊(duì)員受到防守阻擋或擒抱的時(shí)候，主動(dòng)轉(zhuǎn)身倒地，并將球置于胸前附近，后方接應(yīng)隊(duì)員立即跟進(jìn)，清除對(duì)方隊(duì)員(將對(duì)手推開)，或受到阻擋撲向球的上方(膝關(guān)節(jié)不能觸地)，讓第二波支援的隊(duì)員得以接球在進(jìn)行進(jìn)攻，或清除防守隊(duì)員后將球順利的傳出給后峰隊(duì)員。

　　2. 運(yùn)用時(shí)機(jī)：拉克實(shí)在突破的情況下主動(dòng)形成的，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員受阻或受到擒抱的時(shí)候主動(dòng)倒地，以往拉克大部分是發(fā)生在前鋒隊(duì)員一種保護(hù)球的架勢(shì)，但強(qiáng)力的拉克形成最佳的攻擊方式，可以一波一波直線進(jìn)攻，并且能夠破壞對(duì)方的防守線，造成對(duì)方的防守空隙。

　　3. 練習(xí)方法：

　　兩人一組，進(jìn)攻隊(duì)員A持球撞入防守隊(duì)員B，側(cè)身倒地放球形成拉克。

　　六人一組，A持球撞入防守隊(duì)員D側(cè)身倒地放球，支援隊(duì)員B、C夾扎清除D并以外側(cè)手做出清除其他防守隊(duì)員的動(dòng)作，E隊(duì)員在后面揀球再做攻擊，F(xiàn)作為第二波練習(xí)的防守隊(duì)員。(如下圖)

　　橄欖球比賽中如何進(jìn)行ruck

　　Ruck是橄欖球場(chǎng)上最為常見的場(chǎng)景，當(dāng)一名球員被撲摟倒地，然后兩名或更多的球員加入球權(quán)的爭(zhēng)奪時(shí)，ruck就形成了。如果形成撲摟的那個(gè)點(diǎn)上只有兩名球員，則先站起來(lái)的那名球員可以動(dòng)球;如果是行撲摟的那名球員先站立起來(lái)，他必須要跨過(guò)躺在地上的被撲摟球員，穿過(guò)“門”---如果你愿意這么說(shuō)的話。門---是由在Tackle中的球員身體長(zhǎng)度形成的假想線，如圖：紅隊(duì)只能從紅色箭頭方向進(jìn)入，藍(lán)隊(duì)只能從藍(lán)色箭頭方向進(jìn)入，任何球員不得從黑色箭頭方向加入ruck。

　　1.Ruck的基本形式。大多數(shù)球員會(huì)跨過(guò)被撲摟的那名球員去拿球，甚至在球是在自己這一側(cè)的時(shí)候，這不應(yīng)該被當(dāng)作是進(jìn)入ruck或在ruck中爭(zhēng)奪球權(quán)的最好選擇。

　　2.要注意，ruck中會(huì)出現(xiàn)兩種情況：球在自己方一側(cè)，或者球在對(duì)方一側(cè)(這取決于是哪隊(duì)持球被撲摟)。如果球被放在對(duì)方的一側(cè)，那么局勢(shì)要困難一些，你應(yīng)該使自己的身體盡量在對(duì)方球員的下方，并且要盡力將對(duì)方球員向回推，讓對(duì)方球員退回到球的后面，以使自己的隊(duì)友有機(jī)會(huì)拿到球。

　　3.如果球在自己方一側(cè)，情況就不同了。你的主要目標(biāo)是保護(hù)球，而不是將對(duì)手向回推。單個(gè)球員要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，進(jìn)入ruck的姿勢(shì)應(yīng)該是低頭、背部平直、膝蓋微屈，這樣如果你被向后推的時(shí)候不會(huì)拉傷。你的隊(duì)友的位置應(yīng)該在你身后不遠(yuǎn)處，這樣他可以隨時(shí)加入ruck給你額外的支持以保護(hù)球。最適合在ruck中搶球的球員是前排球員(包括支柱球員和鉤球員)，因?yàn)樗麄儔K頭大，身體重，與后鋒相比，被推回的可能性更小。這里不推薦前面提到的“跨過(guò)被撲摟球員”的技術(shù)，因?yàn)閭€(gè)別的教練可能會(huì)讓他們的隊(duì)員在進(jìn)入ruck時(shí)瞄準(zhǔn)你的膝蓋，這可能意味著你橄欖球職業(yè)生涯的結(jié)束。

　　提示：

　　有時(shí)間的時(shí)候試著進(jìn)行練習(xí)，最好的方法就是擺好姿勢(shì)，然后把一個(gè)球放到后腰上保持平衡。

　　在ruck中姿勢(shì)更低的人往往能贏得對(duì)抗，如果你想要將某人從球上推開，你要以比他更低的姿勢(shì)用力把他推出去。

　　如果你不是大塊頭，你最好不要加入到ruck中進(jìn)行爭(zhēng)奪，因?yàn)槟憧赡軙?huì)被輕易的推回來(lái)，除非你有獨(dú)特的技巧。

　　警告：

　　如果你的背部有問(wèn)題，我建議你不要玩橄欖球，因?yàn)殚蠙烨蜻\(yùn)動(dòng)需要有一個(gè)健康和強(qiáng)壯的身體。

　　在比賽時(shí)確保自己穿戴經(jīng)認(rèn)證的護(hù)具。