橄欖球四分衛(wèi)傳球訓(xùn)練方法

時(shí)間：2017-01-09 14:56:14 惠燕962由分享

　　四分衛(wèi)是橄欖球球隊(duì)的核心，負(fù)責(zé)在比賽中組織每一次進(jìn)攻和防守，那么如何訓(xùn)練傳球技術(shù)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于橄欖球四分衛(wèi)傳球訓(xùn)練方法的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　四分衛(wèi)傳球訓(xùn)練方法

　　1)單膝跪地傳球

　　目的：強(qiáng)迫四分衛(wèi)在不借助下肢的情況下，依靠手臂和轉(zhuǎn)體的力量將球傳出，培養(yǎng)正確的傳球動(dòng)作。

　　方法：兩名四分衛(wèi)相距5—8碼，右膝跪地(以右手傳球?yàn)槔?，身體正面相對(duì)相互傳球

　　要點(diǎn)：引球至頭部后上方，左肩對(duì)準(zhǔn)傳球方向，借助身體轉(zhuǎn)動(dòng)和手臂鞭打的力量將球傳出，注意不要力量過大而導(dǎo)致動(dòng)作變形，要盡可能傳出平穩(wěn)旋轉(zhuǎn)的好球。

　　2)正面?zhèn)髑?/p>

　　目的：培養(yǎng)正確的傳球動(dòng)作，體會(huì)身體扭轉(zhuǎn)對(duì)傳球的幫助。

　　方法：兩名四分衛(wèi)相距5—8碼正面面對(duì)相互傳球

　　要點(diǎn)：兩腳開立略窄于肩，兩人面對(duì)面站立，借助身體轉(zhuǎn)動(dòng)和手臂鞭打的力量將球傳出，注意兩腳不要隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，要盡可能傳出平穩(wěn)旋轉(zhuǎn)的好球，與單膝跪地傳球相比，可以適當(dāng)加大傳球的力量。

　　3)正規(guī)傳球

　　目的：練習(xí)四分衛(wèi)在實(shí)戰(zhàn)中傳球的技術(shù)動(dòng)作

　　方法：兩名四分衛(wèi)相距10碼，進(jìn)行原地傳球、后撤三步傳球、后撤五步傳球

　　要點(diǎn)：傳球時(shí)，身體側(cè)對(duì)傳球方向，兩腳開立略窄于肩，注意傳出的球要速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、路線直，不要傳出帶有弧線的球。

　　4)弧線吊球

　　目的：讓四分衛(wèi)掌握另一種在實(shí)戰(zhàn)中非常重要的吊過防守人的傳球方法

　　方法：兩名四分衛(wèi)相距15碼站立，在兩人中間設(shè)一個(gè)防守人或障礙物，四分衛(wèi)要把球吊過防守人或障礙物，傳到另一名四分衛(wèi)的手中。

　　要點(diǎn)：傳球時(shí)身體稍后仰，球出手時(shí)與地面有一定的角度，保證球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的準(zhǔn)確。

　　5)視野練習(xí)

　　目的：練習(xí)四分衛(wèi)廣闊的視野，提高在比賽中尋找傳球機(jī)會(huì)的能力

　　方法：畫出一塊10碼×10碼的正方形區(qū)域，四分衛(wèi)與三個(gè)外接手站在正方形的四個(gè)頂點(diǎn)上，教練員站在四分衛(wèi)身后，在四分衛(wèi)做好傳球準(zhǔn)備后，教練員用手指向其中一個(gè)外接手，此時(shí)該外接手做出接球動(dòng)作，四分衛(wèi)要盡可能快地發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，并把球準(zhǔn)確地傳到外接手的手中。

　　要點(diǎn)：四分衛(wèi)傳球時(shí)，腳尖應(yīng)該指向傳球方向。

　　四分衛(wèi)技術(shù)要點(diǎn)

　　1)持球手型

　　正手握于球的中后部

　　五指自然張開放在球的縫合線處

　　手掌心空出

　　2)預(yù)備姿勢

　　持球于胸部

　　兩腳自然開立，兩膝微屈

　　左肩對(duì)準(zhǔn)傳球方向(以右手傳球?yàn)槔?

　　眼睛注視傳球目標(biāo)

　　3)引球